Чувствую приятное - как постепенно возвращается ощущение контроля в жизни. Когда идешь не проторенной дорожкой, а прокладываешь свою.

Вот тут писала про силу намерений, и одно из намерений, которое взяла на этот год, - идти смело своей дорогой и увлекать других в этот путь.

Магия намерений для меня, что не нужно каждый день что-то делать для них. Просто помнить, и осознанно и неосознанно жизнь выруливает на следование этим принципам.

Не знаю, как долго продлится это чувство контроля. Уже давно привыкла, что даже если сейчас так, то так будет не всегда.

От этого еще «живее», когда понимаешь конечность, цикличность и одновременно неповторимость этапа.

Поэтому в дни, когда есть ресурс замедлиться, заметить и поблагодарить, пользуюсь моментом - вдруг скоро пройдёт ✨

Я уже больше полугода учусь на психолога.

И за это время у меня накопилось много инсайтов про то, как мы устроены.

Самые интересные из них связаны с мотивацией и дофамином.

Эта парочка может ответить нам на вопрос - почему мы не делаем то, что так сильно хотим.

Вот эти наши любимые желания похудеть, сменить работу, поехать путешествовать - почему хотим и не делаем?

Ответов много и в один пост не поместиться, поэтому давайте есть слона по частям

Часть 1

Дофамин - наш гид по системе вознаграждения и мотивации. Он отвечает за наше желание удовольствия, за хотеть больше, за мотивацию, энергию от постановки целей.

Другими словами, в уравнении «почему мы не делаем то, что хотим» он отвечает за слово «хотим»

С точки зрения дофамина, стремление к удовольствию со временем становится круче и интереснее, чем удовольствие само по себе. Дофамину нравится, когда мы представляем лавры от завершения рабочего проекта или наше стройное тело после тренировок - и уже это само по себе вызывает чувство кайфа.

Но вот путь к этим целям может быть ни разу не простой. И вот эти сложности дофамину не нравятся. Он как будто говорит: ребят, я вот хочу туда, а как мы туда придем - решайте, пожалуйста, без меня.

Получается, что есть энергия хотеть, но нет энергии делать.

Как быть? Дробить большие задачи на маленькие.

Дофамин любит завершенность. Поэтому у нас зудит, что мы никак не доделаем то, что собирались.
Получить права, сдать проект, убрать квартиру - это не одно единое действие, оно состоит из множества маленьких.

Уборка состоит из помыть посуду, протереть пыль в зале, потом в спальне и т.д. Выполнение каждого маленького пункта по отдельности, во-первых, не вызывает бурное сопротивление, что это долго и сложно, а во-вторых, дает дофамин - потому что вот это приятное чувство ставить галочки напротив выполненных дел - это все он. А его новая порция дает мотивацию перейти к следующему пункту.

Поэтому полезно держать большую цель в голове, но действия фокусировать на маленьких шагах к цели, которые более легко достижимы.

Иногда меня парализует от объема всех дел, я не знаю, за что хвататься и вместо того, чтобы делать хоть что-то, делаю ничего.

Штука с дроблением и составлением списков реально спасает. Я просто смотрю на этот длинный to do list и выбираю, что сделаю сейчас, потом следующий пункт и так далее.

Тревога снижается, список постепенно тает и вместо растущего кома дел - мини-порции дофамина от чувства прогресса ✨

Дофамин и мотивация. Часть 2

В прошлом посте разобрались, как обещание удовольствия от дофамина мотивирует нас хотеть, но не мотивирует делать что-то сложное, а вот простое - пожалуйста.
(По этому принципу, кстати, формируются многие зависимости, например, от игровых автоматов: всего-то нужно крутить спиннер в ожидании своей награды)

В этот раз давайте посмотрим на мотивацию и как разные ее типы отвечают на вопрос - почему мы не делаем то, что хотим

Мотивация бывает внешняя и внутрення.

