Помощь из волшебных сказок - четыре важных ингредиента.
🏠 Место.
Всё исцеление, возвращение назад из тёмного мира депрессии, тревоги, травмы происходит в особенном месте, сокрытом от посторонних глаз. В лесной глуши в избушке на курьих ножках, в заброшенном замке, или на недоступном острове посреди мрачных вод. Это особенное место, в котором посреди тишины, темноты и уединения зарождается новая глава жизни. В темноте говорить свою правду легче, и плакать легче, а посреди молчания можно услышать себя так, как сейчас есть.
🐦⬛️ Помощник.
Задумывались ли вы, почему нельзя выйти замуж тихонько вот в своей квартире, или исповедоваться самостоятельно? Во всех переходах нам нужен свидетель, так уж устроена наша психика - чтобы поверить, чтобы подтвердить, что это было взаправду. Поэтому во все времена люди ходили к повитухам в бани, и ходят сейчас к разным помогающим специалистам - исцелению нужно особенное время, особенное пространство и свидетельствование этого внутреннего странствия.
🦋 Спонтанное творчество.
Если наша творческая часть жизни перекрыта, то она, как огромный валун посреди бурной реки, перекрывает её течение, останавливает, и создаёт гнилое болото вместо чистой, горной, бурлящей воды. Вспомните, как здорово рисовать, лепить из глины или делать снеговика, вышивать, сплетать нити жизни в ожерелье из камней и наблюдать за тем, как нечто создаётся нашими руками, и как дивно при этом отдыхает наш натруженный мозг. И вспомните, как давно вы или ваш ребёнок что-то спонтанно творили? Без академического рисунка, без школьного урока труда, где есть оценивание со всех сторон. Спонтанно. Вот как есть в этой жизни.
🪻 Соединение с природой.
Дела садовые и лесные, которые в радость и без надрыва, возможность пересадить растения или проращивать микрозелень, поливать и удобрять, собирать травы, сушить, делать из них особенные чаи и настойки - очень целительны. Инанна спускается под землю, дабы обрести новые силы и смелость к перерождению, и мы тоже опускаемся на колени, и собираем степной чабрец, наслаждаясь ароматами, ветром и этим восстанавливающим контактом. Замечая и проживая целиком круг: цветения - увядания - цветения, жизни - смерти - жизни. Всегда.
Это важные точки исцеления и регулярного, и исцеления после историй, что разделили нашу жизнь на до и после.
Как они присутствуют в вашей жизни? Есть ли у вас место, где можно восстанавливаться? Помощники? Есть ли место для спонтанного творчества и прорывающейся через него жизнеутверждающей силы? Есть ли время для контакта с природой?
Всё исцеление, возвращение назад из тёмного мира депрессии, тревоги, травмы происходит в особенном месте, сокрытом от посторонних глаз. В лесной глуши в избушке на курьих ножках, в заброшенном замке, или на недоступном острове посреди мрачных вод. Это особенное место, в котором посреди тишины, темноты и уединения зарождается новая глава жизни. В темноте говорить свою правду легче, и плакать легче, а посреди молчания можно услышать себя так, как сейчас есть.
Задумывались ли вы, почему нельзя выйти замуж тихонько вот в своей квартире, или исповедоваться самостоятельно? Во всех переходах нам нужен свидетель, так уж устроена наша психика - чтобы поверить, чтобы подтвердить, что это было взаправду. Поэтому во все времена люди ходили к повитухам в бани, и ходят сейчас к разным помогающим специалистам - исцелению нужно особенное время, особенное пространство и свидетельствование этого внутреннего странствия.
Если наша творческая часть жизни перекрыта, то она, как огромный валун посреди бурной реки, перекрывает её течение, останавливает, и создаёт гнилое болото вместо чистой, горной, бурлящей воды. Вспомните, как здорово рисовать, лепить из глины или делать снеговика, вышивать, сплетать нити жизни в ожерелье из камней и наблюдать за тем, как нечто создаётся нашими руками, и как дивно при этом отдыхает наш натруженный мозг. И вспомните, как давно вы или ваш ребёнок что-то спонтанно творили? Без академического рисунка, без школьного урока труда, где есть оценивание со всех сторон. Спонтанно. Вот как есть в этой жизни.
Дела садовые и лесные, которые в радость и без надрыва, возможность пересадить растения или проращивать микрозелень, поливать и удобрять, собирать травы, сушить, делать из них особенные чаи и настойки - очень целительны. Инанна спускается под землю, дабы обрести новые силы и смелость к перерождению, и мы тоже опускаемся на колени, и собираем степной чабрец, наслаждаясь ароматами, ветром и этим восстанавливающим контактом. Замечая и проживая целиком круг: цветения - увядания - цветения, жизни - смерти - жизни. Всегда.
Это важные точки исцеления и регулярного, и исцеления после историй, что разделили нашу жизнь на до и после.
Как они присутствуют в вашей жизни? Есть ли у вас место, где можно восстанавливаться? Помощники? Есть ли место для спонтанного творчества и прорывающейся через него жизнеутверждающей силы? Есть ли время для контакта с природой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я вот сегодня привычно приехала в баню - совмещать эти ингредиенты для женщины, которой после родов мудрая подруга подарила церемонию пеленания. Да, церемонию со мной можно подарить, и я сделаю для вас красивый сертификат )
Будет у нас особенное место, где тихо, темно и тепло, где соединяются все стихии в ароматных вениках, отваре трав - сегодня удивительное сочетание горькой степной полыни и шалфея, собранных бережно моими руками тем летом, соли, мёде и печке. Будет соединение и души, и тела, и чувств, и мыслей. Но главное, что будет помощница. А там и не нужно ничего дополнительно, на самом деле. Никакого плана, никаких протоколов, никакой музыки, бусинок, карт, хотя я всегда их беру с собой, но важнее любовь и служение. Без прикрас. Сонастраиваясь с изначальным. Я пеленала как-то в экстренном формате посреди реки, где только вода и песок, и мята, растущая по берегам, и этого было достаточно, чтобы обрести себя вновь.
Любою эти 6 часов соприкосновения души с душой, в этом процессе всегда больше... чем видно.
И как же пахнет в банечке полынью, ах. Горько. И так опорно.
Будет у нас особенное место, где тихо, темно и тепло, где соединяются все стихии в ароматных вениках, отваре трав - сегодня удивительное сочетание горькой степной полыни и шалфея, собранных бережно моими руками тем летом, соли, мёде и печке. Будет соединение и души, и тела, и чувств, и мыслей. Но главное, что будет помощница. А там и не нужно ничего дополнительно, на самом деле. Никакого плана, никаких протоколов, никакой музыки, бусинок, карт, хотя я всегда их беру с собой, но важнее любовь и служение. Без прикрас. Сонастраиваясь с изначальным. Я пеленала как-то в экстренном формате посреди реки, где только вода и песок, и мята, растущая по берегам, и этого было достаточно, чтобы обрести себя вновь.
Любою эти 6 часов соприкосновения души с душой, в этом процессе всегда больше... чем видно.
И как же пахнет в банечке полынью, ах. Горько. И так опорно.
Хроническая тревога приходит с потерей образов, говорит нам глубинная психология.
Наверное, многим из нас знакомо это состояние - плохо, непонятно отчего, сердце колотится, тошнит, голос дрожит, слёзы наворачиваются, думать ни о чем нормально не получается, мысли всякие лезут, а если их попробовать схватить - то они оказываются абсолютно абсурдными. Бессилие. Тревога, будто взявшаяся из ниоткуда. Про что она? Непонятно.
И в этом заключается главная сложность - в непонятности. Нам классно бывает участвовать в хоррор-квестах и смотреть фильмы ужасов, и читать страшные сказки как раз потому, что там чудовище наконец-то имеет облик. И неважно, это кукла, зверь, вампир, древняя ведьма или что-то, похожее на паутину, что заполоняет и дом, и человеческие души.
Зло узнано. Зло названо. Зло не имеет силы.
И герой может взять волшебный меч и ринуться на битву с кровожадным драконом, и может спуститься в подвал, прихватив с собой факел. Герой борется. Герой убегает. Герой зовёт на помощь. Так выглядит страх - я знаю, чего боюсь и могу что-то сделать.
А тревога - это зло неузнанное. Как бороться, если оно будто в воздухе? Куда бежать, если оно внутри тебя самого? Как звать на помощь, если ты даже не знаешь, как это описать? Даже на уровне инстинктов - наши реакции бей и беги, помогающие выживать, тревогой запуститься не могут.
