Пускай все сложится сегодня, ты - красотка
Подписаться | Своя в доску

Эффективная таблетка от целлюлита! Что же делать, если массажи, аппараты дают временный эффект?

Щас удивлю: Основа питание, образ жизни и специальная физическая нагрузка. Это не быстро, но эффективно. Так первопричины: гормональный фон, состояние коллагена и сосудов - всецело заслуга питания и образа жизни.
У меня целлюлит лет с 15. Сейчас еще комплексую по рукам. Просто некрасиво смотрится. Давно заметила, что именно после растяжек/пилатеса кожа становилась ровнее (но не руки). Я не уверена, что у меня уйдет все без хирургии 🙄 но надежду не теряю! А просто делаю то, что в моих силах. Мне кажется на массажи, аппараты, даже инвазивную карбокси-терапию совокупно я потратила ~1 млн руб за 17 лет. Вот так я боролась с целлюлитом.
Обращаясь к первопричинам целлюлита, теперь навсегда запомним, что коллеген - это белок, гормоны - жиры. А все качественно перерабатывается, когда у нас четко отточенный танец гормонов при пищеварении. Отсюда нам нужна система питания, при которой налаживается баланс и жизненные процессы.

Как говорит мой врач, сначала порядок в тарелках, затем уже все остальное! Я для себя выбрала систему на всю жизнь (но, как говорится не зарекайся) - питание при инсулинорезистентности. Ты можешь выбрать что-то другое, с опорой на принципы пищеварения

спорт: 1. МФР (растяжение и прокатывание своих фасций на ролле)
2. Суставная гимнастика/растяжки/пилатес - растягивает ткани, открывает все клапаны и хорошо воздействует именно на правильное протекание жидкостей в организме
3. Силовые: помимо того, что у нас истончаются с возрастом мышцы и нам их нужно поддерживать, именно силовые нужны для нормализации инсулина (а это расход топлива после еды), холестерина (а это расход и распределение жира, питание гормональной системы и укрепление сосудов)
4. Кардио для правильной работы сердечной мышцы и сосудов. Суда же обливание контрастным душем

Получается, одними танцами/спортзалом не обойтись? нужно разнообразие тренировок в борьбе с целлюлитом! Удивительно, у меня поменялась 🌰 внешне, стала округлая, упругая! Но многолетний целлюлит еще есть! Работаю дальше!

Образ жизни: не буду банальности про сон и тд, расскажу об одежде и обуви! Если мы часто ходим на каблуках выше 5 см - нарушается работа сосудов и укорачиваются фасциальные цепи (это еще влияет на морщины на лице).
Если надеваем тесную одежду, нам давит нижнее белье и косточки бюстгальтера (тоже важная тема)
все пережимается, всем жидкостям организма - тяжело передвигаться! Усугубляется состояние сосудов, возникает риск варикоза, а не просто целлюлита 2 стадии 🙄 и это новый букет «проблем». В перелетах реально хорошо работают компрессионные гольфы и чулки. Я даже штаны с ширинкой не выношу в дороге 🤣🤣 Нужна свобода. Отсюда всегда покупать одежду в размер (тесная одежда пережимает, большая - позволяет набирать вес дальше). Носки в идеале нужно брать на 2-3 размера больше своего, ведь они усаживаются при стирке и стопам становится некомфортно. Я всегда покупаю мужские 42-44.

Ну и прогулки. Обогащать себя кислородом! Постоянно. В обед на работе подышать 20 min. Вечером пройтись вокруг дома. В выходные выехать в лес! Короче, кислород.

И только после этого массажи/аппараты - будут вишенкой на торте! Будут классно поддерживать и дополнять результат 👌 кстати, почему же многие видят улучшения после скрабов и массажа щеткой? Опять же, массаж - разгоняет сосудики и воду. А скраб - отшелушивает кожу и придает ей обновленный вид.

Можно по-другому? -целлюлит? Хирург сказал - можно (да, я на консультацию ходила). Можно даже 🌰 сделать такой формы, что все вокруг фитоняши обзавидуются 🤣 но вопрос в том, что ПОСЛЕ придется поддерживать это! Образом жизни и питанием

Борьба с целлюлитом — это марафон длиною в жизнь, а не спринт. Я знаю девушек «в весе» без намека на него. Ведьмы генетики 🤣

И помни, ты прекрасна, вне зависимости от наличия или отсутствия целлюлита!

Ставь
🔥 записать мой комплекс антицеллюлит с упражнениями и МФР
❤️ показать только мфр
🙏 сделать подборку компрессионного белья
😍 выложить рецептик
Другое о здоровье
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

Ты просила, я делаю! Подборку хлебо-булочных, которые ем я! И муку, которую использую в рецептах! Как мы знаем, без сложных углеводов в рационе - будут срывы, будет сонливость и иногда плохое настроение.

