Пост для тех, кто задолбался и устал тащить все на себе.

Однажды вы вдруг осознаёте, что вам не комфортно потому, что вы делаете для близких людей больше, чем они для вас.
«Больше так не хочу!😡», думаете вы и пытаетесь как-то решить проблему.

Вот 3 классических ошибки, которые вы точно при этом совершите:

1️⃣Начинаете «жестко отстаивать границы».
Зачастую это превращается в самое обычное хамство.
Например, «шлете куда по дальше» мужа или коллегу , который в очередной раз попросил вас что-то сделать. Мужчина может быть не в курсе, что вам что-то не нравилось до этого в браке. Вы же до этого молчали столько лет и соглашались с таким стилем жизни. И он не знал, что вас это напрягает и раздражает.
В итоге результат, который вы получите - это разрушение отношений, предразводное состояние. Что сильно подрывает и наше физическое самочувствие.

2️⃣ Резко рвете отношения.
Увольняетесь, разводитесь. Толку от этого нет потому, что в новые рабочие или личные отношения вы придете точно такой же, каким вышли из предыдущих. А значит все закончится точно так же. Тут мы можем долго ходить по «замкнутому кругу», но получается примерно одно и тоже.

3️⃣Стараетесь быть еще лучше.
В логике «я сам виновата, что все это с мной происходит» ничего полезного нет. Только бессмысленное самоосуждение, которое ничего позитивного не дает. Вы живете все той же несчастливой жизнью и еще больше уступаете другим, что еще больше вас разрушает и загоняет в еще больший тупик. Тут может появиться и злость на себя, что очень сильно может подорвать наше здоровье. И это мешает свободно принимать новые решения.

❤️ Почему эти стратегии не помогают?
Потому, что ничего не меняется. Как работал старый паттерн /стиль поведения, так и работает. Поэтому через годик все снова скатится в привычную задолбанность и таскания все на себе. Только еще больше перегорите и точно ухудшится здоровье, присоединится психосоматика.

🖇Как работает психолог в таких ситуациях?
Через смену поведенческих стратегий.

Так, чтобы вы уже внутри отношений с близкими или коллегами действовали по-другому, не разрушая то, что есть в вашей жизни:
✅Умели сказать нет и не набирать лишних дел, не брали лишнюю ответственность.
✅Не пытались быть идеальным, а принимали себя таким, какой вы есть, со всеми своими косяками.
✅Научились в рабочих и личних отношениях так себя вести, чтобы вам было кофмортно надолго. И недовольство не копилось годами.
✅По-новому проявляли себя, чтобы близкие и коллеги реагировали на вас иначе. И при этом было понимание и доверие.

💻Завтра, 8 апреля, во вторник в 18-00 по Москве на открытой терапевтической сессии, мы обсудим, как перестать тащить все на себе, высвободить ресурс на свое здоровье и при этом не разрушить те отношения, которые есть уже сейчас.

Обязательно приходите вживую, сделаем упражнения, которое подтолкнет вас к изменению жизненной стратегии. Все это можно изменить и вы получите понимание, что вам делать, и что конкретно нужно изменить конкретно в Вашей ситуации .🫶

Пост для комментариев к открытой психологической онлайн-сессии "Как не тащить все на себе "🌟🕯️

Как выйти из кризиса, который затянулся на несколько лет и вернуть себе энергию и радость жизни?

Сегодня, я хочу с Вами поделиться историей моей клиентки. Она обратилась ко мне, когда у нее совсем не было сил и энергии. Вся энергия уходила на переживание по поводу сына и мужа. Брак как институт семьи тоже переживал кризис. Она, как и многие из нас, не была готова к такому кризису, как личностному, так семейному. Наблюдались признаки депрессивного состояния, в виде подавленности и отсутствия энергии в теле.

И ей захотелось понять себя, вернуть свою энергию, выйти из кризиса так, чтоб обрести свою жизнь, а обрести себя, найти себя. А также выстроить отношения и с сыном, и мужем так, чтоб ей это было комфортно.

И она решилась на длительную работу.

Мы работали около 2 месяцев, может чуть дольше.
✔️За это время вернулась эмоциональная стабильность. Изменились внутренние реакции на то чтоб происходит вокруг. Она вышла из депрессии.
✔️ Она научилась отстаивать свои личные границы и не предавать себя.
✔️ Улучшились отношения с сыном, не смотря на то, что сын остался таким же.
✔️ Стабилизировались отношения с мужем.
✔️ Она обрела внутреннюю опору внутри себя, ее эмоциональные реакции стали осознанными.
✔️ Она уже знает чего, она хочет. У нее находится время на отдых, на себя.
✔️К ней пришла стабильность и спокойствие, а также к ней вернулась радость и легкость.
✔️ Осознала свою модель поведения с мужем и сыном, какие были ошибки в отношениях. И знает как их не допустить снова.