Внешняя - это чей-то чужой кнут и пряник. Классический пример - рабочие задачи от руководителей. Еще что-то мы делаем ради родителей, партнера, детей.

Это все внешнее: кто-то хочет от нас определенных действий и находит мотиваторы, чтобы мы это делали - например, зарплата или чувство долга и ответственности.

На внешней мотивации далеко не уедешь: она придает ускорение на короткой дистанции, но быстро заканчивается и в долгую ее не хватает.

Внутренняя - наоборот, не дает быстрое топливо сразу, но и держится дольше.

Внутренняя - это то что хотим мы сами. Нам это важно, нужно и интересно.

Внешняя для спринта, внутренняя для марафона.

Если мы не делаем то, что хотим, возможно внешняя закончилась, а внутренней не хватает.

Как быть?
Некоторые наши желания продиктованы ожиданиями других от нас, нам не хочется разочаровать близких и бывает сложно сказать кому-то «нет». Поэтому первое, что нужно сделать -
Разобраться в своем типе мотивации - а почему вообще я это хочу? Это нужно мне или кому-то другому?

Иногда полезно задать себе 10 почему к своему желанию.

Почему я хочу повышение?
Чтобы было больше денег.
Почему я хочу больше денег?
Чтобы вести более комфортный образ жизни.
Почему и так далее.

В какой-то момент мы доходим до корневого “почему” - это и будет настоящая цель и потребность. И вот она точно будет внутренняя. И возможно именно она даст топливо к действию.

Как-то раз я хотела определенный уровень дохода в Х тыс руб в месяц. Но действий особо не предпринимала. Когда задала этому желанию 10 почему, выяснилось, что корневой мотиватор - это не деньги сами по себе, а безопасность. Не комфортная жизнь, шмотки, статус и все такое. А просто ощущение безопасности.

И тогда цель тоже поменялась. Мне не Х руб в месяц стало нужно, а финансовый план: какая финансовая подушка даст безопасность, какие инвест стратегии мне доступны, какой у меня лимит расходов и тд.

Следующий раз сделаю последнюю третью часть - про беспощадные нейронные связи.

Когда-нибудь я скажу, что это лучшее, что могло со мной случиться

Какая бы жопа со мной ни случилась, после паники и недоумения, как я здесь оказалась, я через время говорю себе 3 вещи:

1. Как думаешь, есть ли кто-то менее умный, чем ты, кто был в такой же ситуации и справился с ней? В 100% случаев ответ - да

2. Так, как сейчас, будет не всегда. Но пока так. Работаем с тем, что есть, чтобы получилось то, что хотим

3. Когда-нибудь я скажу, что это лучшее, что могло со мной случиться

У американских зумеров есть слэнг - do it for the plot (сделай это для развития сюжета). Это подразумевает, что ты в своей жизни - главный персонаж. И чтобы твоя жизнь развивалась как в кино, стоит иногда добавлять в нее киношные повороты.

В этом есть большой смысл. Во-первых, когда думаешь о себе как о главном герое, можешь посмотреть на свою жизнь со стороны. Что бы сейчас сделал герой? Как бы развернул события в свою пользу?

Так проще выйти из состояния паники и жертвы и вернуть себе автономию и ответственность.

Во-вторых, это классная игра с самим собой. В фильмах главный герой тот, кто прошел самую большую трансформацию.

Здорово, когда тебя трансформируют классные события. Но по-честному - кризисные трансформируют нас куда больше и сильнее.

Поэтому какая бы жопа ни случилась - в ней можно найти источники трансформации. Представить себя главным героем, взять сюжетную линию в свои руки и действовать, как будто это лучшее, что могло случиться.

P.S. В реальности делать сюжетные повороты мне сложнее, чем на бумаге. Бывает и страх, и сопротивление, и откаты назад.