Это то, что я ем! Ношу с собой в гости 🤣 и, страдаю, если этого нет. Из муки, особо ничего не делаю - это ж геморно и время много 🤣 кроме шоко-колбасы и всяких блинчиков на завтрак или белкового заливного пирога

Сохраняй, переходи, добавляй в корзину, чтоб все сохранилось! Можешь переслать подруге, которая тоже балансирует между ЖОР и ЗОЖ 👍

•Амарантовые хлебцы (иногда есть в ВВ)
•Нутовые хлебцы
•Цельнозерновые сушки с коноплей (это вкусно)
•Льняные хлебцы (есть в ЖМ и Перекрестке, люблю простые без томатов и пряностей; беру сразу несколько упаковок)
•Амарантово-кукурузные хлебцы
•Хлеб из разных видов муки без глютена
•Хлеб из пророщенной гречки
•Тапиоковый хлеб от Нелли (и весь хлеб от Нелли) - Сургут, Нефтеюганск и даже Тюмень иногда - пишите ей срочно!!!

Я в составе смотрю, чтобы не было дрожжей, сахара, муки высшей и 1 категории. Цельнозерновая тоже содержит глютен, но иногда я ем из нее изделия, хотя у меня и сразу реагирует тело отеком и высыпаниями

МУКА:
•Миндальная (делаю шоко-колбасу и сырные лепешки)
•Гречневая мука (на все подряд)
•Чечевичная мука (специфичный вкус, добавляю в пироги, блинчики)
•Амарантовая мука (не покупала)
•Кукурузный крахмал (для обвалки рыбы, выпечка)
•Тапиоковый крахмал ( не пробовала)
•Рисовая цельнозерновая
•Безглютеновая смесь (выпечка прям хороша на ней. Еще из нее на упаковке есть рецепт пельменей)
•Кокосовая мука (вроде для выпечки, но я не пробовала)

ГАРНИРЫ:
•Полбяные макароны (единственные, которые напоминают обычные. Правда, надо хорошо под соусом)
•Стеклянная лапша (в составе только горох и вода)
•Гречневая лапша Соба с норм составом
•Лапша коньяку 9ккал (безуглеводов, я так и не пробовала это)

Что-то из этого продается иногда в Окей, перекрестке и магазинах здорового питания

Что ты пробовала? Что хочешь попробовать? Ставь, что дальше:
❤️в какой рыбе больше всего омеги
🔥биоверитализация: кому, когда, и как часто
😍 подборка дезодорантов, которые не подводят
👍лазерная эпиляция
🤣 мозг, развитие памяти
😘что-то про БАДы, добавки
———
Рецепты
в полезную подборку
Подписаться. Своя в доску

Как часто и почему говоришь - НЕТ ВРЕМЕНИ?
——
ПОДПИСАТЬСЯ | СВОЯ В ДОСКУ

На книги совершенно нет времени вне отпуска! Хотя честнее сказать, нет желания вне отпуска! При этом потребность читать что-то кроме экспертной литературы - остается!
Есть такие ламповые блоги, где уютно, тепло и душевно. И уходить не хочется. Таша Кулагина - писатель-новеллист, редактор, для меня настоящая находка. Узнаваемый авторский стиль - смешно, иронично и лаконично. Читаешь ее тексты, и уже на третьем абзаце появляется ощущение, что вы знакомы сто лет. А юмор там - отдельный вид удовольствия!

Начать можно с улыбки и коллекции элегантных шуток, потом прочесть короткие рассказы, оценить легкий слог и умение автора находить сюжеты.

В ее писательской команде таракан-философ Василий, говорящая такса и шальная муза, которая сочиняет песни для Стаса Михайлова. Я даже задумалась, кого бы завести себе!

Если ищешь новых авторов - канал Таша делает абзац для легкого чтения и приятного общения.