Убежать действительно некуда, поскольку тревога это чаще всего страх собственных действий или бездействия, и страдания из-за осознавания этого. Этот страх... такой близкий, но такой невыносимый, ведь получается, что главный монстр фильма это ты сам, парализует. Мы оказываемся в ловушке самих себя, и уже будто никакое действие не ощущается правильным, и нас захлёстывают сомнения и упадок сил. Порой нам снятся сны, в которых мы бежим, но ноги не двигаются и мы не можем убежать, кричим, но крика не слышно, стреляем, а пуля никак не летит в чудовище.
Мы застываем. Мучаемся. Меняем работу, школу и отношения, в попытках убежать. Закрываемся в себе, пытаясь спрятаться. И идём за рецептом на анксиолитики - они довольно успешно убеждают нас, что это не фильм ужасов, что всё в порядке, что можно жить, и мы выдыхаем, бросаем их принимать, и сталкиваемся с тем, что фильм всё тот же, и всё ещё продолжается. Мы чувствуем, что происходит нечто угнетающее, и в то же время ощущаем, что это не следует называть, об этом нельзя говорить.
Экзистенциальные психологи определяют тревогу как "метафизическую тоску" - болезнь души без всякой физической причины за исключением бессонных ночей и чрезмерного употребления кофе и сигарет.
Знакомо?
Это усугубляется в нашем мире с каждым годом, и наша тревога становится в том числе связанной и с одиночеством - об этом поговорим завтра.
А пока любимое - что делать?
Наблюдать за своими снами и искать в них фигуры страха, творить, создавая своих монстров. И пойти в терапию - там мы ниточка за ниточкой разматываем клубок страшных историй, ищем образы, даём названия и имена, возрождаем воображение, строим опоры и учимся замечать безопасность, превращаем тревогу в понятный страх, чтобы найти новые возможности для действия.
Наверное, многим из нас знакомо это состояние - плохо, непонятно отчего, сердце колотится, тошнит, голос дрожит, слёзы наворачиваются, думать ни о чем нормально не получается, мысли всякие лезут, а если их попробовать схватить - то они оказываются абсолютно абсурдными. Бессилие. Тревога, будто взявшаяся из ниоткуда. Про что она? Непонятно.
И в этом заключается главная сложность - в непонятности. Нам классно бывает участвовать в хоррор-квестах и смотреть фильмы ужасов, и читать страшные сказки как раз потому, что там чудовище наконец-то имеет облик. И неважно, это кукла, зверь, вампир, древняя ведьма или что-то, похожее на паутину, что заполоняет и дом, и человеческие души.
Зло узнано. Зло названо. Зло не имеет силы.
И герой может взять волшебный меч и ринуться на битву с кровожадным драконом, и может спуститься в подвал, прихватив с собой факел. Герой борется. Герой убегает. Герой зовёт на помощь. Так выглядит страх - я знаю, чего боюсь и могу что-то сделать.
А тревога - это зло неузнанное. Как бороться, если оно будто в воздухе? Куда бежать, если оно внутри тебя самого? Как звать на помощь, если ты даже не знаешь, как это описать? Даже на уровне инстинктов - наши реакции бей и беги, помогающие выживать, тревогой запуститься не могут.
Убежать действительно некуда, поскольку тревога это чаще всего страх собственных действий или бездействия, и страдания из-за осознавания этого. Этот страх... такой близкий, но такой невыносимый, ведь получается, что главный монстр фильма это ты сам, парализует. Мы оказываемся в ловушке самих себя, и уже будто никакое действие не ощущается правильным, и нас захлёстывают сомнения и упадок сил. Порой нам снятся сны, в которых мы бежим, но ноги не двигаются и мы не можем убежать, кричим, но крика не слышно, стреляем, а пуля никак не летит в чудовище.
Мы застываем. Мучаемся. Меняем работу, школу и отношения, в попытках убежать. Закрываемся в себе, пытаясь спрятаться. И идём за рецептом на анксиолитики - они довольно успешно убеждают нас, что это не фильм ужасов, что всё в порядке, что можно жить, и мы выдыхаем, бросаем их принимать, и сталкиваемся с тем, что фильм всё тот же, и всё ещё продолжается. Мы чувствуем, что происходит нечто угнетающее, и в то же время ощущаем, что это не следует называть, об этом нельзя говорить.
Экзистенциальные психологи определяют тревогу как "метафизическую тоску" - болезнь души без всякой физической причины за исключением бессонных ночей и чрезмерного употребления кофе и сигарет.
Знакомо?
Это усугубляется в нашем мире с каждым годом, и наша тревога становится в том числе связанной и с одиночеством - об этом поговорим завтра.
А пока любимое - что делать?
Наблюдать за своими снами и искать в них фигуры страха, творить, создавая своих монстров. И пойти в терапию - там мы ниточка за ниточкой разматываем клубок страшных историй, ищем образы, даём названия и имена, возрождаем воображение, строим опоры и учимся замечать безопасность, превращаем тревогу в понятный страх, чтобы найти новые возможности для действия.
Хотела написать для вас внезапные окошки апреля, а их забрали.
Когда можно прийти в ближайшее время?
💪 24 апреля в 18:00 - женская групповая встреча в формате красного шатра. Место для любых ваших историй, которые сейчас живы внутри, для поддержки и теплоты, а ещё для шикарного кофе с собственноручно приготовленной и заговорённой настойкой бурбонской ванили.
Стоимость 4000 рублей.
🧐 22 мая в 18:00 - женская групповая встреча о медицинском насилии. Вспомним и отпустим страшные истории из детства и из взрослости, где было непонятно, больно, неприятно, одиноко, ужасно и отчаянно.
Стоимость 4000 рублей.
А далее летние.
Летом окошек совсем мало, у меня там будет отпуск, лагерь с подростками и два больших модуля обучения остеопатии.
Поэтому:
😳 11 июня в 12:00
😫 6 августа в 12:00
Четыре - уже два окошка для большой сессии длительностью до трёх часов с возможностью телесной работы. Пространство для любых ваших вопросов, расслабления и выдоха.
Москва, Тверской бульвар.
Записаться: @nedayhlib
Когда можно прийти в ближайшее время?
Стоимость 4000 рублей.
Стоимость 4000 рублей.
А далее летние.
Летом окошек совсем мало, у меня там будет отпуск, лагерь с подростками и два больших модуля обучения остеопатии.
Поэтому:
Москва, Тверской бульвар.
Записаться: @nedayhlib
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И продолжу про тревогу и то, почему её стало больше в современном мире.
😝 Рационализация.
Историк Жан Делюмо, подробно описавший историю страха в западной цивилизации, показывает, что раньше страх встречался чаще тревоги, подтверждая этим, что тревога является современным заболеванием. Люди боялись привидений и духов, дьявола, проказы, инквизиции, колдунов, дурного глаза, преисподней - их страхи были понятными и имели название.
Сейчас, с ходом прогресса стало как-то неправильно бояться дурного глаза и дьявола, но другого имени для страха мы не нашли и обрели тревогу.
🌵 Одиночество.
Раньше мы практически нигде и никогда не были одни. Мы вместе мылись в бане, вместе ели за одним большим столом, вместе учились и вместе работали. Одиночество, с которым мы так или иначе сталкиваемся сейчас, во все времена было жесточайшей пыткой, но мы его будто выбрали для себя сами, быть может, буквально теряя постепенно навык выдерживать друг друга. Ведь теперь мы можем не налаживать отношения, не пытаться, но просто уйти в закат, по итогу встречаясь со своим одиночеством.
Но одиночество - это всё ещё страшное состояние для нас, ибо ход эволюции бесконечно медленный, и внутри себя мы всё ещё воспринимаем это как изгнание и вопрос выживания возникает глубоко, даже если мы не даём ему места. Особенно, если мы даём ему места - он вновь превращается в непонятную тревогу.
👻 Контекст.
Которого стало больше. Больше вирусов, которые обрели названия даже, но это не принесло облегчения, поскольку мы до сих пор не очень понимаем, как их лечить. Сердечные приступы и инфаркты у наших ровесников, онкология, которую то и дело выявляют у таких близких, автокатастрофы, падающие самолёты, взрывы газа, дроны, загрязнение окружающей среды и сложность с тем, чтобы найти нормальные продукты, которые бы действительно нас напитали, терроризм, стрельбы в школах, войны и неясные для обычного человека политические игры, наркотики, насилие и педофилы, психиатрические диагнозы повсеместно, даже у маленьких детей, постоянная быстрая информация и шум, безработица... Мы стали замечать, читать новости и знать. Разумеется, мы это чувствуем, мы сюда вписаны стали все, хотели этого или не очень. И сложность в том, что делать с этим опять непонятно что, и мы вновь оказываемся в ловушке тревоги.