Готовлю сейчас большое развитие сюжета в своей жизни, чувствую волнение и хочу дружескую поддержку. Если вы тоже стоите на пороге чего-то нового или хотите сделать тот самый шаг, давайте меняться и бояться вместе ❤️

Один из моих первых руководителей дал совет:

Чтобы быть успешным, нужно хорошо работать и хорошо относиться к людям

Это был 2015 год. В тот период хорошо работать значило быть высоко-эффективной машиной. Люди мерились, кто больше работает и меньше спит. Расцвет достигаторства.

Корпоративный мир отлично эксплуатировал эту модель. Хорошо относились к людям, которые в такой модели жили и выживали.

После ковида что-то поменялось. Пару лет назад стал все чаще звучать призыв к новому подходу - “сострадательное лидерство”. Это когда в центре бизнеса не продукт или клиент - а человек.

Основной посыл модели - руководитель относится к своим сотрудникам с эмпатией, заботой, стремлением понять их личностные особенности и мотиваторы. И это приводит к более лучшим результатам по работе.

Звучало любопытно, но было ощущение подвоха - как будто модель хорошо подходит под жирные экономические годы, а не под рецессии и спады.


Прошло еще пару лет. Сейчас я работаю с фаундерами и лидерами стартапов. Они приходят ко мне с запросом, как сделать компанию для людей. Про бизнес понятно, знаем, что делать. А про людей – black box. Что мотивирует? Что нравится в работе? От каких работодателей не уходят? И главное – что нам сделать, чтобы стать такой компанией, где люди растут, расцветают и реализуют себя.

Я пока не знаю, это я ли притягиваю таких осознанных и эмпатичных лидеров или действительно меняется рынок.

Точно вижу, что человечное лидерство находит свое место в бизнесе.

Если раньше программы wellbeing были чем-то модным и редким, то сейчас они интегрируются в культуру компаний повсеместно. На просто бытовом уровне лидеры учатся быть аутентичными, давать развивающую обратную связь (а не shit-сендвич), просить фидбек, признавать ошибки.

Самое мое любимое - раньше отношение к человеку было как к функции. Сейчас - как к человеку. Который в том числе выполняет функцию.


Формула хорошо работать и хорошо относиться к людям остается живой и актуальной. Здорово, что мы растем и меняем наше отношение к зашитым смыслам внутри. Думаю, что для современного мира нужно добавить еще третью переменную - и хорошо относиться к себе.

Бабушка и дедушка были моими самыми преданными фанатами. Они всегда были на моей стороне и вообще учили, как это - быть любимым безусловно.

Когда меня отвозили к ним за город на лето, все что от меня требовалось - хорошо и вкусно кушать, носиться и бегать по деревне, дышать свежим воздухом.

В старших классах я ходила в школу журналистики. Пару раз я даже вела программу на радио. И бабушка с дедушкой искали точное ее время в расписании, настраивали свое жужжащее настенное радио на волну, садились в нужное время и слушали, когда будут 5 минут славы их внучки

Естественно вся деревня знала о моем успехе )

Я ныряю в эти воспоминания за подзарядкой, чтобы вспомнить, как вообще можно радоваться достижениям и рассказывать о них всем-всем-всем!


На прошлой неделе я закончила свое первое обучение на психолога - это был прыжок веры в то, что меня всегда безумно интересовало и увлекало.

Я хочу разделить эту радость с вами! И хочу широко заявлять о себе

Я коуч, а теперь еще и использую знания из психологии, чтобы быть еще полезнее клиентам.

Коучинг в моей жизни с 2017 года, я никогда не заявляла о себе громко, это было сторонней активностью, и клиенты приходили по сарафанному радио.

Уже давно есть внутренний зов уйти в коучинг глубже, реализовывать себя здесь, и следовать за своим увлечением

Иметь в своей жизни кого-то, кто всегда на твоей стороне - это неиссякаемый ресурс веры в себя и свои силы

В апреле и мае стоимость моих сессий - 60 евро/час или аналог в рублях, долларах, динарах. В июне возвращаюсь к стандартной стоимости 80 евро.