Прям в тему дня?
——
в полезную подборку
ПОДПИСАТЬСЯ | СВОЯ В ДОСКУ

Получается, чтобы сказать НЕТ или ДА какому-то предложению. Или найти отмазку - нет времени:
немного откровений 😘

в ходе жизни вырабатываешь свои критерии оценки выбора и ответа!
+Расставляешь приоритеты. Что мне это даст? К какой цели приведет? Это бьется с моими жизненными ценностями и фокусами?
могу сказать, что у меня были очень непростые 3 года! 33 я рыдала, не хотела видеть людей, праздника! Считала, что жизнь кончена! Что меня так сильно обманули в вопросах взрослой жизни, счастья и свободы…что совершенно не ясно, как с этим жить. Может тебя тоже накрывало такое?
Результатом 3 лет стало и бережное отношение к себе, и путь потерь, переосмысления. Когда от своей короны на голове - теряла. Когда от того, чтобы доказать что-то кому-то - расшибалась! Когда нацепляла маску и отыгрывал роль, пытаясь понравиться и произвести впечатление - падала в долги, набор веса и дичайшую неудовлетворенность! Когда от того, что действовала как достигаторша - разрушала все на своем пути! Это все наши «дурацкие и причиняющие боль - ловушки мышления, иллюзии, фантазии в голове»Да что уж говорить, эти 3 года я не навидалась знакомиться с людьми, потому что «заученная визитка и само презентация» причиняли боль душе и физически - это не я! Я больше, глубже, интереснее!

сделав цикл падений - вернулась в женскую суть: соединив служение людям, объедение женщин, фокус на свою жизнь и здоровье, счастье и легкость!
В мае я гоняла на 8 дней в отпуск одна - своеобразное свидание с собой! Я играла там в молчанку 🤣🤣 был спортивный режим и очень много книг! Я бы сказала настоящее правильное и ЗОЖанутое «потреблятство» времени с собой!
Если правда сейчас в твоей жизни что-то не бьется по смыслам, тяжело дышать, сложно сформулировать словами, что не так!
Почитай и посмотри мою рекомендацию ниже! Вдруг, поможет? Мне это дало правильные импульсы и семена, которые в нужный момент созрели
Теперь есть этот канал и каждая из вас! Я еще на пути к ощущению этого глотка воздуха счастья! Делюсь от души душевно в душу, сохраняй!

•Серия книг Стрелаки «Кафе на краю земли»; «Кафе на краю земли 2», «Сафари для жизни», «Новая гостья в кафе на краю земли» - вопросы из книг заложили во мне семена;
•Хрупкое равновесие - роман до слез, про счастье быть и жить занимаясь тем, что ты хорошо умеешь делать на 100% хорошо;
•Зулейха открывает глаза - это как-будто жизнь моих предков, сила женщины, силы духа, преодоления;
•Фильм Красный шатёр (очень женский) - после него я несколько недель проворачивала мысли о патриархате, роли женщин в обществе, служении людям, миру и женщинам! Это про меня настоящую, что ли!
•Фильм Лоскутное одеяло - какое-то руководство к жизни, дружбе, женской сути

Делись, был ли «кризис» смыслов у тебя? Были сложности выбора? Как часто/долго ты ставила в приоритет кого-то другого вместо себя?

Откровенно со своей в доску
——
Другие полезные советы
Подписаться

Правда или миф? Сыграем! Важно твое мнение! Пока я готовлю тренировки антицеллюлит и точеный орех!
рецепты с рыбой! обзор спорт.инвентаря и лазерной эпиляции! Найди в списке 2 мифа:

1. Естественной тренировкой для подтянутых ягодиц является ходьба. При условии «правильного шага». Если сделать несколько шагов вперед, и почувствовать свое тело. То важно, чтобы двигались не только ноги, но весь корпус: плечи, бедра во время шага

2. Когда болят колени при приседаниях, одним из факторов могут быть слабые мышцы ног и ягодиц. Как только спорт становится нормой, недели через 3 - боли от приседаний уходят полностью и становится комфортно выполнение упражнений (если нет мед.противопоказаний)

3. Вакуум живота и техника Наули пробуждает глубокие мышцы живота. Возвращает тонус мышцам, влияет на процесс топления жира, активирует внутренние органы. Техника имеет ряд противопоказаний и работать в ней можно, исключив их

4. Когда сложно проснуться утром и не хватает бодрости, достаточно промассажировать уши и сделать обнимающие махи руками в течение 1 минуты

5. Когда сбрасывается вес через спорт и диету, тело меняется за счет того, что жир превращается в мышцы! Вначале уходит избыток воды в межклеточном пространстве, как мы разбирали на картинках в теме целлюлита

Пиши цифры фактов, которые на твой взгляд мифы! Вечером разберём правильные ответы 😘

Другое о здоровье
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

У каждого факта своя правда и свой миф! Ты-молодец! Угадывала. Обо всем по порядку:

2. Недавно узнала об этом факте и поняла, что с января усиленных тренировок на ноги - реально перестали болеть колени! Раз врачи не нашли причин! А в образе жизни были усилия в спорте! Колени болеть перестали! Верим в факт