Что делать?
- Называть. Рассказывать сказки и мифы своей жизни.
- Идти к людям. Особенно это важно для подростков, личность и психика которых сейчас активно формируется, и нам важно снижать тревогу и депрессии через ощущение причастности. Поэтому я бесконечно люблю работать с подростками в формате групповой терапии, это удивительно, но там достаточно просто быть... чтобы исцеляться.
- Говорить о своих страхах и искать зону своей ответственности в этом. Честный контроль. Что я могу сделать, чтобы мне было легче? Я вот от тревог из-за автокатастроф и сонных водителей пересела на бизнес-такси, а все самолёты своей жизни заменила на поезда с вагонами СВ. Занялась своим телом и контактом с ним в телесной терапии, и пошла на тренировки, и поняла, что что бы ни случилось, я точно найду работу, да хоть в детском садике, и не останусь без риса с курицей.
Как поживает ваша тревога и тревожность вашего ребёнка? На что она просит посмотреть? В чём её правда?
Историк Жан Делюмо, подробно описавший историю страха в западной цивилизации, показывает, что раньше страх встречался чаще тревоги, подтверждая этим, что тревога является современным заболеванием. Люди боялись привидений и духов, дьявола, проказы, инквизиции, колдунов, дурного глаза, преисподней - их страхи были понятными и имели название.
Сейчас, с ходом прогресса стало как-то неправильно бояться дурного глаза и дьявола, но другого имени для страха мы не нашли и обрели тревогу.
Раньше мы практически нигде и никогда не были одни. Мы вместе мылись в бане, вместе ели за одним большим столом, вместе учились и вместе работали. Одиночество, с которым мы так или иначе сталкиваемся сейчас, во все времена было жесточайшей пыткой, но мы его будто выбрали для себя сами, быть может, буквально теряя постепенно навык выдерживать друг друга. Ведь теперь мы можем не налаживать отношения, не пытаться, но просто уйти в закат, по итогу встречаясь со своим одиночеством.
Но одиночество - это всё ещё страшное состояние для нас, ибо ход эволюции бесконечно медленный, и внутри себя мы всё ещё воспринимаем это как изгнание и вопрос выживания возникает глубоко, даже если мы не даём ему места. Особенно, если мы даём ему места - он вновь превращается в непонятную тревогу.
Которого стало больше. Больше вирусов, которые обрели названия даже, но это не принесло облегчения, поскольку мы до сих пор не очень понимаем, как их лечить. Сердечные приступы и инфаркты у наших ровесников, онкология, которую то и дело выявляют у таких близких, автокатастрофы, падающие самолёты, взрывы газа, дроны, загрязнение окружающей среды и сложность с тем, чтобы найти нормальные продукты, которые бы действительно нас напитали, терроризм, стрельбы в школах, войны и неясные для обычного человека политические игры, наркотики, насилие и педофилы, психиатрические диагнозы повсеместно, даже у маленьких детей, постоянная быстрая информация и шум, безработица... Мы стали замечать, читать новости и знать. Разумеется, мы это чувствуем, мы сюда вписаны стали все, хотели этого или не очень. И сложность в том, что делать с этим опять непонятно что, и мы вновь оказываемся в ловушке тревоги.
Что делать?
- Называть. Рассказывать сказки и мифы своей жизни.
- Идти к людям. Особенно это важно для подростков, личность и психика которых сейчас активно формируется, и нам важно снижать тревогу и депрессии через ощущение причастности. Поэтому я бесконечно люблю работать с подростками в формате групповой терапии, это удивительно, но там достаточно просто быть... чтобы исцеляться.
- Говорить о своих страхах и искать зону своей ответственности в этом. Честный контроль. Что я могу сделать, чтобы мне было легче? Я вот от тревог из-за автокатастроф и сонных водителей пересела на бизнес-такси, а все самолёты своей жизни заменила на поезда с вагонами СВ. Занялась своим телом и контактом с ним в телесной терапии, и пошла на тренировки, и поняла, что что бы ни случилось, я точно найду работу, да хоть в детском садике, и не останусь без риса с курицей.
Как поживает ваша тревога и тревожность вашего ребёнка? На что она просит посмотреть? В чём её правда?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С осени я активно работаю с мужчинами - и в классическом терапевтическом формате, и в телесных сессиях, и в группах юноши особенно честны и откровенны. И это отдельный мир.
Страх. Много молчания и невозможность выразить свои чувства. Травма покинутости. Насилие, которое продолжается уже самими мужчинами порой. Бесконечно. Боль, облачённая в смех. Власть. Душевная усталость и ломота в костях. Тяжесть. Тяжесть. Депрессия, которой не найдётся ни мгновения. Тёмные глубины мужской ярости, мужской печали и мужского одиночества. Бравада и необходимость казаться. Зависимости. Сигарета за сигаретой - лишь бы не признаться. Тоска по отцу. Отсутствие инициаций и мужских наставлений...
Сколько живых историй, в которых от Папы буквально оставались только записки в духе: "прости меня, сынок, я не успел тебя узнать и побыть с тобой, потому что мне постоянно приходилось работать". Или сколько историй, где Папа незнаком, далёк или ужасен.
Сколько надежды, что кто-нибудь большой и сильный всё таки однажды отведёт в сторонку и расскажет как это - быть мужчиной. Многие из нынешних больших мужчин росли в абсолютном непонимании, как это, ведь Папы не было рядом, и вообще никакой ролевой модели не было, только Мама, нянечка в саду, учительница в школе. Хорошо, если был трудовик. Но он пил и был угрюм, и с ним было не поговорить о жизни. И здесь же мы встречаемся с огромным страхом покинуть, предать Маму.
Засасывающий круговорот. Не уходи. Не печалься. Не злись. Не бойся. Покори себя и всех вокруг.
Испуганные и молчащие души. Вынужденные много лгать самим себе ради выживания.
И такой непростой путь к исцелению - через честность по отношению к себе, через разрешение всех переживаний, что раньше казались невозможными, неприемлемыми, неиспытываемыми. Через незнание о себе, через свои успехи к чему-то такому тёплому, уязвимому внутри, неуспешному. Спасая себя. Шаг за шагом восстанавливая свою душу, погруженную в липкие путы страха.
Это трудно. Очень. И у меня всегда много восхищения и уважения к мужчинам любого возраста, которые приходят, и садятся, и плачут, и воют, и признают свою боль. Гнев, который копился годами, слёзы напряжения, одиночества и непонятости, теперь имеют шанс превратиться в силу для изменений.
Возможно, впервые за жизнь...
Страх. Много молчания и невозможность выразить свои чувства. Травма покинутости. Насилие, которое продолжается уже самими мужчинами порой. Бесконечно. Боль, облачённая в смех. Власть. Душевная усталость и ломота в костях. Тяжесть. Тяжесть. Депрессия, которой не найдётся ни мгновения. Тёмные глубины мужской ярости, мужской печали и мужского одиночества. Бравада и необходимость казаться. Зависимости. Сигарета за сигаретой - лишь бы не признаться. Тоска по отцу. Отсутствие инициаций и мужских наставлений...
Сколько живых историй, в которых от Папы буквально оставались только записки в духе: "прости меня, сынок, я не успел тебя узнать и побыть с тобой, потому что мне постоянно приходилось работать". Или сколько историй, где Папа незнаком, далёк или ужасен.
Сколько надежды, что кто-нибудь большой и сильный всё таки однажды отведёт в сторонку и расскажет как это - быть мужчиной. Многие из нынешних больших мужчин росли в абсолютном непонимании, как это, ведь Папы не было рядом, и вообще никакой ролевой модели не было, только Мама, нянечка в саду, учительница в школе. Хорошо, если был трудовик. Но он пил и был угрюм, и с ним было не поговорить о жизни. И здесь же мы встречаемся с огромным страхом покинуть, предать Маму.
Засасывающий круговорот. Не уходи. Не печалься. Не злись. Не бойся. Покори себя и всех вокруг.
Испуганные и молчащие души. Вынужденные много лгать самим себе ради выживания.
И такой непростой путь к исцелению - через честность по отношению к себе, через разрешение всех переживаний, что раньше казались невозможными, неприемлемыми, неиспытываемыми. Через незнание о себе, через свои успехи к чему-то такому тёплому, уязвимому внутри, неуспешному. Спасая себя. Шаг за шагом восстанавливая свою душу, погруженную в липкие путы страха.
Это трудно. Очень. И у меня всегда много восхищения и уважения к мужчинам любого возраста, которые приходят, и садятся, и плачут, и воют, и признают свою боль. Гнев, который копился годами, слёзы напряжения, одиночества и непонятости, теперь имеют шанс превратиться в силу для изменений.
