Как вернуть себе силы и придти в себя?🌺

Сегодня я хочу с вами поделиться ресурсным упражнением. Можно его назвать "Ресурсное место" или "Место силы" .✨

Его можно делать когда хотите и где угодно, находясь на рабочем месте или с ребенком, утром и вечером.

Оно помогает вернуть энергию и силы.🔥

Сохраняйте себе на здоровье.👐

И пишите в комментариях ваши впечатления об этом упражнении.👇

⚡️5 способов выйти из депрессии в яркую жизнь.
⚡️Как вернуть энергию и радость жизни?

Дорогие мои, судя по вашей активности, тема депрессии актуальна даже летом. Этой теме и посвятим нашу следующую открытую терапевтическую сессию.

Она пройдет онлайн 17 июня, вторник, в 18-00 по МСК, тут в ТГ канале.

Как мы ошибочно мыслим? «Раз у меня пропала радость жизни, хотелки и энергия, мне просто надо взять отпуск и получше отдохнуть».

✖НЕТ! Так не работает.

Радость жизни, ощущение яркости красок, хотелки и энергия — это присущие нам с детства свойства психики. Они в нас уже есть.
❗️ И исчезли они именно потому, что вы годами находитесь в дискомфортных для себя условиях, которые потихоньку забирают ваши силы.

Поскольку процесс потери сил очень медленный, то кажется, что в ничего не меняется и все как было так и есть.
Но вспомните себя лет 10 назад - как изменилось состояние, сравнивая с собой 20-25-летней?

И состояние депрессии может формироваться потихоньку и иметь хроническую форму.
И за 10 лет уже у вас исчезает половина энергии и яркости жизни.
Именно поэтому к психологам начинают обращаться после 30 лет, когда уже долбануло.

🔥 Если у вас даже летом нет сил и настроения, то вы уже сами точно не вывезите. Так как радость жизни и энергия должны включаться сами, тем более летом, период, когда хочется радоваться и отдыхать.
И как выйти из депрессии — это и будет на открытой терапевтической сессии.👐

Что будет:
⏺На этой сессии я буду давать практическое упражение «Ресурсная дверь» из эмоционально-образной терапии (ЭОТ). Это упражнение подсветит вам, что вообще происходит с вашими ресурсами, куда они «утекают», и вообще, насколько они доступны для вас. Поскольку упражнение диагностическое, то оно может подсветить и причину вашего состояния.
⏺Также на этой встрече я дам теорию как понять болезнь эта психосоматическая или физиологическая.
⏺ Как начать жить по-другому?

❗️Приходите, если работаете через силу, есть ощущение тупика и депрессии даже летом. Будем делать упражнение, исследовать и обсуждать. Отвечаю всем на все вопросы.

Сессия будет проходить онлайн 17 июня, вторник, в 18-00 по МСК на этом канале. Без записи. Поставьте в расписание.
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
Регистрация на сессию по ссылке, а также приятные подарки🎁⬇️: https://app.leadteh.ru/w/dXGca

❓10 признаков того, что ваша психика не справляется с нагрузкой.
Когда закончится эта депрессия?

А она может и не закончится. С ней прекрасно люди живут до конца своих дней, просто она превращается в хроническую. Правда, жизнь эта очень серая и несчастная, пахнет болотенкой и ощущением безысходности и тупика.🥀

И непременно формируются психосоматические проявления в теле. Так как мы склонны подавлять свои эмоции, но эти чувства никуда не деваются. Они не имеют срока годности, они не прокисают, как молоко. Их не возможно выкинуть в мусорное ведро.
Они «выдавливаются» в тело. И формируется заболевание.

Какие могут быть признаки, что ваша психика не справляется с нагрузкой:
1. Высокое внутреннее напряжение. В теле ощущается как мышечный спазм, допустим височно-челюстной мышщы или постукивание челюстями, скрежет зубов.
2. Появление СРК, метиоризм.
3. Головные боли, спазм сосоудов.
4. Ком в горле,бронхоспазм.
5. Гипертония.
6. Частые ОРЗ и ОРВИ. Допустим, каждый месяц, такое бывает.
7. Аритмия, тахикардия.
8. Панические атаки
9. РПП. Когда мы любим заесть негативные эмоции.
10. Нейродермит.