3. Этот факт про Вакуум и Наули узнала из курса плоский живот. Мне подарили доступ и я всегда мечтала научиться делать наули. И да, за счет того, что включаются мышцы про правильной техники выполнения, улучшается ЖКТ и уходит «выпуклость», за счет правильной работы именно мышц пресса. Вроде как и уменьшается (я сфоткала свой), не уверена, что топится жир. Но логически, запускается движение лимфы и кровотока, а как мы знаем, это повышает тонус. А еще раз улучшается пищеварение, естественным образом функционирует желчеток, работа печени. А это влияет на функции переработки жира в энергию! Начинает расходоваться жировое депо

4. Записать урок? Что делать с ушами? И что за техника «обнимающие махи»? Я проверяла это в разные периоды «усталости». Реально работает! И еще контрастный душ.

Теперь мифы:

1. Пункт содержит в себе и правду и миф! Правда, что естественной тренировкой для подтянутых ягодиц является ходьба. При условии «правильного шага». Но с правильным шагом обычно проблемы. Отсюда низкая эффективность подъема по лестнице и «других бытовых способов». Как надо: чтобы во время шага «не включалось тело», не было поворотов корпусом, и с пятки на носок! Надо потренироваться! Упражнения надо? Для своего эффективного шага!

5. Действительно сброс веса начинается с воды. Но процесс превращения «жира в мышцы» вымысел. Это разные структуры. Процесс выглядит так: дефицит калорий топит жир! А спорт качает мышцы! Когда мы «сидим на диете», условно разово, процесс запускается! Как только диета заканчивается (и спорт тоже), набирается именно жир без мышц! К сожалению! Отсюда этот замкнутый круг временных решений, диет и марафонов! Нужна именно система предусматривающая все стадии и все изменения в теле!

Расскажи, что для тебя открытие? Что для тебя не новое? Как это применяется в жизни? И пиши на какие пункты актуальны видяшки!
Все для твоей лучшей жизни и здоровья, дорогая! Чин-чин!

Другое о здоровье
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

Всем нам легкой пятницы ПОДПИСАТЬСЯ |СВОЯ В ДОСКУ

Неделя выдалась сложной, именно эмоционально сложной. Как говорится, не знаешь, что делать, не видишь решения - качай 🌰. А что если и это не помогает уже? Не то, чтобы переутомилась, но девочкой-девочкой себя не ощущаю. Нет сил сиять. Судя по накопленному напряжению и боли в плечах и шеи, как-будто нужна трехнедельная прививка океаном. Беру фокус на антистресс, который доступен без перелета.

Как справляться со стрессом женщинам разобрали, а вот что делают мужчины по своему знаку зодиака. Согласна, что прям похожи? Минутка юмора со своей в доску
———
в полезную подборку
Подписаться

Оригинал рецепта пасты с рыбой! Это то, что я взяла за основу! Эстетично?
*Альтернативные макароны, «паста из кабачка» вместо обычных
Как адаптировала рецепт под себя и с разными видами рыбы в комментах👇
———
Рецепты
в полезную подборку
Подписаться. Своя в доску

Знаешь ли ты, что твоя кожа – это крутой супергерой, весящий аж 6% от твоей общей массы тела? А если с подкожным жирочком – все 15%! Это значит, что если ты весишь 80 кг, то твоя кожа – это целых 12 кг! 💯 это самый большой орган тела, настоящий чемпион по размерам!

Супер неожиданный факт: каждый день ты теряешь около миллиона клеточек кожи! МИЛЛИОН! Это как целый мегаполис клеток, которые покидают твой организм. За год это целых 2 килограмма – представляешь, целый мешочек старой кожи? Она незаметно исчезает, пока ты спишь, гуляешь, работаешь или просто отдыхаешь. За всю жизнь – это целая гора, около 150 кг!

А теперь представь, сколько этой кожи летает в твоем уютном доме, превращаясь в пыль?…До 70% пыли – это частички твоей собственной кожи! Так что, когда ты убираешься, ты не просто убираешь пыль, ты немножко убираешь себя, вчерашнюю тебя! Необычный факт, правда? 😉 раз мы кожу все равно теряем каждый день, может ну его все эти уходы, банки-склянки?