Возможно, впервые за жизнь...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Травма - это усталость.
Что может стать очевидной травмой нам понятно - смерть близкого, насилие, тяжелая болезнь, большая ссора, предательство, развод родителей... Но травма это не всегда про что-то большое, ясное и резкое, не всегда про нападение, травмой может быть и нечто тягостное, затянувшееся в своём слишком.
Слишком долго. Слишком много. Слишком рано. Слишком часто. Слишком неожиданно. Слишком сильно. Слишком непонятно.
И это тоже травма, и это слишком тоже вызывает аутентичные реакции - перевозбуждение или, напротив, апатию, похожую на депрессию. Например, такой неочевидной травмой может стать незначительное ДТП, медицинские процедуры, падения, ушибы, обездвиживание, в том числе гипс, вынужденное одиночество, громкие звуки, несоблюдение договорённостей... Это всё может стать циклом травмы.
И когда мы его проживаем, вот каким большим было наше напряжение в моменте боли, таким же после травмы и будет падение вниз, на своё личное дно. И ребёнок, и взрослый могут лежать, плохо себя чувствовать, ничего не хотеть, быть без сил, всё бросать, отодвигать и прокрастинировать, капризничать и плакать. Это нормальные состояния после травм - нам в них нужен отдых и возможность восстановиться.
Если собрать в одно слово, то для меня травма - это усталость. Усталость от этого слишком. Усталость от того, что непереварено внутри. Усталость от чувств, которые нужно сдерживать. Усталость от тайн. Усталость и от молчания, и от пустых разговоров одновременно. Усталость от одиночества и от общения. Много. Глобально.
А от того нам важно не превратить процесс исцеления в ещё большее насилие и в ещё большую усталость.
Ведь травма, какой бы она ни была, оставляет шрамы на нашем теле. Мёртвые. Замороженные. Застывшие. Не чувствующие. И возвращение туда чувствительности связано с возвращением всех чувств, ощущений телесных, всех слов, всего понимания и всего смысла, а это достаточно много.
Поэтому я не верю в исцеление за одну сессию. Поэтому сейчас всё больше в терапевтической работе я опираюсь на физическую устойчивость и на отдых. Предлагаю порой не сидеть на сессии, а лежать. На телесных сессиях порой не говорить даже, а просто быть. Ведь для исцеления нам необязательно рассказывать историю - нам важно чувствовать и ощущать телом. И я буду снимать напряжение и спазм мягкими остеопатическими техниками, пока человек соединяется с собой, со своим выдохом. В тишине. В своём спокойном процессе.
Знаете, вот это классическое:
- Здравствуйте, я Мама четверых детей, я просто полежать 50 минут пришла.
Это не только для уставших Мам характерно. У меня подростки регулярно в группе просят укрыть их пледом и не трогать. Дети на детских сессиях лежат и тихонько плачут. Усталость. Усталость. Усталость. Огромная.
И всё, что нам важно - это так просто звучит, но так непросто в тревожном мире - создать безопасное пространство, в котором мы сможем дать время для завершения цикла каждой травмы. Потихоньку. Слой за слоем. Так, чтобы энергия, запертая в травме, освободилась и стала вновь нашей жизненной силой, нашим либидо. Не управляя травмой. Не пытаясь её контролировать. Но давая ей место, создавая для неё время.
И в контексте этой темы задам непростые вопросы: есть ли у вас пространство для отдыха? Для молчания и уединения? Есть ли выходной на неделе? А у вашего ребёнка и у ваших детей есть время для неделания?
Ведь это и есть то время, в котором циклы мелких повседневных травм могут иметь возможность завершаться просто от тишины и пустоты. Но если его нет - даже эти ежедневные истории продолжают копиться мёртвым грузом внутри...
Что может стать очевидной травмой нам понятно - смерть близкого, насилие, тяжелая болезнь, большая ссора, предательство, развод родителей... Но травма это не всегда про что-то большое, ясное и резкое, не всегда про нападение, травмой может быть и нечто тягостное, затянувшееся в своём слишком.
Слишком долго. Слишком много. Слишком рано. Слишком часто. Слишком неожиданно. Слишком сильно. Слишком непонятно.
И это тоже травма, и это слишком тоже вызывает аутентичные реакции - перевозбуждение или, напротив, апатию, похожую на депрессию. Например, такой неочевидной травмой может стать незначительное ДТП, медицинские процедуры, падения, ушибы, обездвиживание, в том числе гипс, вынужденное одиночество, громкие звуки, несоблюдение договорённостей... Это всё может стать циклом травмы.
И когда мы его проживаем, вот каким большим было наше напряжение в моменте боли, таким же после травмы и будет падение вниз, на своё личное дно. И ребёнок, и взрослый могут лежать, плохо себя чувствовать, ничего не хотеть, быть без сил, всё бросать, отодвигать и прокрастинировать, капризничать и плакать. Это нормальные состояния после травм - нам в них нужен отдых и возможность восстановиться.
Если собрать в одно слово, то для меня травма - это усталость. Усталость от этого слишком. Усталость от того, что непереварено внутри. Усталость от чувств, которые нужно сдерживать. Усталость от тайн. Усталость и от молчания, и от пустых разговоров одновременно. Усталость от одиночества и от общения. Много. Глобально.
А от того нам важно не превратить процесс исцеления в ещё большее насилие и в ещё большую усталость.
Ведь травма, какой бы она ни была, оставляет шрамы на нашем теле. Мёртвые. Замороженные. Застывшие. Не чувствующие. И возвращение туда чувствительности связано с возвращением всех чувств, ощущений телесных, всех слов, всего понимания и всего смысла, а это достаточно много.
Поэтому я не верю в исцеление за одну сессию. Поэтому сейчас всё больше в терапевтической работе я опираюсь на физическую устойчивость и на отдых. Предлагаю порой не сидеть на сессии, а лежать. На телесных сессиях порой не говорить даже, а просто быть. Ведь для исцеления нам необязательно рассказывать историю - нам важно чувствовать и ощущать телом. И я буду снимать напряжение и спазм мягкими остеопатическими техниками, пока человек соединяется с собой, со своим выдохом. В тишине. В своём спокойном процессе.
Знаете, вот это классическое:
- Здравствуйте, я Мама четверых детей, я просто полежать 50 минут пришла.
Это не только для уставших Мам характерно. У меня подростки регулярно в группе просят укрыть их пледом и не трогать. Дети на детских сессиях лежат и тихонько плачут. Усталость. Усталость. Усталость. Огромная.
И всё, что нам важно - это так просто звучит, но так непросто в тревожном мире - создать безопасное пространство, в котором мы сможем дать время для завершения цикла каждой травмы. Потихоньку. Слой за слоем. Так, чтобы энергия, запертая в травме, освободилась и стала вновь нашей жизненной силой, нашим либидо. Не управляя травмой. Не пытаясь её контролировать. Но давая ей место, создавая для неё время.
И в контексте этой темы задам непростые вопросы: есть ли у вас пространство для отдыха? Для молчания и уединения? Есть ли выходной на неделе? А у вашего ребёнка и у ваших детей есть время для неделания?
Ведь это и есть то время, в котором циклы мелких повседневных травм могут иметь возможность завершаться просто от тишины и пустоты. Но если его нет - даже эти ежедневные истории продолжают копиться мёртвым грузом внутри...
С детства я любила бусики.
У Мамы их было много - как раз из натуральных камней, благо жили мы на Урале, и из янтаря из той эпохи, когда родители работали на заводе в Латвии. Я очень любила их брать у Мамы и надевать, и представлять себя королевной.
Но с бусиками связана и неприятная история - я часто приходила в них в детский садик и воспитатели, наверное, из соображений безопасности снимали их с меня, и вешали на большую куклу. Вечерами я убегала и, конечно, забывала их забрать, а на следующий день приходила в новых. Однажды Мама заметила, что бусики из детского сада как-то не возвращаются, и я пожаловалась, что там с меня их снимают и они вот на кукле остаются. Мама на следующий день утром спросила у воспитательницы, мол, почему обратно не отдаёте бусы, а ей ответили, что это Яна их в подарок садику приносит... А я не приносила. И такого не говорила. Но Мама им поверила, и это было такое предательство со всех сторон...
Что больше в детский сад я не носила бусы. И в школу не носила.
А сейчас, соединяясь потихоньку с этой девочкой до травмы, до всей боли, до всего стыда, я возвращаю камешки на свои руки, на свою шею как артефакты этого соединения.