Особенно яркий признак психосоматики — вы стали болеть даже летом, и даже летом нет сил и энергии, а раньше такого не было.

В каких ситуациях вам неизбежно хуже с каждым днем?

1️⃣. Отношения, которые уже очевидно умерли, но очень хочется их спасти. Вы каждый день просыпаетесь и понимаете, что отоношения не налаживаются, и не факт что наладиться. Но очень хочется все как «слепить» обратно.

2️⃣. Бесконечно молчите в неприятных ситуациях потому, что «не хотите конфликта». Или смолчишь за умную сойдешь. Отзывается?

3️⃣. Некомфортный коллектив на работе.
Напряженные отношение с руководителем, коллегами и клиентами. Каждый рабочий звонок будет физически напрягать вам плечи.

Кроме психосоматических расстройств вас так же с нетерпением ждут любые виды зависимостей. Потому, что от безысходности будет бессознательно хотеться убежать во все это.

Депрессия само собой не пройдет. Вообще никак. Вам придется принимать неприятные жизненные решения, хотите вы этого или нет. Просто с психологом это будет быстрее и проще.
🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻
🌚Регистрация на сессию по ссылке, а также приятные подарки🎁: https://app.leadteh.ru/w/dXGca

❓Депрессия и женские болезни, в чем связь?

Как-то ко мне на консультацию обратилась, женщина 30+, назовем ее Мария (имя изменено). Запрос ее заключался в том, что в определенный момент произошел сбой цикла, упало либидо, женские дни стали обильными, именно кровотечение, которое ее уводило в анемию. И вот таким все и осталось.

Она обратилась к врачам. Поставили дисфункцию яичников, прописали таблетки. Таблетки помогают, но не так, чтоб прямо проблема решилась. Поэтому Мария решила ко мне обратиться.

Мы с ней работали около двух месяцев. Вскрылась проблема в отношениях с мужчиной, предразводное состояние в отношениях, которое вызывало состояние депрессии и послужила формированием дисфункции яичников.

Причем эта болезнь выступала защитой от проблем и трудностей, которые есть в отношениях. Так как не было диалога, практически не общалась с мужем и из-за этого чувствовала себя одинокой и покинутой.

Со стороны мужчины было очень много претензий, что еще усиливало чувство одиночества и покинутости. И это напряжение в отношениях, злость и раздражение накапливалось внутри.

И осознание причин болезни уже было первым терапевтическим шагом, который помогло выйти из этой болезни, а также понять вектор развития отношений в дальнейшим.

С этого и начался выход из депрессии.🔥

❗️Если Ваша проблема со здоровьем долго не решается медикаментозно, и таблетки как-то слабо помогают, то точно есть смысл посмотреть и поизучать эту проблему со стороны психологии.

Так как наша психика и тело сильно связаны друг с другом. И работа с психосоматикой может значительно ускорить Ваш процесс выздоровления.🌱

🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻
🌚 Напоминаю, что 17 июня (вторник) в 18-00 мск, тут на канаде я проведу открытую сессию на тему "Как выйти из депрессии в счастье?"
Регистрируйтесь на сессию по ссылке, и забирайте приятные подарки🎁: https://app.leadteh.ru/w/dXGca

Как выйти из депрессии в счастливую жизнь?

Как вернуть радость жизни, энергию и здоровье?

Завтра, 17 июня, во вторник в 18-00 по МСК я проведу открытую терапевтическую сессию для уставших загруженных работающих женщин.

Этот эфир для вас если:
▶️Подводит здоровье, начали болеть.
▶️ Пропала энергия, выходные уже не помогают восстановиться.
▶️Не строятся отношения в семье.
▶️ Чувствуете себя плохой женой, мамой, сотрудником.
▶️ Возникает ощущение безысходности и тупика по жизни.
Многие думают, что надо просто сходить в отпуск, отдохнуть. И вы ищете варианты как это сделать, чтоб вернуть себе энергию и здоровье.

