Telegram Group & Telegram Channel
Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/trplanning/198
Create:
Last Update:

Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы

BY T_планирование




Share with your friend now:
group-telegram.com/trplanning/198

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app.
from jp


Telegram T_планирование
FROM American