Качество в подарок

Проводим январские праздники с максимальной пользой!
⠀
🟡Правила питания:
⠀
Ешьте небольшими порциями в течение дня – не стоит съедать весь оставшийся оливье на завтрак, шлифуя его запеченным гусём. Перекусывайте рыбными и нежирными мясными нарезками, а также овощными салатами с лёгкими заправками. Не забывайте про свежие овощи и большое количество чистой свежей питьевой воды комнатной температуры как в течение дня, так и перед едой!
⠀
🟡Место встречи - за столом:

Избавьтесь от привычки есть на ходу, у телевизора или компьютера – вы и не заметите, как уничтожите тройную порцию еды вместо запланированной, при этом чувство насыщения придёт не скоро, а ЖКТ столкнётся с проблемами из-за халатного пережевывания пищи.
⠀
🟡Активности:
⠀
Устраивайте прогулки на свежем воздухе, катайтесь на коньках или лыжах, чтобы поддерживать физическую активность и не превратиться в заложника телевизора. Возьмите за правило ежедневно делать простую, но эффективную зарядку – эти 15 минут значительно прибавят энергии и помогут организму!
⠀
🟡Возвращение в ритм:
⠀
Ограничьте нагрузку на работе в первый день после праздников, и начните с небольших задач, чтобы дать организму время на восстановление – обязательно поделитесь новостями и впечатлениями с коллегами, чтобы настроиться на позитивный лад.
⠀
🟡Ностальгия:
⠀
Чтобы избежать постпраздничной хандры, запланируйте интересные мероприятия или встречи с друзьями – жизнь должна быть интересной не только на каникулах!

#ПользаКачествовподарок

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/us/kachestvovpodarok.com/1822

301 viewsJan 5 at 12:36

Проводим январские праздники с максимальной пользой!
⠀
🟡Правила питания:
⠀
Ешьте небольшими порциями в течение дня – не стоит съедать весь оставшийся оливье на завтрак, шлифуя его запеченным гусём. Перекусывайте рыбными и нежирными мясными нарезками, а также овощными салатами с лёгкими заправками. Не забывайте про свежие овощи и большое количество чистой свежей питьевой воды комнатной температуры как в течение дня, так и перед едой!
⠀
🟡Место встречи - за столом:

Избавьтесь от привычки есть на ходу, у телевизора или компьютера – вы и не заметите, как уничтожите тройную порцию еды вместо запланированной, при этом чувство насыщения придёт не скоро, а ЖКТ столкнётся с проблемами из-за халатного пережевывания пищи.
⠀
🟡Активности:
⠀
Устраивайте прогулки на свежем воздухе, катайтесь на коньках или лыжах, чтобы поддерживать физическую активность и не превратиться в заложника телевизора. Возьмите за правило ежедневно делать простую, но эффективную зарядку – эти 15 минут значительно прибавят энергии и помогут организму!
⠀
🟡Возвращение в ритм:
⠀
Ограничьте нагрузку на работе в первый день после праздников, и начните с небольших задач, чтобы дать организму время на восстановление – обязательно поделитесь новостями и впечатлениями с коллегами, чтобы настроиться на позитивный лад.
⠀
🟡Ностальгия:
⠀
Чтобы избежать постпраздничной хандры, запланируйте интересные мероприятия или встречи с друзьями – жизнь должна быть интересной не только на каникулах!

#ПользаКачествовподарок