Сколько вина может заменить виагру?
Итальянские ученые утверждают, что красное вино действует на мужчин как виагра. Его регулярное употребление, наряду с цитрусовыми, фруктами и ягодами, сокращает вероятность появления эректильной дисфункции. Такому эффекту этот набор продуктов обязан полифенолам.
Так ли это и о каких дозах идет речь, АиФ спросил у врача-уролога, андролога Константина Антонова. Он отмечает, что умеренное количество вина может благоприятно сказаться на половой функции, но едва ли это связано с полифенолами — их концентрация в перечисленных продуктах ничтожна.
Эффект обусловлен лишь противотревожными и седативными свойствами алкоголя. И речь идет о небольших дозах, которые помогают раскрепоститься. При этом важно помнить, что в целом алкоголь вредит здоровью. И для расслабления лучше искать другие способы.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Итальянские ученые утверждают, что красное вино действует на мужчин как виагра. Его регулярное употребление, наряду с цитрусовыми, фруктами и ягодами, сокращает вероятность появления эректильной дисфункции. Такому эффекту этот набор продуктов обязан полифенолам.
Так ли это и о каких дозах идет речь, АиФ спросил у врача-уролога, андролога Константина Антонова. Он отмечает, что умеренное количество вина может благоприятно сказаться на половой функции, но едва ли это связано с полифенолами — их концентрация в перечисленных продуктах ничтожна.
Эффект обусловлен лишь противотревожными и седативными свойствами алкоголя. И речь идет о небольших дозах, которые помогают раскрепоститься. При этом важно помнить, что в целом алкоголь вредит здоровью. И для расслабления лучше искать другие способы.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Какие продукты могут ухудшить качество кожи и чем их заменить?
Засорению пор и появлению прыщей способствуют не только гормональные изменения, возраст и стресс, но и употребление некачественных продуктов. Некоторые из них создают благоприятные условия для чрезмерной выработки кожного сала и роста бактерий.
▫️Выпечка, конфеты, белый хлеб, хлопья для завтрака и даже белый рис
▫️Фаст-фуд, жареная пища и термически обработанные мясные продукты
▫️Кофеин
▫️Коровье молоко, йогурты и сыры
▫️Шоколад
Как действует вредный механизм — в справке АиФ.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Засорению пор и появлению прыщей способствуют не только гормональные изменения, возраст и стресс, но и употребление некачественных продуктов. Некоторые из них создают благоприятные условия для чрезмерной выработки кожного сала и роста бактерий.
▫️Выпечка, конфеты, белый хлеб, хлопья для завтрака и даже белый рис
▫️Фаст-фуд, жареная пища и термически обработанные мясные продукты
▫️Кофеин
▫️Коровье молоко, йогурты и сыры
▫️Шоколад
Как действует вредный механизм — в справке АиФ.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Фиолетовое постельное белье может помешать сну. И желтое тоже
Есть и другие неочевидные причины, которые лишают вас нормального ночного отдыха, — кино перед сном, приятный ужин и даже одежда, в которой вы спите.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Есть и другие неочевидные причины, которые лишают вас нормального ночного отдыха, — кино перед сном, приятный ужин и даже одежда, в которой вы спите.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Как должен меняться рацион женщины в зависимости от возраста
Об этом АиФ рассказала врач — акушер-гинеколог, репродуктолог Мария Жарова.
🔺12-18 лет
В это время необходимо в первую очередь обеспечить поступление достаточного количества калорий для поддержки активного роста и развития. Также необходимы кальций, железо, витамин D, витамины группы B. Следите, чтобы на столе девушки- подростка были молочные продукты, бобовые, зелень, орехи, мясные и рыбные блюда.
🔺19-35 лет
В этот период особенно важен баланс макронутриентов, то есть разнообразное питание с достаточным содержанием необходимых веществ. Не забывайте про полезные жиры, белки и растительные блюда с антиоксидантами.