Ко мне приходят клиенты, когда им нужно об кого-то подумать, найти свидетеля своей жизни, получить позарядку, составить план действий, выйти из тупика или просто узнать взгляд со стороны.

Если есть отклик или вопросы, пишите мне в тг @mmorosanova

Я волнуюсь, и это приятное волнение и предвкушение ❤️

Решительность - мое второе имя. А первое - НЕ

Я болею нерешительностью.

При этом не в глобальных вопросах, как переезд в другую страну, смена работы или окончание отношений. Тут выбор основывается на ценностях. Я свои знаю, и поэтому мне просто решать.

Но что я не могу решить, так это брать вылет на субботу или вторник, пойти прогуляться или на спорт, выбрать одно обучение или другое.

Возникает analyses-paralyses: ты не можешь выбрать что-то, поэтому выбираешь ничего.

В какой-то момент я перестала бороться с этим.

Будда внутри меня решил, что все во благо и для чего-то мне все это нужно.

Поэтому просто нашла свои алгоритмы, что я делаю в периоды нерешительности:

1. Принять и признать, что никогда не будет полноты информации. Как бы я ни искала новые факторы, которые помогут принять решения - их никогда не будет достаточно.

2. Делить решения на обратимые и необратимые. Напоминать себе, что я всегда могу передумать и поменять решение. Ничто не навсегда

3. Мантра, что плохое решение хуже, чем никакого


Но главное, когда я застреваю в выборе, для меня это сигнал к двум мыслям:

Спасибо, что ЭТО - самая большая проблема в моей жизни сейчас

И

Что говорит о моей жизни тот факт, что ЭТОТ выбор - самая большая проблема сейчас?

Some days are fucked

Знаете это состояние, когда вроде живешь себе хорошо, а потом взрываешься от полнейшей ерунды? И перед глазами сразу проносится цепочка всех событий, которые к этому взрыву привели

Я сегодня проиграла бой с бюрократией и не получила новый ВНЖ, который мне одобрили месяц назад, потому что одобрить и выдать - это две разные истории.

И полилось. Слезы-сопли. И понимаю, что вообще не из-за ВНЖ. А какая-то накопившаяся череда событий, которые сразу ярко вылазят из памяти, чтобы не было даже сомнений, из-за чего на самом деле плачу.

С одной стороны жалко себя безумно, а с другой злость берет, что я вся такая осознанная, со вниманием к своим эмоциям, вдруг оказывается накопила в себе невысказнное и невыплаконное.


Есть мнение, что сама эмоция возникает и живет секунды 3. А все что потом - это наш выбор остаться с этой эмоцией подольше.

Я бывало ловила себя на ощущении беспомощности или чувствовала себя жертвой. Но мотала головой и говорила - нет, выбираю не застревать в этом.

Думала, что выбираю, а оказалось, подавляю. Чтобы потом, в один момент, оно взорвалось и вылилось.

Пост-вопрост. Не нашла я ответ, как это - выбирать эмоцию, а не подавлять. Чувствую, что должен быть здесь какой-то баланс и способ. Вдруг вы знаете - расскажите

Почему-то есть стереотип, что если ты HR - ты хорошо разбираешься в людях. Когда-то я ужасно боялась, что меня разоблачат, и люди вокруг узнают, что не так уж я и разбираюсь.

Чтобы не ударить в грязь лицом, когда разоблачители появятся, я пошла учиться на коучинг. Пока я училась, все практики мы тестили друг на друге в группе. Я впервые увидела такое разнообразие мотивов, ценностей, целей. И одновременно такую схожесть жизни, которую мы проживаем.

Сколько всего мы скрываем. Стыд показаться неправильным. Страх, что настоящего меня никто не полюбит. Желание соответствовать ожиданиям.