Хотите выйти из состояния кризиса, а также найти причины своей болезни? Записывайтесь на бесплатную диагностику.

Как вернуть искру в отношения, чтоб ваш мужчина звал вас на свидания и хотел вас. Уже этой весной.🔥

Очень часто женщины жалуются в беседе, что мужчина через несколько лет брака охладевает, не дарит цветы и подарки и не зовет на свидания, да и в кровати стал сдержан.
Но это не все: у него есть недовольство и претензии к женщине.

И вот привет, семейный кризис!⚡️

И очень часто в этот момент разваливаются примерно 80% браков. Людям очень тяжело преодолеть этот порог, трансмформировать свои отношения и идти дальше. 🤩

И самый главный ключ к выходу из этого кризиса — это не «рихтовать» своего партнера, а развиваться самой.

А Вы со мной согласны?
👍-да, это так.
🗿-нет, пусть сам меняется.

Почему не строятся отношения с мужчиной. Главная причина.

Дорогие мои, сегодня хочу предложитьупражнение с МАК.🌷

Выберите цифру от 1 до 10 и напишите эту цифру в комментариях. Я Вам вышлю фото карты в личку и инструкцию как с ней работать.👐

И карта,а также ответы, которые будут у Вас рождаться в процессе взаимодействия с этой картой покажут Вам, что нужно подтянуть, изменить в отношениях с мужчиной, чтоб отношения наладились.

Пишите свои цифры от 1 до 10 в комментариях.👇

🌺В день Пасхи хочу напомнить, что Господь любит каждого человека на этой Земле. Но мы сами закрываемся от Его любви своими поступками, чувствами и травмами.

Но Он Своим поступком показал человеку самую безграничную любовь Творца к нам, бесконечную силу Духа, который побеждает смерть. И ценнее этого нет ничего на свете.❤️

От чистого сердца я желаю каждому из нас помнить о том, кто мы.

Христос Воскрес!🥚 Давайте создадим настроение праздника, присылайте свои пасхальные фото в комментарии.

Как отношения влияют на наше здоровье?

Подвожу небольшой итог после упражнения с картами МАК.❤️

Откуда берутся психосоматические болезни? Топ 5.❤‍🔥

В это посте я собрала топ 5 проявлений, на которые часто жалуются мои клиентки на консультациях.

1️⃣ Кашель, психосоматического происхождения. Ничем не снимается. Он по своим причинам очень схож с «комом в горле», там тоже много подавленных слез, эмоций и слов. Если дать этим словам выйти (лучше без особых свидетелей, максимум психолог), то кашель проходит сам, без лечения. Я знаю много случаев, как этот кашель проходил.

2️⃣ Боли в животе, газообразование (спазмы ЖКТ), запоры. Наш прием пищи и сам акт пищеварения очень тесно связан с нашими эмоциями. Мы даже сами не замечаем как акт пищеварения мы впетаем в эмоциональную сферу. Допустим, наши фразы: «Я не перевариваю этого человека» или «меня от него тошнит», доказывают,что эта тесная связь существует. И если мы испытываем сильные эмоции и у нас есть высокое психоэмоциональное напряжение, то мы можем испытывать нарушение со стороны ЖКТ. У меня есть тому, много примеров.

3️⃣ Головные боли/мигрень. Вы, наверное, и само замечали как порой наши сосуды легко откликаются на наш внутренний настрой. Стоит нам расстроиться и понервничать, как сразу начинается мигрень и возникают головные боли. У некоторых людей они могут длиться несколько дней, и ибупрофен снимает эту боль только временно.

4️⃣ Женские болезни. Очень часто при очень тяжелой и напряженной работе, особенно когда есть цель расти по карьерной лестнице и есть конкуренция с мужчинами, то может наблюдаться формирование болезни женской репродуктивной системы. Этот тип болезней очень тесно связан с пониманием и принятием своей женственности как таковой.

5️⃣ Нейродермит. Не раз я слышала такую жалобу, что нейродермит вдруг возникает при стрессовой ситуации на работе/в отношениях, когда была нагрузка и стресс у людей. Встречается в связке с бронхиальной астмой, и может предшествовать ей.

📝Посмотрите на список и честно отметьте, что откликается вам. За каждой болезнью стоит своя психологическая проблема, которая способствует апатии и выгоранию, отсутствию энергии.

Все эти болезни — это следствие неправильной работы нашей психики, когда болезнь является единственным выходом проявиться и прожить как-то свою обиду, злость или какое-то психотравмирующее событие. В таких ситуациях бесполезно пытаться «просто жить по-новому», «перешагнуть через свою обиду и просто простить», «забыть и жить дальше». Это не работает. Так же как не всегда имеют успех одни медикаменты, хотя я всегда за прием препаратов, но вместе с психотерапией.

Сколько пунктов у себя нашли? Пишите в комментариях. 👇