Своя в доску

С чего начать, когда хочется скинуть вес

Если отмотать назад, я бы точно прошла свой путь еще раз! Особенно, последний год - СИСТЕМА

Начала бы я сейчас с ТОП-15 😉

1. Ответила себе честно: зачем надо скинуть вес? Какие выгоды и преимущества будут от того, какая я буду там? Представить себе это очень хорошо и запомнить (записать)!

2. Относиться к задумке, как к цели! Вижу цель, не вижу препятствий 😉 серьезность намерений
Именно этот пункт и правда самой себе (без прикрас, что я итак, себе и мужу нравлюсь) - дает дисциплинированность.
Ну и важно взвеситься, как бы страшно не было! Знать откуда двигаться и куда

3. Я бы перестала пить кофе с молоком и сахаром/капучино, в принципе! И разделила бы еду и напитки
Кофе/чай до еды (в идеале в районе 13-14 через час после еды) без печенек, фруктов, орешков! Просто напиток

В завтрак, обед и ужин - еда, не запивая

4. Точно перестала бы есть на завтрак каши, творог, сырники и круассаны. И перешла бы на белково-жировые завтраки (пример тут): яйца, рыбка, мясо, сыр, орешки, сливочное масло на безглютеновых хлебцах, авокадо - даст сытость надолго (покажу завтра свое Меню)

5. Отказалась бы от всевозможных перекусов. 2-3 разовое питание с интервалами 4 часа
В продвинутом варианте зашла бы в интервал с 12-18/19 или 8-16, в зависимости от графика и режима дня

И еще: еда - это просто еда! Не успокоительное, не радость, не награда! Это топливо нашей жизнедеятельности!

6. Вечером я бы все упростила: овощи и белок (рыба, мясо, птица, яйца). Мне очень заходят салаты на вкусных заправках без сахара, вареная броколли, иногда квашеная капуста без сахара и масла

7. Я бы перестала есть магазинный хлеб и выпечку. Как и молочные и кисломолочные продукты. К сожалению, от этого растет живот (+ у меня страдала иммунная система и жкт)

8. Забыла бы про бананы, пиво, соусы, роллы, сладкую газировку, морсы, компоты и тд! И еще готовую еду!

А контролировала бы выпитую чистую воду, 30 мл на кг веса. Каждый день

9. Спланировала бы бюджет на анализы и доктора! Кому актуально - пишите в личку! Не нутрициолога, не там еще кого-то! А врача, который принимает пациентов и очень грамотно расписывает план лечения из ВСЕЙ КАРТИНЫ целиком! Кто может оценить состояние здоровья, угрозы, риски и назначить «помимо чистого питания и рецептов» еще и квалифицированную помощь, лекарства и тд!

Попозже я приглашу своего доктора к нам с эфиром, обязательно! Потому что у нашего здоровья - одна жизнь!

10. Я бы нашла свой способ активности! В выходные прям заставлять себя выйти на улицу - погулять, подышать! Мы даже в офисе всегда в обед ходили на улицу! Проветриться

В течении дня: идти пешком домой и на работу, записаться наконец-то на танцы/йогу…найти свое! Я в 2018 попробовала онлайн тренировки! И с тех пор плотно на них сижу 🤣🤣 можно даже придумать, как делать тренировку на 20 минут в обед на офисной кухне😉

11. Попробовала бы Юлин - мой волшебный напиток пару раз в месяц и все рекомендации из подборки

12. Наладила бы сон. Нам важно спать по ночам - именно во время сна мы восстанавливаемся после тренировок, худеем и молодеем! Сделаю тоже чек-лист по сну 😉

13. Перестала бы смотреть в сети стройных и знойных красоток, ролики про то, как похудеть. Я на таких советах и марафонах очень сильно «убила» здоровье. Листать ленту с красивыми рецептами. Короче, не бесить и не раздражать себя и свое воображение - во всяком случае, в переходный решительный период

13. Каждый бы день говорила, какая я молодец. Я все делаю! Я уже наладила режим питания и сна. Результат будет. Все будет!

14. Я бы не смотрела в сторону голодовок, детоксов, капельниц! Никогда
А эндосферы и прочих массажей - без предыдущих пунктов и пока бы не ушли первые 5-8 кг

15. Я заменяла бы сахар и белую муку на альтернативные продукты. У меня все начиналось с рисовой и цз. Если аллергия на глютен или нужно скидывать вес, то мука нужна из пшена, зеленой гречки, чечевицы, миндаля

Вот так, с чего бы начала я! А с чего начнешь ты? Какие пункты уже понравились?