❌ Не поможет.

Почему?
Если у вас даже летом уже нет сил и настроения, да еще и болеете. Не факт, что отпуск поможет, так как истинные проблемы не решаются. Ситуация, по большому счету, не меняется. И организм уже не справляется с этим психоэмоциональным напряжением, которое копится внутри.

❗️Причины этой депрессии - в чувствах долга/вины/тревоги/злости, которые заставляют вас оставаться в не комфортных отношениях с партнером, браться за работу, которую не хочется делать, терпеть и молчать, так как боимся отказать.
И все это лишает вас яркости и счастья, и провоцирует появление ощущения серости и безысходности, а также формирует болезни.

И при чем тут отпуск? Решит ли он все эти проблемы?
Механику этих процессов самостоятельно не установить и не проработать. Если у Вас даже летом такое состояние — вы уже сами точно не вывезете.

❓Вспомните, сколько времени вы уже находитесь в этом состоянии?
Справиться с этим самостоятельно практически невозможно потому, что упадок сил и застой - накопленный эффект, который скрыт в глубинах бессознательного. А что будет зимой?

✔️Как выбраться из этого?
✔️Приходите на открытую терапевтическую сессию «Как выйти из депрессии в счастливую жизнь?» во вторник, 17 июня, в 18:00 по МСК.

Регистрируйтесь по ссылке:
👇👇👇 https://app.leadteh.ru/w/dXGca

За регистрацию вы получите первый подарок🎁 чек-лист "6 приемов, как перестать быть ломовой лошадью и дать себе восстановиться" , а также ссылку с доступом на мастер-класс "Как выдерживать рекомендации нутрициолога".

Расскажу, как вернуть чувство жизни и вырваться из замкнутого круга депрессии. Будем делать практическое упражнение ЭОТ «Кладовая ресурсов», а также буду делиться подарками.

Это не вебинар, это открытая терапевтическая сессия. Встреча будет здесь в ТГ.
⏺Записи не будет!

✍ Пост для комментариев к открытой психологической онлайн-сессии по теме депрессии 🌟🤩🤩

5 признаков того, что вы находитесь в депрессивном состоянии и лето вам может не помочь.

1⃣ Появление зависимостей, начиная от «невинного» РПП - заканчивая алкоголем. Это может быть и листание ленты в соцсетях и шоппинг, а также вечерний налет на холодильник. И это все вызывает невероятное облегчение.
2⃣ Потеря радости. Мы продолжаем работать и жить на автомате с ощущением того, что вообще непонятно зачем все это и куда все это. Но так надо, так все живут, и вроде бы так жить и надо. Но почему-то, при этом при всем, нет радости. Вроде и семья хорошая, и работа, но вы испытываете чувство неудовлетворенности и несчастья.
3⃣ Саморазрушение в разных формах. Невыносимость и тоска бытия толкают вас много есть, пить алкоголь или уход в болезнь. Начинается психосоматическая аутоагрессия. Вы начинаете чаще болеть, падает иммунитет.
4⃣ Потеря энергии и желаний. Общее ощущение «не хочу ничего делать, хочу просто валяться на кровати и уткнуться носом в телефон». В теле при этом ощущение ваты. Когда кажется, что упала на диван и рассыпалась, потом тяжело собраться и снова встать и принудить себя сделать хоть что-то.
5️⃣Сверхраздражительность. Какие-то мелочи, которые раньше вообще не вас трогали, сейчас прямо бесят и выбивают. Мужчина ни туда положил свои грязные носки, ребенок оставил грязную посуду, а еще уроки не сделал..

🔥Важно!
Все это невозможно «просто исправить» или «просто начать делать как-то по-другому». Это же 5 следствий вашего образа жизни и общего состояния. Если ничего не менять, все это будет год от года медленно расти, пока годам к 50 не долбанет в инсульт или язву двенадцатиперстной кишки.

❓Что делать?

💡Найти жизненные стратегии, которые уже загнали вас в состояние депрессии. Это может быть: чрезмерное чувство долга, вины, стыда и др.
То есть надо изменить эти стратегии.