Самым лечебным в том обучение было увидеть, что я не одна такая - что вокруг люди тоже ужасно бояться, что их разоблачат, увидят настоящими - и это вызывало ужас.

Я думала, что разберусь в людях, а получилось немного разобраться в себе.


Мне кажется у нас у каждого должна быть своя персональная обложка TIME.

Каждый год мы должны стать человеком года. Просто для самих себя. Потому что помимо всех радостей, всего лучшего, что есть в мире, мы каждый день живем со своими демонами. С багажом неразобранного опыта. С сомнениями, страхами. И все равно продолжаем идти вперед.

Если мы не герои своей жизни, то кто тогда

Недавно на мой канал подписалась мама (привет, мам!)

И захотелось рассказать историю из детства. Кажется, эмансипированной женщиной я стала уже тогда.

Мне 4 года. Зима. Я укутуна в розовую шубу, которую мама то ли сшила из остатков тканей, то ли нам отдал кто-то. Мы идем забирать брата с кружка в ДК Офицеров.

Уже внутри мама что-то обсуждает с воспитателем. Я увлеченно стараюсь наступать только на черные плиточки и не дай бог не на швы между ними.

В какой-то момент оглядываюсь - мамы нет. Больше всего я испугалась, что мне сейчас за что-то попадет. Мой детский мозг подсказал мне, что мама пошла домой, позвала меня с собой, а я не услышала. И мама скорее всего уже дома.

И я просто пошла домой. Дошла до дороги. Посмотрела налево, посмотрела направо, машин нет, перешла.

Уже дома дверь мне никто не открыл. Тут я поняла, что возможно я не так интерпритировала ситуацию. Внизу послышался бег мамы и крик МАРИНА!! ТЫ ЗДЕСЬ???

Я стояла молча как мышь. Вот сейчас мне точно попадет. Может если я промолчу, то она меня не найдет. Но она нашла. Обняла, расплакалась, извинялась за что-то. А потом мы ели мороженое.

Мама, не знаю, что ты тогда пережила, но точно ты вырастила самостоятельную дочь. Уже в 4 года )

Сегодня моему каналу год 🥳

Для меня это приятное напоминание, что если начать что-то делать сегодня, через год ты станешь опытнее. Может преуспеешь, а может нет, но у тебя будет не отнять эту решимость начать и смелость продолжать.

Ровно 3 года назад я была на ретрите в Красной поляне. В этот день мы стояли на гвоздях. Учитель разложил дорожку из гвоздей метра на полтора. Нужно было пройти по ней, останавливаться на каждом шагу и визуализировать следующий этап своей жизни.

Вот первый шаг - я увольняюсь из JPMorgan. Второй - выхожу на работу в стартап. Дальше - помню не четко, но на одном из последних шагов - я стою на сцене мирового TED со своим выступлением.

Эта картинка меня и TED - до сих пор моя полярная звезда. Чтобы там оказаться я развиваю свой личный бренд, хожу на курсы сторителлинга, слушаю много подкастов, постоянно рефлексирую, развиваю свою жизненную философию, чтобы было чем поделиться со сцены.

Мой канал - это шаг в сторону этой картинки. Здесь я учусь красиво говорить, формировать свое отношение к жизни, публично проявляться и заявлять о себе.

На следующий день после гвоздей, 3 года назад, мне сделали оффер в стартап Accel Club и я уволилась из JPMorgan.

Не знаю, сколько шагов нужно до TED, но точно мой канал, мое проявление и открытость здесь помогают мне приблизиться туда.

Спасибо, что вы со мной на этом пути! Лайкаете, комментируете, поддерживаете - вы не знаете, но вы помогаете мне приближаться к мечте ✨

Влиять или убеждать?


