Привет, дорогие 🧡
Ближайшее две недели мы в отпуске, поэтому на канале будет выходить чуть меньше контента, чем обычно. Но сам магазин работает в прежнем режиме, так что смело делайте заказы!
А на этой неделе продолжаем говорить про ПМС и подробнее остановимся на ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Это более тяжёлая форма ПМС. Расскажем об этом совсем скоро ❤️
- Также, пока мы в отпуске, в магазине будет действовать огромная летняя скидка -40% на всё по промокоду JULY.
Перейти в магазин
Мы отдыхаем, а вы покупаете любимые интим товары с большой скидкой. Как вам идея? 😁
Ближайшее две недели мы в отпуске, поэтому на канале будет выходить чуть меньше контента, чем обычно. Но сам магазин работает в прежнем режиме, так что смело делайте заказы!
А на этой неделе продолжаем говорить про ПМС и подробнее остановимся на ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Это более тяжёлая форма ПМС. Расскажем об этом совсем скоро ❤️
- Также, пока мы в отпуске, в магазине будет действовать огромная летняя скидка -40% на всё по промокоду JULY.
Перейти в магазин
Мы отдыхаем, а вы покупаете любимые интим товары с большой скидкой. Как вам идея? 😁
❤47👍8❤🔥6🔥2
Сексхак #151: Как самостоятельно облегчить симптомы ПМС
Мы уже рассказывали о том, что может сделать врач, если у вас есть предменструальный синдром. Сегодня же поговорим про то, как можно самостоятельно помочь себе в этот период
1) Сбалансированное питание. Следите, чтобы ваш рацион был достаточным и разнообразным. Во время предменструального синдрома часто хочется есть больше, чем обычно, и это нормально. Не запрещайте себе «лишнее» количество еды. Возможно, ваш вес и увеличится, но это временно – после нескольких дней месячных тело придёт в прежнюю форму. Кстати, исследования показали, что чёрный шоколад действительно облегчает боль во время ПМС и месячных. Вот другие продукты, которые тоже будут полезны: орехи, авокадо, рыба.
2) Физическая активность. Необязательно бежать в зал, ведь из-за боли многие упражнения просто не получится сделать. Несколько исследований показали, что наилучшей и самой полезной физической активностью во время ПМС являются: пилатес, аэробные упражнения, плавание, йога.
3) Снижение стресса и терапия. По возможности лучше не планировать серьёзные дела. Если же вы подвержены тревожности, апатии и депрессивным мыслям, то во время ПМС эти симптомы могут усиливаться. Лучшее решение в этой ситуации — поход к психологу, который применяет КПТ (когнитивно-поведенческую терапию).
4) Проконсультируйтесь с врачом для назначения витаминов. Некоторым женщинам помогают витамины D, E и B6, а некоторым — магний или кальций.
5) Лучше всего отказаться от алкоголя, сигарет и кофеина во время ПМС, ведь они могут усиливать симптомы.
А что помогает вам в облегчении симптомов ПМС?
#сексхаки
Мы уже рассказывали о том, что может сделать врач, если у вас есть предменструальный синдром. Сегодня же поговорим про то, как можно самостоятельно помочь себе в этот период
1) Сбалансированное питание. Следите, чтобы ваш рацион был достаточным и разнообразным. Во время предменструального синдрома часто хочется есть больше, чем обычно, и это нормально. Не запрещайте себе «лишнее» количество еды. Возможно, ваш вес и увеличится, но это временно – после нескольких дней месячных тело придёт в прежнюю форму. Кстати, исследования показали, что чёрный шоколад действительно облегчает боль во время ПМС и месячных. Вот другие продукты, которые тоже будут полезны: орехи, авокадо, рыба.
2) Физическая активность. Необязательно бежать в зал, ведь из-за боли многие упражнения просто не получится сделать. Несколько исследований показали, что наилучшей и самой полезной физической активностью во время ПМС являются: пилатес, аэробные упражнения, плавание, йога.
3) Снижение стресса и терапия. По возможности лучше не планировать серьёзные дела. Если же вы подвержены тревожности, апатии и депрессивным мыслям, то во время ПМС эти симптомы могут усиливаться. Лучшее решение в этой ситуации — поход к психологу, который применяет КПТ (когнитивно-поведенческую терапию).
4) Проконсультируйтесь с врачом для назначения витаминов. Некоторым женщинам помогают витамины D, E и B6, а некоторым — магний или кальций.
5) Лучше всего отказаться от алкоголя, сигарет и кофеина во время ПМС, ведь они могут усиливать симптомы.
А что помогает вам в облегчении симптомов ПМС?
#сексхаки
❤76