Если женщина физически активна, ей потребуются дополнительные калории. При планировании беременности надо увеличить потребление листовых овощей, цитрусов, бобов — источников фолиевой кислоты.
🔺36-50 лет
В этом возрасте обмен веществ замедляется и возникает необходимость контролировать вес. Сфокусируйтесь на низкокалорийных овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах. Во время пременопаузы полезны блюда из сои и еда, богатая кальцием и железом, которая поможет избежать остеопороза и анемии.
🔺50+ лет
Следите за гидратацией (пополнением и поддержанием достаточного количества вод), увеличьте потребление кальция и витамина D, включите в меню оливковое масло, орехи, растительную пищу. Сократите количество красного мяса и обработанных продуктов.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Об этом АиФ рассказала врач — акушер-гинеколог, репродуктолог Мария Жарова.
🔺12-18 лет
В это время необходимо в первую очередь обеспечить поступление достаточного количества калорий для поддержки активного роста и развития. Также необходимы кальций, железо, витамин D, витамины группы B. Следите, чтобы на столе девушки- подростка были молочные продукты, бобовые, зелень, орехи, мясные и рыбные блюда.
🔺19-35 лет
В этот период особенно важен баланс макронутриентов, то есть разнообразное питание с достаточным содержанием необходимых веществ. Не забывайте про полезные жиры, белки и растительные блюда с антиоксидантами.
Если женщина физически активна, ей потребуются дополнительные калории. При планировании беременности надо увеличить потребление листовых овощей, цитрусов, бобов — источников фолиевой кислоты.
🔺36-50 лет
В этом возрасте обмен веществ замедляется и возникает необходимость контролировать вес. Сфокусируйтесь на низкокалорийных овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах. Во время пременопаузы полезны блюда из сои и еда, богатая кальцием и железом, которая поможет избежать остеопороза и анемии.
🔺50+ лет
Следите за гидратацией (пополнением и поддержанием достаточного количества вод), увеличьте потребление кальция и витамина D, включите в меню оливковое масло, орехи, растительную пищу. Сократите количество красного мяса и обработанных продуктов.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Как быстро вернуться к рабочему ритму, если вы все праздники спали до полудня
Возвращение к будничному режиму, необходимости вставать по звонку будильника после долгих каникул тот еще стресс. Врач-сомнолог Роман Бузунов назвал два способа, чтобы облегчить этот процесс.
🔺Первый — постепенно возвращаться в режим.
«Конечно, 1 января можно разрешить себе встать, когда хочется, а вот буквально на следующий день или через день старайтесь вставать на час раньше, — советует врач. — Почему именно раньше вставать? Организм невозможно заставить раньше заснуть, а вот встать пораньше усилием воли можно. Скажем, если вы спали до 12 часов дня, то на следующий день встаньте в 11, потом в 10 утра и т. д. К концу праздничной недели нужно прийти к тому, чтобы спать не более, чем на два часа дольше, чем в будни. Адаптация организма проходит более-менее нормально при смещении сна и бодрствования максимум на два часа. Допустим, если в рабочие дни нужно вставать в 8 утра, то к концу праздников нужно подойти к тому, чтобы вставать в 9-10 часов. Тогда вы не будете испытывать выраженную дневную сонливость и разбитость, когда нужно пойти на работу».
🔺Экспресс-способ — компенсировать половину дефицита сна.
«Если обычно вы ложитесь спать в полночь и встаете в 8 утра, а в новогодние праздники засиживались до 4 утра, то за день до выхода на работу нужно встать в 10 утра, то есть на 4 часа позже легли, на 2 часа позже обычного встали, — объясняет сомнолог. — В таком случае вы нормально будете чувствовать себя днем, у вас не будет тяжелого джет-лага, который не даст заснуть вечером. С другой стороны, так как дефицит сна остался, то вечером вы уснете лучше. А значит, лучше выспитесь, когда надо будет пойти на работу».