О культуре компании можно многое понять по вопросам, которые задают кандидатам на интервью:

🫐Как вы относитесь к переработкам? 🫐Когда вы последний раз изучали что-то новое? 🫐Приведите пример, как вы убедили стейкхолдеров сделать по-вашему

Последний вопрос - это тестинг на умение убеждать

Какую культуру вы представляете, когда внутри компании нужно убеждать?

Я вижу «красную» культуру силы и авторитетов.

Кто самый убедительный? Часто - это самый громкий. Или самый харизматичный. Или самый политически тяжеловесный.

Далеко не всегда - самый умный и самый талантливый.

В навыке убеждать много эгоцентричного: “мой интерес должен победить. Моя идея. Я бью в цель, чтобы добиться своего”.

Как может быть по-другому?

На английском есть красивое influence. Не могу подобрать достойный русский аналог - влиять, воздействовать - немного не то. Не зря все-таки инфлюенсеров не перевели во “влиятелей”

Influence - это не про направленную аттаку. Это про мягкое влияние через, например, свое собственное поведение.

Фаундер, который открыто делится новостями компании - транслирует прозрачность и доверие, и тем самым влияет на культуру.

Руководитель, который признает свои ошибки, дает команде разрешение ошибаться тоже, и тем самым влияет на культуру.

Убеждать - это не плохо. Есть много ситуаций, когда это уместно, дает быстрый и нужный результат. Но все же это тактика, инструмент. И убеждаем мы, как правило, в своей позиции и точке зрения.

Influence - бесконечная игра и долго-срочная стратегия. Это влияние на поведение, майндсет, закладывание фундамента в отношения.

Что спросят на интервью в компаниях с культурой influence?

Расскажите пример, когда вы были для кого-то ролевой моделью (lead by example). Как это случилось и что вы для этого сделали?

Свидетели жизни
Услышала интересное: брак и вообще долгосрочное партнерство - это про поиск свидетелей своей жизни.

Быть увиденным, услышанным, замеченным - одно из величавших стремлений человечества.

При этом параллельно может существовать парализующий страх быть увиденным на самом деле, по-настоящему.

Как будто хочется, чтобы видели, но страшно, чтобы увидели.

Поэтому так часто бывают разговоры обо всем и ни о чем одновременно. Настоящие эмоции маскируются за масками, желанием нравится и поиском одобрение. Агрессия и злость скрывают страх.

Или мы отказываемся от возможностей и отношений, потому что там нужно будет показать себя настоящих. То есть отношений как будто бы и хочется, но идти в них страшно.

Хочется обнять всех разом и сказать каждому, что мы все там и все такие. Отличается только размер и окрас забора, за которым мы прячемся.

Я ни одного человека не знаю, у кого не было бы хоть раз в жизни синдрома самозванца. Про свой я писала тут. И про свои маски вот тут. И еще миллион историй на эту тему.

Что утешает - потихонечку снимать маски и оголяться можно. В своем темпе маленькими шагами. Не получится за раз одним днем проснуться новым человеком. Но за годы постепенного знакомства с собой настоящим - можно.

Буду в следующих постах рассказывать, как узнавать настоящего себя и становиться своим собственным свидетелем жизни. И как я 7 лет на этом пути, а там еще идти и идти.

Есть потрясающий вопрос, который отрезвляет и возвращает ногами на землю:

Если все в моей жизни оставить, как есть, где я буду через 2 года?

Можно еще разбивку сделать по категориям:

С моим отношением к здоровью, где я буду через 2 года?
С моим текущим кругом общения где я буду через 2 года?
С моими перспективами на работе где я буду через 2 года?

Все, что нужно для упражнения, это вооружиться здравым смыслом

Нет цели угадать правильный ответ. Есть цель предложить самую сильную гипотезу. Такую, в которую именно вы поверите

Я под лупой этого вопроса посмотрела на некоторые сферы своей жизни - и просто сами собой изменения пришли. Потому что по-честному мы всегда знаем, что будет с нами через 2 года, если мы останемся на нелюбимых работах и в нелюбимых отношениях

И невозможно жизнь за день изменить - не получится проснуться утром другим человеком. Изменения - это процесс. У кого-то - поступательный и медленный. У кого-то - зигзагами. Кто-то напрямую прет.

