Холод и ухудшение самочувствия: советы врачей.Вот уже несколько дней в Новороссийске стоит морозная погода. Даже днём температура не поднимается выше 0 °С. В холодное время года многие из нас сталкиваются с ухудшением самочувствия.
Почему мы чувствуем себя плохо?🔵Недостаток солнечного света
🌥 и снижение температуры воздуха могут вызывать ухудшение самочувствия.
🔵Даже небольшое похолодание может вызывать спазмы сосудов, что приводит к головным болям и головокружениям.
🔵Переохлаждение может привести к насморку, заложенности носа, кашлю и боли в горле.
Чтобы избежать ухудшения самочувствия в холодную погоду, врачи рекомендуют:✔️ Одевайтесь по погоде. Носите тёплую одежду и обувь, используйте термобельё.
✔️ Не находитесь долго на улице, особенно при сильном ветре.
💨✔️ Следите за питанием. Ешьте больше овощей,
🍅 фруктов, орехов и рыбы — это укрепит иммунитет.
✔️ Не забывайте принимать витамины и цинк, но перед началом курса обязательно посоветуйтесь с врачом.
✔️ Занимайтесь спортом,
🏊♀ но без чрезмерных нагрузок.
✔️ Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Обеспечьте себе полноценный сон продолжительностью 7-9 часов.
✔️ При появлении симптомов заболевания сразу обращайтесь к врачу.
🩺 Не занимайтесь самолечением!
✔️ Поддерживайте оптимальную температуру и влажность воздуха в помещении. Избегайте сквозняков и переохлаждения.
✔️ Регулярно проветривайте помещение, но не допускайте резких перепадов температуры.
✔️ Используйте увлажнители воздуха. Они помогают поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении и предотвращают раздражение дыхательных путей.
✔️ Практикуйте дыхательные упражнения.
🧘♀ Глубокое дыхание улучшает кровообращение и насыщает организм кислородом.
✔️ Ограничьте употребление кофеина
☕️ и алкоголя. Они могут вызывать обезвоживание и негативно влиять на самочувствие.
Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить своё здоровье и хорошее самочувствие в холодное время года.
Делитесь в комментариях своими способами, как вы переживаете холода.
📷 ИИ
🔘Радио 104FМ|Новая Россия👉Предложить новость 