Вот. Сапфир разных оттенков и иолит в тёмной моей личной мале этой новой луны - ещё одна точка опоры и возвращения себе себя.
У Мамы их было много - как раз из натуральных камней, благо жили мы на Урале, и из янтаря из той эпохи, когда родители работали на заводе в Латвии. Я очень любила их брать у Мамы и надевать, и представлять себя королевной.
Но с бусиками связана и неприятная история - я часто приходила в них в детский садик и воспитатели, наверное, из соображений безопасности снимали их с меня, и вешали на большую куклу. Вечерами я убегала и, конечно, забывала их забрать, а на следующий день приходила в новых. Однажды Мама заметила, что бусики из детского сада как-то не возвращаются, и я пожаловалась, что там с меня их снимают и они вот на кукле остаются. Мама на следующий день утром спросила у воспитательницы, мол, почему обратно не отдаёте бусы, а ей ответили, что это Яна их в подарок садику приносит... А я не приносила. И такого не говорила. Но Мама им поверила, и это было такое предательство со всех сторон...
Что больше в детский сад я не носила бусы. И в школу не носила.
А сейчас, соединяясь потихоньку с этой девочкой до травмы, до всей боли, до всего стыда, я возвращаю камешки на свои руки, на свою шею как артефакты этого соединения.
Вот. Сапфир разных оттенков и иолит в тёмной моей личной мале этой новой луны - ещё одна точка опоры и возвращения себе себя.
Как помочь ребёнку, чтобы ему было полегче жить эту жизнь, полную травм и тёмных провалов подземья?
👻 Научить его восстанавливаться.
А для этого прежде всего, пока ребёнок маленький, стать для него надёжной опорой и поддержкой - как палочка, которую мы втыкаем в землю возле хрупкого росточка, чтобы тот смог расти и крепнуть. Так, опираясь на большого взрослого, ребёнок естественным образом учится восстанавливаться, замечать себя, выдыхать, зная, что его держат. Наша способность к самоисцелению врождённая, и когда мы держим пространство для ребёнка, оберегаем, слышим и верим - ребёнок получает к этой способности доступ.
По сути, так и работает терапия - мы создаём пространство, в котором можно. Можно чувствовать, можно говорить, не анализируя и не контролируя, можно молчать, можно ощущать и проживать телом. Можно.
Именно поэтому эмоциональное состояние родителей бесконечно важно. Именно поэтому у взрослых тоже должна быть поддержка, чтобы в суете ежедневности мы могли побыть рядом с болью, с тревогой, с раздражением и любыми спонтанными проявлениями. Поддержка, которая позволяет действительно стать этой мощной, ровной палочкой, на которую можно опереться всем телом - не на словах, но на большом, честном внутреннем ощущении. Потому что, когда мы трясёмся и не верим себе и бормочем, что всё будет хорошо, ребёнку сложно, невозможно нам поверить и отпустить свой контроль, восстанавливаясь. Нам важны не слова. А это тонкое ощущение непоколебимой устойчивости.
Устойчивость - это практика.
И я могла бы здесь написать кучу техник для выработки этой самой устойчивости, но я в них не верю. Но верю в практику. В то, что находясь рядом с людьми - мы учимся опорожнять и расширять наш эмоциональный контейнер, учимся как раз называть свои чувства, слушать себя, замечать и себя, и других в полноте проявлений. И этому учатся не на словах, иначе это так и останется словами - а на практике. Поэтому, чтобы практика была практикой и всё было конгруэнтно - зову вас приходить на женские групповые встречи каждый месяц, например. Там - честная практика.
🪶 На 22 мая есть два места 🪶
Потому что отдельно взятые техники оторваны от жизни, от вас, от вашего состояния, от вашего контекста. А главное - от ваших отношений с ребёнком.
И да, мы можем здесь поговорить об открытых вопросах в духе:
Что ты замечаешь сейчас в теле? На что похоже это ощущение? Как оно меняется? Где оно начинается и заканчивается?
И всякое такое,
но первичны - отношения. Если наши отношения с ребёнком натянутые, если в них много тайн, обиды, напряжения, боли, наказаний, раздражения - весьма сложно будет внезапно начать спрашивать про тело и про чувства.
Поэтому я не верю в техники, в правильные вопросы. Но верю в практику и отношения - конкретно ваши - это реально работает и реально помогает в изменениях, и реально развивает устойчивость и ясность.
И да, я позову вас в терапию, потому что, полагаю, вы прочитали уже сотни книг о том, как помочь ребёнку, воспитывать не травмируя, как вырастить лидера, а может, даже поплакали над "драмой одарённого ребёнка" - но там не было практики, там не было проживания целиком. Там не было вашей истории детства - а ведь она фонит во всех историях, во всех ваших реакциях. Там не было ваших отношений с мужем, с отцом ваших детей. Там не было вашей работы и вашей усталости.
Но важно понять, что помощь ребёнку начинается с помощи вам. С вашей устойчивости. С ваших чувств. С ваших историй. Наденьте маску сначала на себя, помните?
Помогая себе и своему состоянию, мы автоматически учимся помогать другому. Научаясь быть с собой в разных проявлениях и чувствах, мы автоматически учимся быть с другим, выдерживая. Зная на своём опыте, что сильные эмоции нормальны и что боль, и что страдание - это не навсегда, и это проходит, и становится легче - мы можем честно об этом говорить и другим.
Такая правда.
А для этого прежде всего, пока ребёнок маленький, стать для него надёжной опорой и поддержкой - как палочка, которую мы втыкаем в землю возле хрупкого росточка, чтобы тот смог расти и крепнуть. Так, опираясь на большого взрослого, ребёнок естественным образом учится восстанавливаться, замечать себя, выдыхать, зная, что его держат. Наша способность к самоисцелению врождённая, и когда мы держим пространство для ребёнка, оберегаем, слышим и верим - ребёнок получает к этой способности доступ.
По сути, так и работает терапия - мы создаём пространство, в котором можно. Можно чувствовать, можно говорить, не анализируя и не контролируя, можно молчать, можно ощущать и проживать телом. Можно.
Именно поэтому эмоциональное состояние родителей бесконечно важно. Именно поэтому у взрослых тоже должна быть поддержка, чтобы в суете ежедневности мы могли побыть рядом с болью, с тревогой, с раздражением и любыми спонтанными проявлениями. Поддержка, которая позволяет действительно стать этой мощной, ровной палочкой, на которую можно опереться всем телом - не на словах, но на большом, честном внутреннем ощущении. Потому что, когда мы трясёмся и не верим себе и бормочем, что всё будет хорошо, ребёнку сложно, невозможно нам поверить и отпустить свой контроль, восстанавливаясь. Нам важны не слова. А это тонкое ощущение непоколебимой устойчивости.
Устойчивость - это практика.
И я могла бы здесь написать кучу техник для выработки этой самой устойчивости, но я в них не верю. Но верю в практику. В то, что находясь рядом с людьми - мы учимся опорожнять и расширять наш эмоциональный контейнер, учимся как раз называть свои чувства, слушать себя, замечать и себя, и других в полноте проявлений. И этому учатся не на словах, иначе это так и останется словами - а на практике. Поэтому, чтобы практика была практикой и всё было конгруэнтно - зову вас приходить на женские групповые встречи каждый месяц, например. Там - честная практика.
Потому что отдельно взятые техники оторваны от жизни, от вас, от вашего состояния, от вашего контекста. А главное - от ваших отношений с ребёнком.
И да, мы можем здесь поговорить об открытых вопросах в духе:
Что ты замечаешь сейчас в теле? На что похоже это ощущение? Как оно меняется? Где оно начинается и заканчивается?
И всякое такое,
но первичны - отношения. Если наши отношения с ребёнком натянутые, если в них много тайн, обиды, напряжения, боли, наказаний, раздражения - весьма сложно будет внезапно начать спрашивать про тело и про чувства.
Поэтому я не верю в техники, в правильные вопросы. Но верю в практику и отношения - конкретно ваши - это реально работает и реально помогает в изменениях, и реально развивает устойчивость и ясность.
И да, я позову вас в терапию, потому что, полагаю, вы прочитали уже сотни книг о том, как помочь ребёнку, воспитывать не травмируя, как вырастить лидера, а может, даже поплакали над "драмой одарённого ребёнка" - но там не было практики, там не было проживания целиком. Там не было вашей истории детства - а ведь она фонит во всех историях, во всех ваших реакциях. Там не было ваших отношений с мужем, с отцом ваших детей. Там не было вашей работы и вашей усталости.
Но важно понять, что помощь ребёнку начинается с помощи вам. С вашей устойчивости. С ваших чувств. С ваших историй. Наденьте маску сначала на себя, помните?
