Снова заходишь в любимый канальчик с мемами, чтобы почувствовать себя лучше? Отличный способ, здорово, что работает. Но есть ДБТ-программа, которая предлагает больше навыков, чтобы чувствовать себя лучше.

Сегодня разбираем один из случаев, когда показана ДБТ.

1. Я посещал/а психиатра, и у меня диагностировано ПРЛ. В таком случае ДБТ точно показана и сработает для тебя. Записывайся на интервью-знакомство у Полины @jolina_pu

2. Если не был/а у психитра или не диагностировано ПРЛ. Проверь себя по критериям:

📎У меня есть хроническое чувство пустоты. Возможно, с ним я ощущаю черную-черную дыру в груди.

📎 У меня очень яркие эмоции. Я ярко реагирую на все, что происходит. В течение дня я могу сильно грустить, раздражаться, чувствовать тревогу и так по кругу. Кажется, у меня всегда было так.

📎Я очень сильно боюсь отвержения. Я сделаю все, чтобы меня не покинули.

📎 Мне сложно понимать, кто я, кем я хочу быть. Я часто опираюсь на оценки других людей о себе.

📎Я импульсивно делаю штуки, которые мне вредят. Это может быть трата денег, наркотики, алкоголь, опасное вождение, переедания, случайный и опасный секс с незнакомцами и т.д.

📎Я часто испытываю злость и не могу ее контролировать. Я кричу на людей вокруг, возможно, могу кидать вещи или ударить человека.

📎 У меня нестабильные отношения. Я то идеализирую партнера, то обесцениваю. Очень резкие переключения от «мы на седьмом небе от счастья» до полного нуля. Я часто задаю вопросы партнеру «Любишь ли ты меня?»

📎У меня бывают суицидальные мысли, намерения или фантазии.

📎Я могу терять связь с реальностью, когда сильно волнуюсь. Иногда мне кажется, что люди хотят мне навредить. Я часто не доверяю другим людям.

Если кажется, что хотя бы 5 пунктов могут быть про тебя — записывайся на бесплатное интервью в ДБТ-группу. Мы расспросим тебя подробнее, дадим рекомендации, если нужно, направим к психиатру и другим специалистам. Интервью — первый шаг для того, чтобы очертить план улучшения качества жизни, даже если ты не захочешь идти в нашу группу, план останется с тобой.

Подробнее Как проходят ДБТ-группы

Пиши Полине, чтобы записаться на интервью: @jolina_pu