Обесценивание: как и зачем нам необходимо ценить себя
В этом посте разобрали что такое обесценивание и синдром самозванца, откуда они берутся и как проявляются.
Но как с ними работать?
Первый и самый важный шаг — сделать паттерн осознаваемым.
В этом вам может помочь коуч. В работе с ним вы заметите, как проявляется ваше обесценивающее поведение, какие мысли возникают в подобные моменты и (это очень важно) в чем потребность вашей психики обесценивать?
Также вы можете провести такую работу самостоятельно:
1⃣ Для начала вернитесь в предыдущий пост и ответьте на вопрос: где я сам себя обесцениваю?
2⃣ Предлагаю попробовать еще одно упражнение, которое мне очень нравится.
Представьте вашего любимого человека (неважно — партнера или друга) и обратите внимание с какой любовью и восхищением вы на него смотрите. А теперь попробуйте таким же добрым взглядом посмотреть на себя🤍
Трудно? Попробуйте еще раз. И повторяйте так часто, как получится или как почувствуете в этом необходимость 👌
Работа с обесцениванием — непростая и в некоторых случаях может длиться дольше, чем нам бы хотелось. Однако помните, что результат определенно того стоит.
Обесценивание: как и зачем нам необходимо ценить себя
В этом посте разобрали что такое обесценивание и синдром самозванца, откуда они берутся и как проявляются.
Но как с ними работать?
Первый и самый важный шаг — сделать паттерн осознаваемым.
В этом вам может помочь коуч. В работе с ним вы заметите, как проявляется ваше обесценивающее поведение, какие мысли возникают в подобные моменты и (это очень важно) в чем потребность вашей психики обесценивать?
Также вы можете провести такую работу самостоятельно:
1⃣ Для начала вернитесь в предыдущий пост и ответьте на вопрос: где я сам себя обесцениваю?
2⃣ Предлагаю попробовать еще одно упражнение, которое мне очень нравится.
Представьте вашего любимого человека (неважно — партнера или друга) и обратите внимание с какой любовью и восхищением вы на него смотрите. А теперь попробуйте таким же добрым взглядом посмотреть на себя🤍
Трудно? Попробуйте еще раз. И повторяйте так часто, как получится или как почувствуете в этом необходимость 👌
Работа с обесцениванием — непростая и в некоторых случаях может длиться дольше, чем нам бы хотелось. Однако помните, что результат определенно того стоит.
Согласны?
BY Нейросерфинг
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from jp
