Продолжаем вместе изучать наш самый важный механизм тревоги))

ИЗБЕГАНИЕ.
ЦИКЛ ПОДДЕРЖАНИЯ ТРЕВОГИ

Тревога и избегание работают вместе, чтобы сформировать порочный круг, который по сути и является ловушкой.

Если вы боитесь, что с вами что-то произойдет, одиночества или болезни, или какого-то объекта из окружения, вероятно, в ваших интересах — быть на страже и держать этот вопрос в своем поле зрения (чтобы была возможность быстро отреагировать - так устроен наш мозг). Но именно этот фокус, захватывая всё наше внимание, начинает выматывать и порождает тревогу, от которой хочется быстрее избавиться.

Избегание, будь это просмотр рилсов, секс, алкоголь, наркотики и др. работает, но в краткосрочной перспективе. В долгосрочной — тревожность усугубляется, закрепляя и усиливая цикл, но ситуация не решается.

Избегание - это главный механизм поддержания тревожных расстройств.

Разрыв этого цикла требует:

⏩Осознания автоматических реакций
⏩Целенаправленного проживания фрустрации
⏩Терпения к временному дискомфорту

Продолжение следует...
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если нравится контент канала, то Ваши репосты, подписка и реакции — лучшая поддержка. Обратная связь вдохновляет, помогает развивать канал и распространять информацию! Будем учиться вместе)
✊/❤️/👍
#тревога #БейИлиБеги #эффективность #ЦиклТревогаИзбегание