Чай, чай, выручай

Любителей кофе называют кофеманы.
А любителей чая как? Чаеманы, чаевниками?

А ведь чай, это не просто пакетиком в кружке побултыхать, это целая культура, способная влиять на наше настроение и самочувствие.

1️⃣Чёрный чай
Бодрит, помогает проснуться, улучшает концентрацию.
Когда пить: утром или в первой половине дня, чтобы зарядиться энергией.

2️⃣ Зелёный чай
Содержит антиоксиданты, укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ.
Когда пить: в течение дня, особенно после еды — помогает поддерживать тонус. Не рекомендуется пить сразу после еды людям с низким уровнем железа, так как может снижать его усвоение.

3️⃣ Улун (оолонг)
Содержит антиоксиданты, может немного ускорять обмен веществ. Традиционно считается, что улун помогает пищеварению.
Когда пить: после обеда или ужина — идеален для неспешного чаепития.

4️⃣ Травяные чаи (ромашка, мята, мелисса и др.)
Не содержат кофеина, обладают мягким расслабляющим эффектом. Ромашка и мелисса могут способствовать спокойному сну, мята помогает расслабиться.
Когда пить: вечером или перед сном — идеальны для релаксации.


Вы чаеманы? Какой любите? Делитесь своими идеальными чаями!

У меня последнее время бзик на заморозку.
Я замораживаю все: хлеб, творог, сыры, все п/ф (котлеты, сырники, блины) и даже торты и пироги.

И знаете, что поняла?
Это очень упрощает жизнь и экономит время (про бюджет молчу).
А главное с продуктами все ок!

Что можно замораживать:
🔴Супы
🔴Тушёные блюда
🔴Котлеты, тефтели, фрикадельки (как в готовом виде, так и сырые)
🔴Творог, сыры, колбасы, мясные рулеты.
🔴Омлеты и запеканки, блины, сырники (и готовые тоже)
🔴Хлеб

Что не стоит замораживать:
🔴некоторую молочку (каймак, сливки, йогурты)
🔴 Некоторые виды сыров (например, колбасный сыр становится рассыпчатым, не критично, но все же)
🔴Свежие овощи с высоким содержанием воды (становятся водянистыми, теряют структуру)
🔴Блюда с большим количеством зелени (зелень быстро становится вялой)

Дополняйте!

Давайте, честно: иногда хочется не брокколи на пару, а картошку фри и бургер из «Вкусно — и точка»

Поэтому мы не будем демонизировать фаст фуд, а просто поймем, что и там можно найти то, что не выбьет вам из дневного калоража и спокойно будем к нему относиться и иногда позволять.

🟡Чикенбургер (около 337 ккал)
Меньше, чем в классическом бургере, а вкус — на уровне. Можно взять без соуса — и будет ещё легче!

🟡Гамбургер (около 250 ккал)
Один из самых «лайтовых» бургеров в меню! Если хочется бургер, но без лишних калорий — это ваш вариант. Можно даже попросить без соуса, если хочется ещё облегчить.

🟡Салаты (от 80 до 200 ккал)
Салат с курицей или овощной — отличный вариант для перекуса. Только аккуратнее с заправками: они могут добавить лишние калории.

🟡Куриные наггетсы (6 шт — 260 ккал)
Если хочется чего-то хрустящего, наггетсы — ваш выбор. Главное — не брать сразу ведро.

🟡Сладости (до 300 ккал за порцию)
Иногда хочется сладкого — и это нормально! Пирожок, маканорс или небольшой круассан не добавят вам калорий в рацион. Главное не переусердствовать с порцией

Даже в фастфуде можно выбирать менее калорийные блюда и не вредить здоровью, если соблюдать баланс и не переедать

Если ищите быстрый и вкусный завтрак, то сохраняете эти идеи!

1️⃣ тунец+творожный сыр+шпинат+огурец

2️⃣ветчина куриная/из индейки+салат+творожный сыр+помидор

3️⃣ красная рыба+яйцо+руколла+авокадо

Дьявол точит сельдерей