ч1 - что не буду делать
——
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

www.group-telegram.com/jp/vdosku_svoya.com/109

2.3K viewsJan 15 at 07:33

С чего начать, когда хочется скинуть вес

Если отмотать назад, я бы точно прошла свой путь еще раз! Особенно, последний год - СИСТЕМА

Начала бы я сейчас с ТОП-15 😉

1. Ответила себе честно: зачем надо скинуть вес? Какие выгоды и преимущества будут от того, какая я буду там? Представить себе это очень хорошо и запомнить (записать)!

2. Относиться к задумке, как к цели! Вижу цель, не вижу препятствий 😉 серьезность намерений
Именно этот пункт и правда самой себе (без прикрас, что я итак, себе и мужу нравлюсь) - дает дисциплинированность.
Ну и важно взвеситься, как бы страшно не было! Знать откуда двигаться и куда

3. Я бы перестала пить кофе с молоком и сахаром/капучино, в принципе! И разделила бы еду и напитки
Кофе/чай до еды (в идеале в районе 13-14 через час после еды) без печенек, фруктов, орешков! Просто напиток

В завтрак, обед и ужин - еда, не запивая

4. Точно перестала бы есть на завтрак каши, творог, сырники и круассаны. И перешла бы на белково-жировые завтраки (пример тут): яйца, рыбка, мясо, сыр, орешки, сливочное масло на безглютеновых хлебцах, авокадо - даст сытость надолго (покажу завтра свое Меню)

5. Отказалась бы от всевозможных перекусов. 2-3 разовое питание с интервалами 4 часа
В продвинутом варианте зашла бы в интервал с 12-18/19 или 8-16, в зависимости от графика и режима дня

И еще: еда - это просто еда! Не успокоительное, не радость, не награда! Это топливо нашей жизнедеятельности!

6. Вечером я бы все упростила: овощи и белок (рыба, мясо, птица, яйца). Мне очень заходят салаты на вкусных заправках без сахара, вареная броколли, иногда квашеная капуста без сахара и масла

7. Я бы перестала есть магазинный хлеб и выпечку. Как и молочные и кисломолочные продукты. К сожалению, от этого растет живот (+ у меня страдала иммунная система и жкт)

8. Забыла бы про бананы, пиво, соусы, роллы, сладкую газировку, морсы, компоты и тд! И еще готовую еду!

А контролировала бы выпитую чистую воду, 30 мл на кг веса. Каждый день

9. Спланировала бы бюджет на анализы и доктора! Кому актуально - пишите в личку! Не нутрициолога, не там еще кого-то! А врача, который принимает пациентов и очень грамотно расписывает план лечения из ВСЕЙ КАРТИНЫ целиком! Кто может оценить состояние здоровья, угрозы, риски и назначить «помимо чистого питания и рецептов» еще и квалифицированную помощь, лекарства и тд!

Попозже я приглашу своего доктора к нам с эфиром, обязательно! Потому что у нашего здоровья - одна жизнь!

10. Я бы нашла свой способ активности! В выходные прям заставлять себя выйти на улицу - погулять, подышать! Мы даже в офисе всегда в обед ходили на улицу! Проветриться

В течении дня: идти пешком домой и на работу, записаться наконец-то на танцы/йогу…найти свое! Я в 2018 попробовала онлайн тренировки! И с тех пор плотно на них сижу 🤣🤣 можно даже придумать, как делать тренировку на 20 минут в обед на офисной кухне😉

11. Попробовала бы Юлин - мой волшебный напиток пару раз в месяц и все рекомендации из подборки

12. Наладила бы сон. Нам важно спать по ночам - именно во время сна мы восстанавливаемся после тренировок, худеем и молодеем! Сделаю тоже чек-лист по сну 😉

13. Перестала бы смотреть в сети стройных и знойных красоток, ролики про то, как похудеть. Я на таких советах и марафонах очень сильно «убила» здоровье. Листать ленту с красивыми рецептами. Короче, не бесить и не раздражать себя и свое воображение - во всяком случае, в переходный решительный период

13. Каждый бы день говорила, какая я молодец. Я все делаю! Я уже наладила режим питания и сна. Результат будет. Все будет!

14. Я бы не смотрела в сторону голодовок, детоксов, капельниц! Никогда
А эндосферы и прочих массажей - без предыдущих пунктов и пока бы не ушли первые 5-8 кг

15. Я заменяла бы сахар и белую муку на альтернативные продукты. У меня все начиналось с рисовой и цз. Если аллергия на глютен или нужно скидывать вес, то мука нужна из пшена, зеленой гречки, чечевицы, миндаля

Вот так, с чего бы начала я! А с чего начнешь ты? Какие пункты уже понравились?

ч1 - что не буду делать
——
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

BY Своя в доску