Когда начинаешь худеть, сразу вопрос — что вообще есть?
Потому что скажется, что вариантов мало, и придется грызть огурец, заедая его грудкой с рисом.
Но на самом деле питание на диете отличается только тем, что оно не содержит пищевого мусора. И оно может быть очень вкусным и разнообразным.
Я, например, ем сейчас абсолютно все.
Белок: ⁃ мясо ⁃ рыба ⁃ морепродукты ⁃ яйца ⁃ тунец консервированный ⁃ грибы ⁃ творог (я не ем его особо, потому что у меня в Шотландии купить нормальный творог сложно)
Обязательно каждый день я ем овощи и зелень. И они, как раз занимают большую часть моей продуктовой корзины. Зелёные овощи не учитываю в БЖУ, кстати.
Все эти продукты можно комбинировать и есть разнообразно и вкусно.
Вкусняшки я тоже добавляю, но всегда слежу, чтобы было соблюдено мое главное правило: 80% из того, что я ем в течение дня — это полезная еда, а 20% — это еда, которой я могу побаловать себя.
Например, это может быть какая-то шоколадная конфета, протеиновый батончик или пудинг, маленький пакетик попкорна. Главное, чтобы по моей норме БЖУ все это проходило.
Так, что ЗОЖ может быть вкусным! Пишите, какие у вас проблемы возникают с поиском чего поесть?
А на днях я поделюсь с вами рецептом вкуснейшей пп-шарлотки!
Когда начинаешь худеть, сразу вопрос — что вообще есть?
Потому что скажется, что вариантов мало, и придется грызть огурец, заедая его грудкой с рисом.
Но на самом деле питание на диете отличается только тем, что оно не содержит пищевого мусора. И оно может быть очень вкусным и разнообразным.
Я, например, ем сейчас абсолютно все.
Белок: ⁃ мясо ⁃ рыба ⁃ морепродукты ⁃ яйца ⁃ тунец консервированный ⁃ грибы ⁃ творог (я не ем его особо, потому что у меня в Шотландии купить нормальный творог сложно)
Обязательно каждый день я ем овощи и зелень. И они, как раз занимают большую часть моей продуктовой корзины. Зелёные овощи не учитываю в БЖУ, кстати.
Все эти продукты можно комбинировать и есть разнообразно и вкусно.
Вкусняшки я тоже добавляю, но всегда слежу, чтобы было соблюдено мое главное правило: 80% из того, что я ем в течение дня — это полезная еда, а 20% — это еда, которой я могу побаловать себя.
Например, это может быть какая-то шоколадная конфета, протеиновый батончик или пудинг, маленький пакетик попкорна. Главное, чтобы по моей норме БЖУ все это проходило.
Так, что ЗОЖ может быть вкусным! Пишите, какие у вас проблемы возникают с поиском чего поесть?
А на днях я поделюсь с вами рецептом вкуснейшей пп-шарлотки!
Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford.
from kr