Помогая себе и своему состоянию, мы автоматически учимся помогать другому. Научаясь быть с собой в разных проявлениях и чувствах, мы автоматически учимся быть с другим, выдерживая. Зная на своём опыте, что сильные эмоции нормальны и что боль, и что страдание - это не навсегда, и это проходит, и становится легче - мы можем честно об этом говорить и другим.
Такая правда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выдох, если случилась травма.
Порой нам кажется, что если быстренько переключить внимание, если сделать вид, что ничего не было и отмахнуться - то и травмы не будет. Но правда в том, что это лишь усугубит все травмирующие процессы, а главное - для выдоха и переживания не найдется ни времени, ни места, ни поддержки, а значит, мы так и останемся в состоянии травмы, небезопасности, нападения, шока - надолго. И, здравствуйте, хроническая тревога и куча психосоматических проявлений.
Возможность выдохнуть и переварить что-то, что с нами случилось, не просто устраняет вероятность развития большой травмы в дальнейшем, но и развивает способность относиться к любым своим историям со спокойствием, уважением и гибкостью, а значит, растит естественную устойчивость к стрессам, которых неизбежно будет много, очень много в нашей жизни.
Нервная система, привыкшая испытывать и умеющая разряжать стресс, является, разумеется, более здоровой и сильной, чем нервная система, обремененная постоянным или накапливающимся уровнем стресса, которому не находится места. А дети, которых поощряют следить за своими инстинктивными реакциями, отдыхать после напряжения, выстраивая этот цикл вдоха и выдоха, вырастают более здоровыми и крепкими. Готовыми ко всему в жизни.
Бывает, я слышу: а где выдыхать? Это что теперь, вечно ходить к психологам со всем, что случилось?
И да, и нет, и это не плохо. Порой психолог может быть единственным человеком, способным услышать без советов, без осуждения, без нравоучений. Порой женский круг может быть единственным местом, где можно рассказать свою историю без вопросов, без анализа, просто рассказать и побыть в ней целиком, со всеми чувствами. Порой это может быть единственным пространством, где нас не будут отвлекать, дёргать, просить ещё что-то сделать, позаботиться о ком-то ещё. Порой это может быть единственным временем, которое мы сможем выделить для себя - за деньги - и не обесценить это, не подорваться убираться, работать, а помолчать, ощутить опору и безопасность, и соприкоснуться с собой. Хорошо, если у нас есть иное время, иное место, иные люди, но я знаю, что для многих, для очень многих это - единственное.
У каждого животного есть своя нора. Пусть будет и у нас. Нора, в которой мы можем укрыться, переваривать и говорить свою правду.
Порой нам кажется, что если быстренько переключить внимание, если сделать вид, что ничего не было и отмахнуться - то и травмы не будет. Но правда в том, что это лишь усугубит все травмирующие процессы, а главное - для выдоха и переживания не найдется ни времени, ни места, ни поддержки, а значит, мы так и останемся в состоянии травмы, небезопасности, нападения, шока - надолго. И, здравствуйте, хроническая тревога и куча психосоматических проявлений.
Возможность выдохнуть и переварить что-то, что с нами случилось, не просто устраняет вероятность развития большой травмы в дальнейшем, но и развивает способность относиться к любым своим историям со спокойствием, уважением и гибкостью, а значит, растит естественную устойчивость к стрессам, которых неизбежно будет много, очень много в нашей жизни.
Нервная система, привыкшая испытывать и умеющая разряжать стресс, является, разумеется, более здоровой и сильной, чем нервная система, обремененная постоянным или накапливающимся уровнем стресса, которому не находится места. А дети, которых поощряют следить за своими инстинктивными реакциями, отдыхать после напряжения, выстраивая этот цикл вдоха и выдоха, вырастают более здоровыми и крепкими. Готовыми ко всему в жизни.
Бывает, я слышу: а где выдыхать? Это что теперь, вечно ходить к психологам со всем, что случилось?
И да, и нет, и это не плохо. Порой психолог может быть единственным человеком, способным услышать без советов, без осуждения, без нравоучений. Порой женский круг может быть единственным местом, где можно рассказать свою историю без вопросов, без анализа, просто рассказать и побыть в ней целиком, со всеми чувствами. Порой это может быть единственным пространством, где нас не будут отвлекать, дёргать, просить ещё что-то сделать, позаботиться о ком-то ещё. Порой это может быть единственным временем, которое мы сможем выделить для себя - за деньги - и не обесценить это, не подорваться убираться, работать, а помолчать, ощутить опору и безопасность, и соприкоснуться с собой. Хорошо, если у нас есть иное время, иное место, иные люди, но я знаю, что для многих, для очень многих это - единственное.
У каждого животного есть своя нора. Пусть будет и у нас. Нора, в которой мы можем укрыться, переваривать и говорить свою правду.
Что может помочь ребёнку выдохнуть?
Прежде всего - забота о себе и о своём взрослом состоянии. А далее - честные и ясные разговоры о том, что произошло, называние всего своими честными словами, описание чувств, описание того, что мы сейчас будем делать.
Например, если умерла кошка, то нам важно поговорить с ребёнком о смерти, вспомнить ещё мертвых пауков, червяков, мертвые деревья. Придумать вместе ритуал горевания и прощания, например, можно отдать кошке какую-то свою футболку, нарисовать рисунок, спеть песню, вместе отнести на кремацию. Взять выходной от школы или детского сада, побыть вместе. Вспоминать, если вспоминается. Плакать, если плачется. Говорить, если говорится. Без насилия, вот как есть - во всех чувствах и проявлениях.
Возможно, нам захочется создать этакий шатёр, ещё более укромное место в доме, где можно прям физически укрыться. Возможно, нам захочется печь пирог и молчать. Возможно, будут телесные проявления выхода травмы - слёзы, крик, дрожь - это абсолютно нормально, и в этом нужно просто быть с ребёнком рядом.
Быть рядом. Большой Мамой.
И научить этому знанию:
Милая, всякое в жизни случается. Провалиться и упасть можно глубоко, в самую тёмную тьму, но собрать, поддержать себя можно вот так. Печь пироги. Делать шатёр. Плакать. Рисовать. Петь. Просить помощи.
А значит мы:
🧐 Чувствуем себя, своё тело, свои потребности, заботимся о себе и о своей устойчивости.
👻 Не оцениваем состояние ребёнка и ребёнка в целом в духе: истеришь, ревёшь, да что такого вообще случилось, плакса, че ты орёшь, неадекватная, тупая, больная, психованная, бешеная.
😳 Уверенно показываем важную истину: да, мир меняется, да, боль случается, но я остаюсь, и ты остаёшься, и мы продолжим, и мы справляемся, и мы можем говорить, и мы можем чувствовать.
Очень во многих историях нам не нужны советы и действия, не нужны эти гадкие "да успокойся, не переживай", но нужен кто-то, кто будет больше. Кто подержит в руках, погладит по голове и посторожит, пока мы отдыхаем, пока мы не станем в силах снова идти свой путь.
Это так просто и так сложно одновременно: быть больше.
Очень во многих историях нам достаточно тёплого пледа, тёплой руки и свидетельствования, что это было и важное: что это закончилось.
Чтобы мы не остались в этом цикле травмы нам важно выдохнуть, оглядеться, спросить тех, кто рядом и понять, на всех уровнях - и телом, и чувствами, и душой, и мыслями понять - это закончилось, я выжила. Очень многие наши травмы не получили этого завершения и свидетельствования, очень многие сейчас продолжают длиться в фоновом режиме, где-то в запылённых уголках нашего естества.
⭕️
Какая история всё ещё длится у вас? Что не закончилось? Какая история ещё вспоминается и отчаянно зовёт?
Я предлагаю вам дать место ей в комментариях, чтобы мы вместе увидели - да, это закончилось.
Прежде всего - забота о себе и о своём взрослом состоянии. А далее - честные и ясные разговоры о том, что произошло, называние всего своими честными словами, описание чувств, описание того, что мы сейчас будем делать.
Например, если умерла кошка, то нам важно поговорить с ребёнком о смерти, вспомнить ещё мертвых пауков, червяков, мертвые деревья. Придумать вместе ритуал горевания и прощания, например, можно отдать кошке какую-то свою футболку, нарисовать рисунок, спеть песню, вместе отнести на кремацию. Взять выходной от школы или детского сада, побыть вместе. Вспоминать, если вспоминается. Плакать, если плачется. Говорить, если говорится. Без насилия, вот как есть - во всех чувствах и проявлениях.
