Марина без фильтров

Дофамин и мотивация. Часть 2

В прошлом посте разобрались, как обещание удовольствия от дофамина мотивирует нас хотеть, но не мотивирует делать что-то сложное, а вот простое - пожалуйста.
(По этому принципу, кстати, формируются многие зависимости, например, от игровых автоматов: всего-то нужно крутить спиннер в ожидании своей награды)

В этот раз давайте посмотрим на мотивацию и как разные ее типы отвечают на вопрос - почему мы не делаем то, что хотим

Мотивация бывает внешняя и внутрення.

Внешняя - это чей-то чужой кнут и пряник. Классический пример - рабочие задачи от руководителей. Еще что-то мы делаем ради родителей, партнера, детей.

Это все внешнее: кто-то хочет от нас определенных действий и находит мотиваторы, чтобы мы это делали - например, зарплата или чувство долга и ответственности.

На внешней мотивации далеко не уедешь: она придает ускорение на короткой дистанции, но быстро заканчивается и в долгую ее не хватает.

Внутренняя - наоборот, не дает быстрое топливо сразу, но и держится дольше.

Внутренняя - это то что хотим мы сами. Нам это важно, нужно и интересно.

Внешняя для спринта, внутренняя для марафона.

Если мы не делаем то, что хотим, возможно внешняя закончилась, а внутренней не хватает.

Как быть?
Некоторые наши желания продиктованы ожиданиями других от нас, нам не хочется разочаровать близких и бывает сложно сказать кому-то «нет». Поэтому первое, что нужно сделать -
Разобраться в своем типе мотивации - а почему вообще я это хочу? Это нужно мне или кому-то другому?

Иногда полезно задать себе 10 почему к своему желанию.

Почему я хочу повышение?
Чтобы было больше денег.
Почему я хочу больше денег?
Чтобы вести более комфортный образ жизни.
Почему и так далее.

В какой-то момент мы доходим до корневого “почему” - это и будет настоящая цель и потребность. И вот она точно будет внутренняя. И возможно именно она даст топливо к действию.

Как-то раз я хотела определенный уровень дохода в Х тыс руб в месяц. Но действий особо не предпринимала. Когда задала этому желанию 10 почему, выяснилось, что корневой мотиватор - это не деньги сами по себе, а безопасность. Не комфортная жизнь, шмотки, статус и все такое. А просто ощущение безопасности.

И тогда цель тоже поменялась. Мне не Х руб в месяц стало нужно, а финансовый план: какая финансовая подушка даст безопасность, какие инвест стратегии мне доступны, какой у меня лимит расходов и тд.

Следующий раз сделаю последнюю третью часть - про беспощадные нейронные связи.

www.group-telegram.com/us/kGhFBp6H.com/69

992 viewsMarina Morosanova, Mar 15, 2024 at 12:20

Дофамин и мотивация. Часть 2

В прошлом посте разобрались, как обещание удовольствия от дофамина мотивирует нас хотеть, но не мотивирует делать что-то сложное, а вот простое - пожалуйста.
(По этому принципу, кстати, формируются многие зависимости, например, от игровых автоматов: всего-то нужно крутить спиннер в ожидании своей награды)

В этот раз давайте посмотрим на мотивацию и как разные ее типы отвечают на вопрос - почему мы не делаем то, что хотим

Мотивация бывает внешняя и внутрення.

Внешняя - это чей-то чужой кнут и пряник. Классический пример - рабочие задачи от руководителей. Еще что-то мы делаем ради родителей, партнера, детей.

Это все внешнее: кто-то хочет от нас определенных действий и находит мотиваторы, чтобы мы это делали - например, зарплата или чувство долга и ответственности.

На внешней мотивации далеко не уедешь: она придает ускорение на короткой дистанции, но быстро заканчивается и в долгую ее не хватает.

Внутренняя - наоборот, не дает быстрое топливо сразу, но и держится дольше.

Внутренняя - это то что хотим мы сами. Нам это важно, нужно и интересно.

Внешняя для спринта, внутренняя для марафона.

Если мы не делаем то, что хотим, возможно внешняя закончилась, а внутренней не хватает.

Как быть?
Некоторые наши желания продиктованы ожиданиями других от нас, нам не хочется разочаровать близких и бывает сложно сказать кому-то «нет». Поэтому первое, что нужно сделать -
Разобраться в своем типе мотивации - а почему вообще я это хочу? Это нужно мне или кому-то другому?

Иногда полезно задать себе 10 почему к своему желанию.

Почему я хочу повышение?
Чтобы было больше денег.
Почему я хочу больше денег?
Чтобы вести более комфортный образ жизни.
Почему и так далее.

В какой-то момент мы доходим до корневого “почему” - это и будет настоящая цель и потребность. И вот она точно будет внутренняя. И возможно именно она даст топливо к действию.

Как-то раз я хотела определенный уровень дохода в Х тыс руб в месяц. Но действий особо не предпринимала. Когда задала этому желанию 10 почему, выяснилось, что корневой мотиватор - это не деньги сами по себе, а безопасность. Не комфортная жизнь, шмотки, статус и все такое. А просто ощущение безопасности.

И тогда цель тоже поменялась. Мне не Х руб в месяц стало нужно, а финансовый план: какая финансовая подушка даст безопасность, какие инвест стратегии мне доступны, какой у меня лимит расходов и тд.

Следующий раз сделаю последнюю третью часть - про беспощадные нейронные связи.

BY Марина без фильтров