В любом случае завтра мы не проснемся новенькими. А через 2 года можем

Где вероятнее всего вы окажетесь через 2 года?

В продолжение вчерашнего поста - не получается в современном мире планировать будущее. То ковид, то войны, то еще что.

Но не получается - и можно без этого обойтись на самом деле.

К нашему желанному состоянию через 2 года приводят не планы на будущее, выверенные траектории и стратегии, а наши привычки, рутина и ежедневные выборы, которые мы делаем

Вот это теперь новое планирование: я знаю, что в будущем мне будет хорошо быть здоровой, поэтому я сегодня внедряю спорт в свою жизнь.

Я знаю, что в будущем я буду жалеть, что мало проводила время с семьей. Поэтому я сегодня начинаю делать это чаще.

ИЛИ

Я знаю, что сейчас у меня нет финансовых накоплений. Они не появится завтра. Но могут появиться через 2 года, если я буду делать раз два три

И второй ингредиент, самый важный )

Да, мы внедряем привычки сегодня, чтобы было хорошо завтра. И может показаться, что живешь будущим и все ради будущего.

Вот чтобы такого не было, должно быть весело )

Спорт ради здоровья - хорошо. А когда еще и весело в процессе - еще лучше )

Вообще меньше всего мы жалеем о времени, когда нам было весело. Может это и есть лучшая инвестиция в жизнь )

Друзья, я тут стала свидетелем потрясающего коучингового упражнения на знакомство со своими ценностями

Все что видела до этого про ценности было больше про анализ или придумывание из головы. А здесь - вообще по-другому, не хочу спойлерить

Собираю экспериментальную группу затестить и провести упражнение самой как коуч

Да, работает эта штука только в группе! В группах вообще своя особая магия

Так как я не верю в бесплатный коучинг, стоить будет символические 15 евро или 1500₽

Можно прийти всем, даже друзьям, и можно звать кого-то еще

Для участия ставьте + в комментах или пишите в личку @mmorosanova

Проводить буду 13 июня в 19:00 мск в зуме

Жду всех, кому интересно заглянуть внутрь себя, посмотреть, что там за ценности внутри, и пожить с ними ✨

UPD: ко всем записавшимся скоро вернется мой помощник Юлия с деталями ❣️

UPD2: Нас так много, что я решила сделать 3 группы вместо одной 😄

12 июня в 19:00 мск
13 июня в 19:00 мск
16 июня в 12:00 мск

UPD3: Горшочек не вари 🙈 набор закрыт. Кто успел записаться, всех буду ждать и ко всем вернусь. Новых участников больше не набираем

Приветствую всех новеньких рассказом про себя

Этот канал - результат моей любви к писательству. Тексты меня завораживают. Я даже думаю лучше, когда начинаю свои мысли записывать

У меня нет цели написать книгу или мемуары. Я просто люблю этот процесс 🩵 и еще нежно люблю писать на английском, но за этим - лучше ко мне в LinkedIn

Этот канал про смелость. У меня тут деликатная обнаженка. Я пишу про штуки, про которые раньше стеснялась рассказывать - вдруг кто что подумает.

Но теперь чувствую силу и смелость говорить о наболевшем, уязвимом, кризисном или наоборот о самом ценном, любимом и вдохновляющем

И обязательно находятся люди, которым важно это услышать или важно откликнуться - и так мы здесь обогощаем друг друга 🩵

Кто же я такая?
🔸Я уже 2 года живу в Белграде, Сербия
🔹Я HR лидер в копроративном мире - работала и в компаниях-гигантах и совсем в стартапах
🔸Консультирую стартапы и фаундеров по развитию культуры, внедрению процессов и работе с людьми
🔹И мое любимое - я коуч и начинающий психолог

Вот это сочетание коучинга, психологии и лидерства - мой любимый микс профессиональной реализации

Чувствую как одновременно от этого огонь внутри меня разгорается и трепетное волнение, ведь все что касается людей - очень хрупко и нежно

Еще подробнее обо мне рассказывают мои посты ✨

Представьте очень красивую девушку. Которая еще и знает, что она красивая.