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Возвращение к будничному режиму, необходимости вставать по звонку будильника после долгих каникул тот еще стресс. Врач-сомнолог Роман Бузунов назвал два способа, чтобы облегчить этот процесс.
🔺Первый — постепенно возвращаться в режим.
«Конечно, 1 января можно разрешить себе встать, когда хочется, а вот буквально на следующий день или через день старайтесь вставать на час раньше, — советует врач. — Почему именно раньше вставать? Организм невозможно заставить раньше заснуть, а вот встать пораньше усилием воли можно. Скажем, если вы спали до 12 часов дня, то на следующий день встаньте в 11, потом в 10 утра и т. д. К концу праздничной недели нужно прийти к тому, чтобы спать не более, чем на два часа дольше, чем в будни. Адаптация организма проходит более-менее нормально при смещении сна и бодрствования максимум на два часа. Допустим, если в рабочие дни нужно вставать в 8 утра, то к концу праздников нужно подойти к тому, чтобы вставать в 9-10 часов. Тогда вы не будете испытывать выраженную дневную сонливость и разбитость, когда нужно пойти на работу».
🔺Экспресс-способ — компенсировать половину дефицита сна.
«Если обычно вы ложитесь спать в полночь и встаете в 8 утра, а в новогодние праздники засиживались до 4 утра, то за день до выхода на работу нужно встать в 10 утра, то есть на 4 часа позже легли, на 2 часа позже обычного встали, — объясняет сомнолог. — В таком случае вы нормально будете чувствовать себя днем, у вас не будет тяжелого джет-лага, который не даст заснуть вечером. С другой стороны, так как дефицит сна остался, то вечером вы уснете лучше. А значит, лучше выспитесь, когда надо будет пойти на работу».
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Forwarded from АиФ.Кухня
«Апофеоз несочетаемости». Диетолог о том, надо ли есть суп и если да, то какой?
Борщ, солянка, рассольник, щи, суп-пюре гороховый, грибной, куриный с вермишелью — ну как без них прожить? Тем более, если приучены с детства.
Необходимость в рационе первого блюда крайне сомнительна, потому что суп — это «апофеоз несочетаемости», считает диетолог Мария Колесникова. По ее словам, желудок никак не может одновременно переваривать картошку и мясо. Крупы, бобовые, картофель, свеклу нельзя сочетать с животным белком. Все смешивается подряд, без разбору, лишь бы вышло понаваристей. Тогда, когда пропагандировали супы, еда была не для здоровья, а чтобы выживать, считает эксперт.
Но есть супы, которые, как считает Колесникова, почти идеальны, с точки зрения сочетания продуктов. Это овощной суп, в который входят продукты, не содержащие крахмала: капуста, репа, морковь, сладкий перец, лук репчатый, сельдерей, петрушка, тыква. В такой суп для большей питательности можно добавить куриный бульон и немного курицы.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Кухня
Борщ, солянка, рассольник, щи, суп-пюре гороховый, грибной, куриный с вермишелью — ну как без них прожить? Тем более, если приучены с детства.
Необходимость в рационе первого блюда крайне сомнительна, потому что суп — это «апофеоз несочетаемости», считает диетолог Мария Колесникова. По ее словам, желудок никак не может одновременно переваривать картошку и мясо. Крупы, бобовые, картофель, свеклу нельзя сочетать с животным белком. Все смешивается подряд, без разбору, лишь бы вышло понаваристей. Тогда, когда пропагандировали супы, еда была не для здоровья, а чтобы выживать, считает эксперт.
Но есть супы, которые, как считает Колесникова, почти идеальны, с точки зрения сочетания продуктов. Это овощной суп, в который входят продукты, не содержащие крахмала: капуста, репа, морковь, сладкий перец, лук репчатый, сельдерей, петрушка, тыква. В такой суп для большей питательности можно добавить куриный бульон и немного курицы.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Кухня
АиФ.Здоровье
Как быстро вернуться к рабочему ритму, если вы все праздники спали до полудня Возвращение к будничному режиму, необходимости вставать по звонку будильника после долгих каникул тот еще стресс. Врач-сомнолог Роман Бузунов назвал два способа, чтобы облегчить…
Каникулы заканчиваются, пора возвращаться к привычному рабочему ритму. Во сколько вы обычно просыпались в праздники?