Возможно, нам захочется создать этакий шатёр, ещё более укромное место в доме, где можно прям физически укрыться. Возможно, нам захочется печь пирог и молчать. Возможно, будут телесные проявления выхода травмы - слёзы, крик, дрожь - это абсолютно нормально, и в этом нужно просто быть с ребёнком рядом.
Быть рядом. Большой Мамой.
И научить этому знанию:
Милая, всякое в жизни случается. Провалиться и упасть можно глубоко, в самую тёмную тьму, но собрать, поддержать себя можно вот так. Печь пироги. Делать шатёр. Плакать. Рисовать. Петь. Просить помощи.
А значит мы:
Очень во многих историях нам не нужны советы и действия, не нужны эти гадкие "да успокойся, не переживай", но нужен кто-то, кто будет больше. Кто подержит в руках, погладит по голове и посторожит, пока мы отдыхаем, пока мы не станем в силах снова идти свой путь.
Это так просто и так сложно одновременно: быть больше.
Очень во многих историях нам достаточно тёплого пледа, тёплой руки и свидетельствования, что это было и важное: что это закончилось.
Чтобы мы не остались в этом цикле травмы нам важно выдохнуть, оглядеться, спросить тех, кто рядом и понять, на всех уровнях - и телом, и чувствами, и душой, и мыслями понять - это закончилось, я выжила. Очень многие наши травмы не получили этого завершения и свидетельствования, очень многие сейчас продолжают длиться в фоновом режиме, где-то в запылённых уголках нашего естества.
Какая история всё ещё длится у вас? Что не закончилось? Какая история ещё вспоминается и отчаянно зовёт?
Я предлагаю вам дать место ей в комментариях, чтобы мы вместе увидели - да, это закончилось.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Терапевтическая группа для подростков - это целая жизнь. Жизнь, в которой можно злиться, плакать, просить помощи, пить чай, молчать, радоваться, исследовать себя, отказывать, а ещё, конечно, праздновать себя, свои дни рождения и победы. Рядом с теми, кто тоже плачут и злятся, и что-то порой невпопад говорят, и всё ещё продолжают. Это всегда так красиво.
Люблю.
Люблю бесконечно.
Люблю.
Люблю бесконечно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В разные стороны.
Что ещё разрывает психику ребёнка? Разное мнение и поведение родителей, разные правила дома и у бабушки, разное можно и нельзя одновременно, и разные тайны в духе "мы сделаем, ты только Маме не говори".
Банальное: Мама считает, что есть сладкое вредно и ограничивает в этом ребёнка, предлагая другую еду и перекусы. Приезжая в гости к бабушке, ребёнок сталкивается с ежедневными тортиками и мороженым, и не знает, как ему быть и кому сохранить лояльность. Есть? Но ведь нельзя, Мама не разрешает и говорит, что вредно. Не есть? Но бабушка обидится, ведь она этот тортик готовила весь день. И вуаля, психика в раздрае. Тайны. Напряжение. Ссоры. Я это вижу постоянно - у меня есть родная маленькая племянница и каждый приезд к бабушке с дедушкой у неё до глубоких, болезненных истерик: мы так дома не делаем, мы не едим, а мои родители всё пытаются её накормить вот так, как важно именно им.
Или Папа считает, что единственно возможная оценка в школе - это пятёрка, и ругает за все остальные. А Мама спокойно относится и к двойкам, и к тройкам, и пытается донести до ребёнка в целом классную, освобождающую мысль о том, что мы любим тебя вне оценок, но... эта мысль противоречит любви Папы. И психику вновь разрывает. Как же в итоге быть с оценками и учёбой? Как к этому относиться? Как рассказывать о школе за семейным ужином?
Или в разводе родители тихонько винят друг друга, и рассказывают детям о своей позиции, о грехах другого. И ребёнок, в ком внутри родители целые, и представлены вдвоём прям на генетическом уровне, оказывается разодранным этими противоположностями, прям посреди огромного внутреннего конфликта. Кому верить? На чьей стороне быть?
Это всё очень непросто для детской психики, которая ещё только формируется, и для которой бесконечно важны оба родителя. Ребёнок не может от кого-то уйти, кого-то игнорировать, кому-то взрослому противостоять. Это дети. И они нуждаются в нашей защите, опоре и нашей целостности. Что бы там ни случилось с нами, как со взрослыми, это наша ответственность договориться о единых принципах воспитания.
И давайте побудем в этом вместе, ибо договориться и прийти к единому - непросто, по-честному очень непросто. В чём сейчас вы однозначно расходитесь в принципах воспитания с близкими, активно в этом воспитании участвующимт? С мужем, с бабушками, дедушками?
Что ещё разрывает психику ребёнка? Разное мнение и поведение родителей, разные правила дома и у бабушки, разное можно и нельзя одновременно, и разные тайны в духе "мы сделаем, ты только Маме не говори".
Банальное: Мама считает, что есть сладкое вредно и ограничивает в этом ребёнка, предлагая другую еду и перекусы. Приезжая в гости к бабушке, ребёнок сталкивается с ежедневными тортиками и мороженым, и не знает, как ему быть и кому сохранить лояльность. Есть? Но ведь нельзя, Мама не разрешает и говорит, что вредно. Не есть? Но бабушка обидится, ведь она этот тортик готовила весь день. И вуаля, психика в раздрае. Тайны. Напряжение. Ссоры. Я это вижу постоянно - у меня есть родная маленькая племянница и каждый приезд к бабушке с дедушкой у неё до глубоких, болезненных истерик: мы так дома не делаем, мы не едим, а мои родители всё пытаются её накормить вот так, как важно именно им.
Или Папа считает, что единственно возможная оценка в школе - это пятёрка, и ругает за все остальные. А Мама спокойно относится и к двойкам, и к тройкам, и пытается донести до ребёнка в целом классную, освобождающую мысль о том, что мы любим тебя вне оценок, но... эта мысль противоречит любви Папы. И психику вновь разрывает. Как же в итоге быть с оценками и учёбой? Как к этому относиться? Как рассказывать о школе за семейным ужином?
Или в разводе родители тихонько винят друг друга, и рассказывают детям о своей позиции, о грехах другого. И ребёнок, в ком внутри родители целые, и представлены вдвоём прям на генетическом уровне, оказывается разодранным этими противоположностями, прям посреди огромного внутреннего конфликта. Кому верить? На чьей стороне быть?
Это всё очень непросто для детской психики, которая ещё только формируется, и для которой бесконечно важны оба родителя. Ребёнок не может от кого-то уйти, кого-то игнорировать, кому-то взрослому противостоять. Это дети. И они нуждаются в нашей защите, опоре и нашей целостности. Что бы там ни случилось с нами, как со взрослыми, это наша ответственность договориться о единых принципах воспитания.
И давайте побудем в этом вместе, ибо договориться и прийти к единому - непросто, по-честному очень непросто. В чём сейчас вы однозначно расходитесь в принципах воспитания с близкими, активно в этом воспитании участвующимт? С мужем, с бабушками, дедушками?
Ещё одна моя новая любовь для завтраков - лепешка, авокадо, тунец в собственном соку, красный лук и сметана. Это прекрасно 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Безопасность как ответ на многие вопросы.
Когда рядом хищники, когда нам небезопасно и страшно, когда не убежать, когда не напасть в ответ - обычно мы замираем. И в этом состоянии все биологические и психические процессы естественным образом встают на паузу. Мы не можем нормально есть и не ощущаем, голодны ли мы, наелись ли мы, вкусно ли нам. Мы не можем учиться, спокойно делать домашние задания, мы забываем о необходимости помыть полы, хотя вроде утром обещали это. Мы не можем воспринимать информацию, постоянно куда-то улетаем мыслями. Мы не чувствуем своё тело - оно в замирании, в напряжении, в анестезии - и не понимаем, когда нам больно, когда плохо, не ощущаем своих желаний, не хотим секса. Мы не можем думать о будущем, выбирать ВУЗ, не можем даже выдерживать отношения с любимыми и близкими - всё становится чрезмерным.
Я довольно часто слышу детские рассказы о том, как, утирая слёзы страха и слушая из соседней комнаты как ругаются родители, нужно делать уроки. Для психики это нечто невообразимое, и нужно хорошо так прям себя изнасиловать, чтобы решить задачку по математике в этом состоянии. Как и в случае с едой. Я точно знаю, что когда мне плохо, когда я поссорилась с мужем или думаю о чём-то тревожном рабочем - я не могу есть. И это нормально. В состоянии яркого стресса всё уходит далеко на второй план, и остаётся лишь необходимость выжить. Просто выжить. Любой ценой продолжить и продолжиться.
