Почему донорам важно следить за уровнем железа в организме?🩸
Донорство крови — это важный и благородный поступок, который спасает жизни. Однако здоровье самого донора также должно быть в приоритете. Одним из ключевых аспектов, за которым донору нужно следить, является уровень железа в организме ➖1. Железо — основа для гемоглобина Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Для его синтеза необходимо железо. Регулярная сдача крови может снижать запасы железа, так как часть эритроцитов теряется с донорской кровью. ➖2. Риск железодефицитной анемии Недостаток железа может привести к анемии, которая проявляется слабостью, головокружением, быстрой утомляемостью и снижением концентрации. Это состояние замедляет восстановление организма после сдачи крови. ➖3. Восстановление запасов железа занимает время После донации организму требуется несколько недель для восполнения потери железа. Скорость восстановления зависит от питания, общего состояния здоровья и частоты сдачи крови. Как поддерживать уровень железа? 🤔 ❤️Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые железом: мясо (особенно красное), печень, рыбу, яйца, бобовые, зелень и орехи. ❤️Витамин C. Для лучшего усвоения железа добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды). ❤️Контроль частоты сдачи крови. Следуйте рекомендациям медиков по интервалам между донациями: не чаще 1 раза в 2 месяца для мужчин и 1 раза в 3 месяца для женщин. ❤️Регулярные обследования. Проверяйте уровень гемоглобина и ферритина (главный запас железа в организме) перед каждой сдачей крови.
Поддержание нормального уровня железа помогает донору чувствовать себя хорошо и успешно выполнять его важную миссию — помогать другим. 🙂Заботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других! ❤️
Почему донорам важно следить за уровнем железа в организме?🩸
Донорство крови — это важный и благородный поступок, который спасает жизни. Однако здоровье самого донора также должно быть в приоритете. Одним из ключевых аспектов, за которым донору нужно следить, является уровень железа в организме ➖1. Железо — основа для гемоглобина Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Для его синтеза необходимо железо. Регулярная сдача крови может снижать запасы железа, так как часть эритроцитов теряется с донорской кровью. ➖2. Риск железодефицитной анемии Недостаток железа может привести к анемии, которая проявляется слабостью, головокружением, быстрой утомляемостью и снижением концентрации. Это состояние замедляет восстановление организма после сдачи крови. ➖3. Восстановление запасов железа занимает время После донации организму требуется несколько недель для восполнения потери железа. Скорость восстановления зависит от питания, общего состояния здоровья и частоты сдачи крови. Как поддерживать уровень железа? 🤔 ❤️Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые железом: мясо (особенно красное), печень, рыбу, яйца, бобовые, зелень и орехи. ❤️Витамин C. Для лучшего усвоения железа добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды). ❤️Контроль частоты сдачи крови. Следуйте рекомендациям медиков по интервалам между донациями: не чаще 1 раза в 2 месяца для мужчин и 1 раза в 3 месяца для женщин. ❤️Регулярные обследования. Проверяйте уровень гемоглобина и ферритина (главный запас железа в организме) перед каждой сдачей крови.
Поддержание нормального уровня железа помогает донору чувствовать себя хорошо и успешно выполнять его важную миссию — помогать другим. 🙂Заботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других! ❤️
Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. I want a secure messaging app, should I use Telegram?
from us
