Сори, если кого-то разбудила уведомлением, я только с учебы еду
С учебы по какому подходу, думаю, понятно 🤓

Это сообщение отправлю без звука, чтоб наверняка)

✴Результаты розыгрыша в Адвент-календаре:

победили номерки 5,6,15,14,16

Поздравляю вас! Скоро напишу вам в личные сообщения. А подарки отправлю уже после нового года, как приду в себя)

Хочу сказать спасибо всем, кто делился своими мыслями и опытом, мне ценно ваше доверие, и я рада вашему интересу к себе. Последнее - очень важный компонент благополучия человека.

А кто не выиграл - обнимаю вас, а если вы взгрустнули, то понимаю, сама грущу в таких случаях, но пусть это будет последнее ваше сожаление в этом году 🫂

Ваш психолог Юля, с любовью к психологии и человеку❤️

Выбираем отдых на новогодние по степени заебанности

«Вот новогодние прошли, а свежо и бодро себя не чувствую» - знакомо? узнали?

Если да, то на это есть несколько причин:

1. Вашей энергии недостаточно пока для тех занятий, которые вы выбираете. Есть популярный миф, что от хороших впечатлений прибавляется энергия. Правда в том, что не у всех и не всегда, особенно ее не прибавится у тех, у кого нервная система перегружена и нужен покой. Вторая правда в том, что хорошие впечатления требуют вложения нашей энергии, поэтому если ее нет, то произойдет истощение текущих и так скудных запасов.

2. У вас куча энергии, но вы не занимаете себя, ваша энергия не находит выхода и вы начинаете киснуть от скуки.

Поэтому ловите инструкцию, какой отдых вам подойдет в зависимости от степени заебанности:

😔 вы заебались по полной, на 75-99%

признаки: вы дочитали до этого места и уже устали, последние свои силы вы кинули на празднование, а Новый Год ждали, чтобы «наконец полежу», вы этим собственно сейчас и заняты, держать в руке ложку с салатом можете, но желательно, чтоб кто-то его накладывал; рутинные занятия вам под силу, но придумать и организовывать что-то - нет

нужный отдых:
🔺свести к минимуму принятие решений
🔺продолжайте сохранять покой, пока не почувствуете, что готовы вставать
🔺придерживаетесь очень простого отдыха, знакомых мест и занятий - любимые легкие фильмы, недолгие прогулки в парке среди деревьев, чтобы людей, машин и громких звуков было минимум
🔺расслабляющий телесный опыт - душ с ароматным гелем, ванная с бомбочкой, массаж, баня, зарядка

😷 заебались на 50 - 74%

признаки: есть возможность придумать и сделать что-то новое, но несложное, чтобы разбираться в этом было быстрее, чем делать; помыть голову или красиво одеться - не вызывает сопротивления; готовы на общение со знакомыми и любимыми людьми и на легкие впечатления

нужный отдых:
🔺чтение и творчество
🔺настольные игры - несложные!
🔺встретиться с друзьями, сходить в ресторан
🔺покататься на тюбингах, сделать снежного ангела, слепить снеговика
🔺 диджитал-детокс

🐱почти не заебались, всего на 25 - 49%

признаки: у вас достаточно сил, подготовление к праздникам вас не истощило; первого и второго вы уже достаточно належались; люди вас не раздражают, а научиться чему-то новому вы готовы

нужный отдых:
🔺если свою работу вы можете назвать скорее интеллектуальной, чем физической, то подойдут - интенсивный спорт (коньки, лыжи, долгие походы в лесу или в городе), тусовки, где можно потанцевать и познакомиться, обход всех родных и друзей, шоппинг

🔺если работа больше физическая, то - интеллектуальные игры, квизы, выставки, курсы, которые купили и никак не было времени пройти

😠 вы совсем не заебаны, ну на 1 - 24% если только

признаки: вы голодны до ярких впечатлений, организовать себя и людей, продумать маленькое путешествие для вас изи

нужный отдых:
🔺организовать большую вылазку с друзьями или с партнером в загородный отель
🔺экстремальные виды спорта - сноуборд, лыжи
🔺устроить себе гастро-тур по ресторанам разной кухни
🔺эмоциональное новое хобби - танцы, вокал, теннис

Подытожу:

✴ прислушивайтесь к своему состоянию и увеличиваете интенсивность занятий только при восполнение ресурсов
✴ лежать первые дни - ок вне зависимости от энергии
✴ придерживайтесь приоритета «хочу» над «надо»
✴ когда тюленить уже скучно - занимаете себя новыми впечатлениями и делами
✴ организуйте себе тормозной путь за дня 2 до работы - возвращайтесь к привычному порядку дня
✴ всем минимума заебанности под конец новогодних!