Поэтому с исследования безопасности и удовлетворения базовых потребностей я начинаю любую свою работу.
Отдых. Питание. Безопасность. Ощущение своего клана.
Эти слова в глубинах своих могут ответить на миллионы вопросов о нашем физическом и психологическом состоянии. И только из их спокойствия мы можем смотреть в своё духовное развитие, в материнство, в вопросы мотивации, хотений, целеустремлённости.
Когда мы в безопасности, многое исцеляется само собой. Но когда мы не в безопасности, то, что болело раньше, начинает болеть ещё больше, потому что эта чрезмерность накапливается всё больше и больше и больше. И однажды этого может стать так много, так много боли и страдания, так много напряжения, что это становится совершенно невыносимо. И мы отключаемся, уходя будто под воду, в наркоз, в омертвление. Это большие истории. Всегда.
😝 Безопасно ли вам сейчас? Как вы проживаете свою тревогу? Постоянна ли она? И что за ней, за этим так легко произносимым словом? Когда это началось? Связано ли это с какой-то фазой цикла - менструального, лунного, колеса года или событийного быть может?
И пусть прямо сейчас, в комментариях или в ваших мыслях это просто будет достойно внимания и уважения. А если не хочется быть в этом одной, вы найдёте кого пригласить в эти истории.
Обнимаю и думаю о вас.
Когда рядом хищники, когда нам небезопасно и страшно, когда не убежать, когда не напасть в ответ - обычно мы замираем. И в этом состоянии все биологические и психические процессы естественным образом встают на паузу. Мы не можем нормально есть и не ощущаем, голодны ли мы, наелись ли мы, вкусно ли нам. Мы не можем учиться, спокойно делать домашние задания, мы забываем о необходимости помыть полы, хотя вроде утром обещали это. Мы не можем воспринимать информацию, постоянно куда-то улетаем мыслями. Мы не чувствуем своё тело - оно в замирании, в напряжении, в анестезии - и не понимаем, когда нам больно, когда плохо, не ощущаем своих желаний, не хотим секса. Мы не можем думать о будущем, выбирать ВУЗ, не можем даже выдерживать отношения с любимыми и близкими - всё становится чрезмерным.
Я довольно часто слышу детские рассказы о том, как, утирая слёзы страха и слушая из соседней комнаты как ругаются родители, нужно делать уроки. Для психики это нечто невообразимое, и нужно хорошо так прям себя изнасиловать, чтобы решить задачку по математике в этом состоянии. Как и в случае с едой. Я точно знаю, что когда мне плохо, когда я поссорилась с мужем или думаю о чём-то тревожном рабочем - я не могу есть. И это нормально. В состоянии яркого стресса всё уходит далеко на второй план, и остаётся лишь необходимость выжить. Просто выжить. Любой ценой продолжить и продолжиться.
Поэтому с исследования безопасности и удовлетворения базовых потребностей я начинаю любую свою работу.
Отдых. Питание. Безопасность. Ощущение своего клана.
Эти слова в глубинах своих могут ответить на миллионы вопросов о нашем физическом и психологическом состоянии. И только из их спокойствия мы можем смотреть в своё духовное развитие, в материнство, в вопросы мотивации, хотений, целеустремлённости.
Когда мы в безопасности, многое исцеляется само собой. Но когда мы не в безопасности, то, что болело раньше, начинает болеть ещё больше, потому что эта чрезмерность накапливается всё больше и больше и больше. И однажды этого может стать так много, так много боли и страдания, так много напряжения, что это становится совершенно невыносимо. И мы отключаемся, уходя будто под воду, в наркоз, в омертвление. Это большие истории. Всегда.
И пусть прямо сейчас, в комментариях или в ваших мыслях это просто будет достойно внимания и уважения. А если не хочется быть в этом одной, вы найдёте кого пригласить в эти истории.
Обнимаю и думаю о вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В 2022 году, когда я оформила себе ИП на НПД - это вроде как самозанятый, но с ИП, я оформила его неправильно. Наверное, мне об этом сказали, но я не поняла, не услышала, не осознала всю важность, но нужно было в течение 30 дней после такой постановки на учёт сняться с упрощенки, на которую ставят автоматически. Я не сделала этого. И два года жила одновременно с двумя системами налогообложения, которые не совмещаются, и знать об этом не знала, делала себе спокойно чеки в "мой налог" и всё было хорошо. Пока однажды октябрьским утром 2024 года мне не заблокировали счета.
Пошла разбираться. В первую очередь ушла из того банка, где всё произошло - потому что они так и не поняли, что же было не так. Все, все❕чеки за два года мне пришлось вручную перерегистрировать и переделать на УСН, заплатить новые налоги, за все два года добавить кучу штрафов и пени, сформировать руками и сдать декларации, и заплатить все страховые взносы за эти годы (самозанятые их не платят, а ИП на УСН - да).
Это был ад длиною в неделю. Я работала, приходила домой и часами сидела, отмечая каждую платёжную операцию, все выходные я не вставая занималась этим же. Сделала. Сдала. Всё заплатила.
Выдохнула. Перешла полностью на ИП, открыла бизнес счёт, веду бухгалтерию, плачу и налоги, и проценты со всех оплат онлайн-эквайрингу... Поначалу плакала. Это совсем по-другому. Не так, как в самозанятости, где просто все поступления на определённую карту вносятся в "мой налог" с 4%. Здесь стало больше заморочек, больше расходов, больше страха вновь ошибиться. Но, несмотря на всё это, я выдохнула, разобралась. И казалось, что всё закончилось.
Как месяц назад мне пришло требование от налоговой явиться на камеральную проверку по поводу тех деклараций 2022 и 2023 года, которое повергло меня в пучину тревоги.
Камеральная блин проверка. Ааааа 🙈
Сегодня в 12:00. Страшно. Конечно, понимаю, что ничего я не сделала, что всё исправила, но страшно.
И в этом страхе есть прекрасное - поддержка банка. Я всегда говорю о том, что если мы не одни - всё можно пережить, и решить, и всё поправить, и что люди, тёплые люди и слова - это важнейший фактор нашего хорошего самочувствия. Просто посмотрите на этот скрин. Я плакала, пока вчера переписывалась с ними по поводу этой проверки. Так было тепло.
Когда мы не одни - не так страшно. Не так больно. Не так тоскливо. Вот что бы ни происходило, честное, искреннее "я с тобой" творит чудеса. Поэтому я бесконечно верю и в людей, и в силу этой человеческой поддержки. Когда мы не одни - всё становится легче и лучше.
Пошла разбираться. В первую очередь ушла из того банка, где всё произошло - потому что они так и не поняли, что же было не так. Все, все❕чеки за два года мне пришлось вручную перерегистрировать и переделать на УСН, заплатить новые налоги, за все два года добавить кучу штрафов и пени, сформировать руками и сдать декларации, и заплатить все страховые взносы за эти годы (самозанятые их не платят, а ИП на УСН - да).
Это был ад длиною в неделю. Я работала, приходила домой и часами сидела, отмечая каждую платёжную операцию, все выходные я не вставая занималась этим же. Сделала. Сдала. Всё заплатила.
Выдохнула. Перешла полностью на ИП, открыла бизнес счёт, веду бухгалтерию, плачу и налоги, и проценты со всех оплат онлайн-эквайрингу... Поначалу плакала. Это совсем по-другому. Не так, как в самозанятости, где просто все поступления на определённую карту вносятся в "мой налог" с 4%. Здесь стало больше заморочек, больше расходов, больше страха вновь ошибиться. Но, несмотря на всё это, я выдохнула, разобралась. И казалось, что всё закончилось.
Как месяц назад мне пришло требование от налоговой явиться на камеральную проверку по поводу тех деклараций 2022 и 2023 года, которое повергло меня в пучину тревоги.
Камеральная блин проверка. Ааааа 🙈
Сегодня в 12:00. Страшно. Конечно, понимаю, что ничего я не сделала, что всё исправила, но страшно.
И в этом страхе есть прекрасное - поддержка банка. Я всегда говорю о том, что если мы не одни - всё можно пережить, и решить, и всё поправить, и что люди, тёплые люди и слова - это важнейший фактор нашего хорошего самочувствия. Просто посмотрите на этот скрин. Я плакала, пока вчера переписывалась с ними по поводу этой проверки. Так было тепло.
Когда мы не одни - не так страшно. Не так больно. Не так тоскливо. Вот что бы ни происходило, честное, искреннее "я с тобой" творит чудеса. Поэтому я бесконечно верю и в людей, и в силу этой человеческой поддержки. Когда мы не одни - всё становится легче и лучше.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM