Краткий обзор важных аспектов первых месяцев беременности:

1️⃣ Первый визит к врачу. После подтверждения беременности с помощью теста или самостоятельной сдачи анализа на ХГЧ необходимо записаться на прием к врачу-гинекологу. На первом визите врач поставит вас на учет в ЖК, проведет осмотр, даст направления на анализы, а также обсудит ваш анамнез.

2️⃣ Изменения в организме. В первые месяцы беременности происходят значительные гормональные изменения. Это может привести к набуханию молочных желез, повышению чувствительности к запахам, изменению настроения, изжоге и отекам.

3️⃣ Питание будущей мамы. В период беременности важно увеличить потребление фолиевой кислоты, железа, кальция и других важных витаминов и минералов. Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и рыбу, молочные продукты. Ограничьте потребление кофеина и сырых продуктов, которые могут содержать вредные бактерии.

4️⃣ Физическая активность. Умеренная физическая активность полезна для беременных. Об этом писала выше.

5️⃣ Эмоциональное состояние. Найдите время для отдыха, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с близкими людьми.

🍂😎😊🤩😎😕😉😶🙄 🤨😱😸😁💩🤟🍂

Подошел к концу еще один месяц, а, значит, пришло время собрать посты.

Личное:
🟢 Первый снег
🟢 Уход за зубами ребёнка
🟢 Хороший человек
🟢 Запись, возвращающая в детство
🟢 Снежная история
🟢 Фотосессия на первый Новый год сына
🟢 Мама

Полезное:
🟢 Детские пирамидки
🟢 Когда и как начать читать ребенку?
🟢 Организация пространства для детей до трех лет
🟢 ТОП-10 книг для детей до года
🟢 Свойства идеальной книги для малыша до года
🟢 Поделка «Зайчик»
🟢 Вредная щекотка
🟢 Можно ли накачать ягодицы с помощью футбола?
🟢 Защитные крема для детей от мороза и ветра
🟢 Зимние пинетки и варежки
🟢 Почему стоит выбрать масло ГХИ?
🟢 Про Бабайку
🟢 Варианты новогодних фотосессий с ребенком
🟢 Развивающая среда дома (там три части)

О беременности и родах:
🟢 Подготовка к беременности и родам
🟢 Выбор роддома
🟢 Мифы и правда о беременности

Рекомендую:
🟢 Набор домашних животных

Другое:
🟢 Любовь матери на примере советского мультфильма
🟢 «Мастер и Маргарита» Булгакова

Дайджесты: август, сентябрь, октябрь

Психологическая подготовка к родам играет решающую роль в том, как женщина переживет этот важный период своей жизни, превратив потенциальный стресс в опыт силы, доверия к себе и позитивных эмоций 💕.

Что она в себя включает?

▫️ Получение достоверной информации о процессе родов, различных методах обезболивания, возможных сценариях развития событий - это первый шаг к снижению тревожности. Здесь полезны как специализированная литература, так и курсы подготовки к родам, вебинары, консультации с врачом и акушером.

▫️ Обучение техникам дыхания и медитации поможет вам управлять болевыми ощущениями, снизить уровень стресса и находить внутренний баланс.

▫️ Фокусирование на позитивных аспектах - на встрече с ребенком, на радости материнства. Вы должны поверить в свои силы, в способность своего тела родить и представить себе желаемый сценарий родов.

▫️ Боязнь боли, осложнений, неудачи - это нормальные чувства для будущей матери. Однако, необходимо научиться эффективно справляться с этими эмоциями.

▫️ Если ваш партнер готов поддержать вас в родах, то его необходимо подготовить. Он должен понимать, какую роль будет играть, как ему вас поддержать и как помочь вам расслабиться и сосредоточиться.

🤰 Для мамы:

Документы:
🔘 Паспорт и его копия
🔘 Полис ОМС и его копия
🔘 СНИЛС и его копия
🔘 Обменная карта из женской консультации
🔘 Договор с роддомом (если заключен)

Одежда и гигиенические принадлежности:
🔘 Полотенца (большое банное и маленькое)
🔘 Халат. Выберите удобный, желательно хлопковый
🔘 Ночная рубашка (2-3 шт.). Лучше выбрать модели со специальным вырезом для кормления
🔘 Тапочки (+ для душа по желанию). Не скользящие и удобные
🔘 Прокладки для послеродового периода или специальные трусики
🔘 Бюстгальтер для кормления
🔘 Влажные салфетки
🔘 Мыло, гель для душа, шампунь (достаточно миниатюр)
🔘 Зубная щетка, паста
🔘 Расческа
🔘 Уходовая косметика для лица и тела (по желанию)
🔘 Гигиеническая помада
🔘 Крем для сосков

Для комфорта и удобства:
🔘 Зарядное устройство для телефона
🔘 Вода и перекус

👶 Для малыша:

🔘 Подгузники (размер NB)
🔘 Влажные салфетки детские
🔘 Детское мыло для подмывания
🔘 Ватные диски
🔘 Пеленки (если роддом не предоставляет)
🔘 Распашонки, ползунки, боди, слипы (если разрешены)
🔘 Чепчик
🔘 Носочки и варежечки «антицарапки»
🔘 Соска (если планируете использовать)

❕ Перед сбором вещей уточните список необходимых принадлежностей в вашем роддоме, так как требования могут незначительно отличаться.

В роддоме, котором я рожала, для малыша можно было ничего не брать, но я все-равно положила по одной вещи. В итоге все время пребывания там пеленала малыша роддомовскими пеленками, только в день выписки одела распашонку или боди (не помню точно) - мне тогда это показалось ужасно неудобным 😄.

📝 Удобнее разложить все вещи по пакетам или сумкам, подписав их содержимое.

Гигиенические процедуры:

🔵 Умывание. Следует умывать малыша кипяченой или фильтрованной водой комнатной температуры с использованием ваты или ватного диска.
🔵 Подмывание. После каждого акта дефекации необходимо подмывать малыша проточной водой. После подмывания нужно тщательно просушить кожу мягким полотенцем. Если используете влажные салфетки, то отдавайте предпочтение гипоаллергенным вариантам без ароматизаторов и спирта. Я с самого рождения выбираю для сына эти.
🔵 Протирание глазок. Для протирания глаз используйте отдельные ватные диски, смоченные кипяченой водой (я протирала водой с заваренной в ней ромашкой). Протирайте каждый глазик от внешнего уголка к внутреннему, используя для каждого глаза новый диск.
🔵 Чистка носика. Используйте самодельные ватные валики или специальные палочки с липким слоем с одной стороны и обычной ватой - с другой (использовать осторожно). Если у малыша сильно заложен нос, воспользуйтесь аспиратором для носа.
🔵 Купание. Купать новорожденного рекомендуется ежедневно или через день. Температура воды должна быть комфортной, около 36-37’. Используйте детское мыло, гель или пенку не чаще 2-3 раз в неделю. Я купала с пенкой раз в неделю. После купания тщательно высушите кожу малыша, особенно в складках.
🔵 Обработка пупка. Пупок новорожденного требует особого внимания. Ваш врач скажет вам точнее. Стандартная рекомендация: ежедневная обработка 3% раствором перекиси водорода, затем смазывание зеленкой или раствором хлоргексидина. Я использовала Мирамистин и аккуратно «протирала» ватной палочкой. Некоторые используют Баниацин. Обращайте внимание на состояние пупка, если заметили покраснение, отек или выделения - обязательно проконсультируйтесь с врачом.
🔵 Уход за кожей. Используйте гипоаллергенные детские средства для ухода за кожей. В роддоме после купания рекомендовали наносить детский крем или масло, но я не использовала ни то, ни другое. Места складок мазала Бепантеном (Судокрем не понравился). Избегайте использования парфюмированных средств.

Организация режима дня:

🟢 Сон. Создайте в комнате комфортную температуру (около 20-22’) и тихую обстановку. Убедитесь, что кроватка малыша безопасна и удобна.
🟢 Кормление. Кормите ребенка по требованию. При грудном вскармливании прикладывайте малыша к груди как можно чаще, при искусственном - строго следуйте рекомендациям педиатра по количеству и частоте кормлений.
🟢 Прогулки. Не делайте первую прогулку сильно долгой, будет достаточно 10 минут. Затем ежедневно увеличивайте ее во времени. Но многое зависит от погоды. Когда родился Мирон, было супер холодно, поэтому мы редко выходили, гуляли на балконе.

Когда я была беременна, я считала, что после родов помощь мне будет не нужна, и мы с мужем будем справляться со всем сами. Возможно, так бы и было, но мое эмоциональное состояние очень подкосило ГВ. И уже в конце недели к нам стали приезжать мамы на помощь, потому что мне было не до чего, я только думала о том, что я не могу накормить ребёнка, и он голодный!

Этим я хочу сказать, что роль близких людей в восстановлении после родов неоценима. Очень важны поддержка партнера, родителей, друзей.

Не стоит бояться просить их о помощи: с ребенком, с домашними делами, с приготовлением еды. От этого вы не станете плохой мамой или хозяйкой. Вам просто нужно время прийти в себя ❤️.

Разговаривайте с ними о своих чувствах, даже если это трудно. Создайте вокруг себя поддерживающую и понимающую атмосферу.

Сегодня отмечается день волонтера. Прекрасный повод, чтобы принять участие в нашем розыгрыше ❤️