Когда она слышит комплименты о своей красоте, скорее всего ей приятно, но это не меняет ее день к лучшему.

А если она сомневается в своем чувстве юмора, и ей внезапно говорят, что она обалденно шутит, то вот это да! Там и приятно, и благодарность!

Вообще присвоение - это супер. Присвоить себе лучшее в себе - это антидот против самозванца, тревоги и внутренней критики

При этом жить в ощущение благодарности - очень задорно, трепетно и приятно

Как это совместить?

Я раньше вела дневник благодарности. Перестала потому, что у меня там все время одни и те же вещи были. Спасибо, что с моими близкими все в порядке, спасибо, что у меня есть деньги, спасибо, что у меня есть друзья.

Я потом только поняла, что это повторение как раз и научило ценить то, что есть, и знать, что этого может и не быть.

Оно отпечаталось как татуировка на сердце - когда повторяешь одни и те же благодарности так часто, то как будто одновременно и присваиваешь и не можешь поверить счастью, что оно так


Для многих сложностью будет вообще себе что-то светлое присвоить, разглядеть, что там хорошее во мне есть. Ищите, оно точно есть!

Мы получаем то, что ищем. Будете искать подтверждения - найдете обязательно. Если будуте опровержения искать, то тоже найдете.


А если уже присвоили себе что-то, продолжайте расширять палитру. Уже присвоили себе, что красивые? А что если еще и умные, добрые и талантливые?


И последнее - помогайте другим светлое и лучшее в себе находить. Если есть что-то хорошее, что кому-то хотите сказать - скажите обязательно )

Топ-1 историй с неожиданными концовками

Вчера ночью мне не спалось. Я встала пройтись по квартире и вижу в темноте, что-то темное лежит на полу.

Думаю, наверно, это резинка для волос.

Наклоняюсь ее поднять - а она от меня убегает.

Я включаю свет - и вижу, что это огромный жирный ТАРАКАН!!!!

Он в панике от включенного света начинает бегать туда-сюда. Но его паника даже близко не стоит с моей.

Мало что в жизни приводит меня в такой ужас, как тараканы.

Когда я их вижу, моя нервная система думает, что за нами гонится тигр, и включает уровень аларма на 100 из 100.

Из реакций бей-беги-замри я выбираю замри - меня просто парализует ужас, и я цепенею от беспомощности перед этим тараканищем

В какой-то момент он пытается взлететь (да, это штука еще и летает!!!!), но у него не получается и он переворачивается на спину и начинает дергать своими лапками в попытке перевернуться обратно

Я решаю, что это мой шанс. Сейчас или никогда. И накрываю его сверху пакетом.

Я выигрываю себе время подумать, что с ним делать дальше

И знаете, что первое я думаю? ГОСПОДИ, КАК Я ХОЧУ ЗАМУЖ!!! 😂😂😂

Как же я НЕ ХОЧУ разбираться с этой проблемой и как же я ХОЧУ, чтобы в моей жизни был человек, который сделает это за меня 😂😂😂

Одно из моих намерений на 2024 - это разобраться, зачем мне нужны отношения.

Я знаю, что не нашла исчерпывающий ответ, но точно ответила на вопрос частично:

Вселенная, пошли мне, пожалуйста, мужчину, который разберется с тараканами в моей жизни 😂

P.S. С тараканом я в итоге справилась сама. Забрызгала под пакет свой сухой шампунь для волос. Там, видимо, такая химоза, что ночь он не пережил и на утро скончался