🚀После того, как будут проработаны негативные чувства, уже вы почувствуете облегчение, а если еще проработать основные причины и травмы, то вернутся здоровье и вкус к жизни сами.

Хотите найти причины стресса и болезней? Записывайтесь на бесплатный чекап вашего состояния.

За 1 сессию реально раскопать циклы чувств и поведения, которые десятилетиями водили вас по кругу.

✍️ Пишите мне в личку @svetlanakozulina слово "Чекап" или в комментариях под постом и записывайтесь.

Избавилась от нейродермита на руках за две сессии.👐

Реальная история моей клиентки с хорошим концом.💓

Я уже писала о ней на моем канале вот тут.

И я хочу поделиться еще одним классным и ярким и очень наглядным результатом, а также хочу показать откуда может возникать нейродермит, и как с этим можно работать.

В одну из сессий она вынесла запрос — нейродермит на руках, который возник несколько лет назад и никак не проходил. Мази особо не помогали, не очень-то поддавались медикаментозному лечению.

✔️Мария (имя изменено) не раз обращалась к врачам, они прописывали мази, но нейродермит не проходил. От этого заболевания Мария страдала более двух лет.

📎 Хочу обратить ваше внимание, что если вы долго ходите по врачам и:
🟢доктора не могут найти объективную причину вашей болезни:
🟣 медикаментозной лечение не имеет успеха,
то, скорее всего, причина заболевания — психологическая!

И мы начали искать причину. И нашли — это был страх проявляться в этом мире, страшно выйти в мир. Этот страх был не совсем ее, так как передался от родственников.

❤️Почему страх привел к нейродермиту?

Дело в том, что кожа выполняет и физиологическую и психологическую защитную функцию. То есть кожа призвана защищать нас, когда мы боимся.

🙏И тут наступает «дебют» для нейродермита.
Почему?

Так как у него есть вторичная выгода. Он и «охраняет» хозяйку от того,чтоб как-то проявляться. Ведь с таким заболеванием тяжело проявиться и быть заметной. Наоборот, есть повод «отсидеться».

В итоге мы поработали с этим страхом и с предписаниями, которые передались от родственников. Всему этому дали место, «послушали» их и прожили.

И нейродермит вскоре прошел. Всего за две сессии.🔥

Но тут еще важно то, что Мария работает со мной комплексно в терапии. И такой быстрый эффект- тоже комплексный. Без «подготовки» процесс был бы дольше.

❤️У каждой психосоматической болезни есть свои причины, и иногда их можно разрешить довольно быстро, хотя вы можете годами ходить по врачам и не иметь успеха в лечении.

И у каждой болезни могут быть свои причины, допустим:
🎀Боль в желудке, СРК — невыраженная злость, невозможность «переварить» свои чувства;
🎀 Головные боли, мигрень, нейродермит — много стресса и тревоги, может быть страх чего-то ;
🎀Бронхит, бронхоспазм, кашель — блок на выражение чувств, страшно сказать ртом то, что чувствуете.

Я за то, чтобы на каждую болезнь смотреть с двух сторон: и с медицинской стороны, и с психологической.

Потому что у 90% заболеваний есть психологические причины, и иногда их можно разрешить довольно быстро, хотя вы можете годами ходить по врачам и не иметь успеха в лечении.

Как понять болезнь это или психология?
Приходите ко мне на чекап вашего состояния. Если есть психологические причины у вашего заболевания, то мы это обязательно найдем, и я дам вам комплексное решение вашей проблемы. 👐

✍️Пишите мне в личку @svetlanakozulina слово «Чекап» или в комментариях под постом.

⚠️Осталось всего 3 места на бесплатную диагностику для работающих женщин, которые хотят себе вернуть энергию и радость в июне.

❗️ Тут нет шаблона. У каждого человека своя неповторимая ситуация и каждый человек уникален.

!Осталось всего 3 места до конца месяца.

💎Пишите слово «диагностика» мне в личку @svetlanakozulina и ставьте «+», тут в комментариях под постом.