Другое о красоте
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

Путь в стройные подтянутые ноги и круглую 🌰 - стал максимально приятным! В январе я уговаривала себя заниматься, а сейчас не представляю день без правильной нагрузки, да еще не выходя из дома. Закончился цикл по антицеллюлиту и точеному телу на онлайн-платформе FitStarts. Начала 60-дней нон-стоп с Ольгой Дерендеевой. Сбалансировано и каждый день разная нагрузка! Мне было страшновато, вдруг сольюсь, вдруг устану, вдруг наоборот нагрузка будет маленькая. Но это чистый кайф и попадание в 10 из 10. Сразу видно, профи и тренер-ТОП. Прикольно, что Ольга создала клуб-комьюнити - так сказать, тесный контакт с нами. В клубе я узнала, что готовится весенний марафон, фитнес-тур в Турцию и даже курс по самомассажу лица! Там теплая дружеская атмосфера. Поэтому до конца марта (а это всего несколько дней) при покупке безлимитного абонимента платформе FitStarts по моему промокоду vdosku целое комбо подарков:
•70% скидка на доступ;
•вход в клуб к Ольге на месяц бесплатно - а как там уютно, я рассказала;
•больше тренировок проходишь, больше сертификатов для покупки фирменного инвентаря в подарок - честный обмен за твои усилия. А то раньше только калории теряла и тело качала, а сейчас еще за тоже самое подарки раздают.
Сказка! Выгодная инвестиция в здоровье и фигуру. Успевай и Переходи

Мой шок в шоке после сегодняшней тренировки - я 20 лет неправильно качала пресс! Сначала нас учат на уроках физкультуры, потом на фитнессе с ОШИБКАМИ. У кого тоже во время пресса живот встает домиком? Ну и, как проходит суббота? У кого что в бокалах и в тарелках? По душам со своей в доску
———
в полезную подборку
Подписаться

Лучшая аффирмация на будущую неделю, тебе, дорогая! Щитаю, если начать сейчас, все сработает! Пересылай подругам действенный метод от своей в доску
———
в полезную подборку
Подписаться

Действительно ли нужно исключать силиконы и сульфаты из ухода за волосами?

Я, как обладатель кудрявых волос, которые всю жизнь путались и секлись кончики, решила перейти «на кудрявый метод» в уходе, который подразумевает исключение силиконов. Которые делают наши волосы гладкими и блестящими. И сульфатов, которые я исключаю даже в уходе за лицом. Обо всем по порядку:

Сульфаты: Пена, блеск и… сухость?
Представим мощную пену, которая смывает всю грязь с волос. Это заслуга сульфатов – агрессивных моющих веществ. Они прекрасно очищают, да, но при этом могут сушить волосы до скрипа. Как-будто вы вымыли их жёсткой щёткой и наждачной бумагой одновременно. Результат? Сухие, ломкие волосы, которые кричат о помощи. Конечно, есть более мягкие сульфаты, но всё же, если у вас сухие или повреждённые волосы, пористые/кудрявве - лучше поискать шампуни без сульфатов (SLS и SLES)

Силиконы: Шёлковый блеск… ловушка?

это как глазурь на торте, обволакивает каждый волосок, создавая иллюзию гладкости, блеска и шелковистости. Вау, красота! Но есть подвох. Силиконы накапливаются на волосах, создавая эффект "плёнки". Это как наносить слой за слоем лака на ногти – со временем становится тяжело и неудобно. Если не смывать силиконы специальными шампунями, волосы могут выглядеть тусклыми и безжизненными, несмотря на весь первоначальный блеск. Силиконы не лечат волосы, а только маскируют проблемы.

И сульфаты, и силиконы – палка о двух концах. Сульфаты отлично очищают, но могут пересушивать. Силиконы создают иллюзию здоровых волос, но могут создавать "плёнку" и ухудшать ситуацию в долгосрочной перспективе. Выбор за нами: ищем баланс и выбираем средства, ориентируясь на тип волос и кожи (удивила?). Тут все просто: сухость/жирность, стянутость и тд, которые есть на лице и теле - есть так же и на коже головы. А в уроке по уходу за волосами я рассказывала, что моем шампунем мы только голову и 2 раза.
А если сомневаешься – обратитесь к трихологу (специалисту по волосам)! Он точно скажет, что подходит именно вам.
Не забываем, здоровые волосы – это здоровый образ жизни, в том числе и правильный уход. И во многом, в здоровый микрофлоре.

Еще я отказалась от масел для волос, опять же, эффект, как с кожей. Масло питает, но сверху чешуйки волос не закрыты. Отсюда усугублено сухости, ломкости и секущиеся кончики.

Спустя 3 года таких подходов к уходу за волосами - стрижка требуется раз в 4-5 месяцев (хожу только ку кудрявому мастеру на стрижку на сухую). А домашний уход творит с волосами чудеса.

Что думаешь? Как у тебя с уходом за волосами? Любишь ли масла? Какие средства предпочитаешь?

Другое о красоте
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

Юлечка спасибо большое за информацию!! И скажи где купить гольфы для полёта