Anonymous Poll
12%
Спал до полудня
5%
Вставал как обычно, с будильником
53%
Доверились внутренним часам - организм сам давал команду к пробуждению
33%
Как придется - никакого режима
3%
Спать? С моей работой / детьми особо не поспишь 😀
Как правильно парить ноги? Это целая наука!
Главное помнить — парить можно не более 15 минут. Все подробности — в инфографике АиФ.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Главное помнить — парить можно не более 15 минут. Все подробности — в инфографике АиФ.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
О каких диагнозах может рассказать походка?
Когда мы начинаем говорить про ходьбу, надо понимать, что она важна как диагностический инструмент для специалиста.
По походке можно заподозрить болезнь Паркинсона, депрессию, психические и неврологические заболевания.
А недавно провели исследования, и оказалось, что свои особенности имеет ходьба при нарциссическом расстройстве личности — здесь человек ходит очень вальяжно, у него ставится акцент на ноги с помощью ходьбы — все это смотрится так, будто бы человек себя несет, как будто его много и он очень значим.
Подробнее — в материале АиФ.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Когда мы начинаем говорить про ходьбу, надо понимать, что она важна как диагностический инструмент для специалиста.
По походке можно заподозрить болезнь Паркинсона, депрессию, психические и неврологические заболевания.
А недавно провели исследования, и оказалось, что свои особенности имеет ходьба при нарциссическом расстройстве личности — здесь человек ходит очень вальяжно, у него ставится акцент на ноги с помощью ходьбы — все это смотрится так, будто бы человек себя несет, как будто его много и он очень значим.
Подробнее — в материале АиФ.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Дерматолог напомнила о том, как выбрать действительно хороший крем
Есть такое понятие — «косметический шум». По сути это маркетинг, который легко может вывести человека из себя и запутать. Причем в косметологии он особенно агрессивный.
Вот что рассказала врач-дерматолог, косметолог, трихолог Татьяна Егоров.
🔺При выборе стоит ориентироваться на состав. Хорошие кремы — малокомпонентные. Чем больше компонентов в составе косметических средств, тем хуже. Например, если много растительных вариантов, чем больше масел, тем больше риск развития нежелательных реакций. Любой растительный экстракт в составе средства — это риск того, что будет аллергия.
🔺В рамках косметического шума покупаются средства яркие, с сильным запахом. Но качественная и действенная косметика не пахнет совсем либо, наоборот, имеет достаточно неприятный аромат.
🔺А вот если косметика пахнет вкусно, прямо ярко, например, малиной, от такой надо бежать подальше. Запахи парфюма в косметике тоже нежелательны. Ведь это указывает на то, что там эфиры, а они разрушают мембраны клеток, что нехорошо. Кроме того, это дополнительный аллерген, и ничего хорошего она не принесет. Косметика не должна вкусно пахнуть. Те же бомбочки для ванной с диким ароматом — это работа с нашей психикой, а не со здоровьем кожи.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Есть такое понятие — «косметический шум». По сути это маркетинг, который легко может вывести человека из себя и запутать. Причем в косметологии он особенно агрессивный.
Вот что рассказала врач-дерматолог, косметолог, трихолог Татьяна Егоров.
🔺При выборе стоит ориентироваться на состав. Хорошие кремы — малокомпонентные. Чем больше компонентов в составе косметических средств, тем хуже. Например, если много растительных вариантов, чем больше масел, тем больше риск развития нежелательных реакций. Любой растительный экстракт в составе средства — это риск того, что будет аллергия.
🔺В рамках косметического шума покупаются средства яркие, с сильным запахом. Но качественная и действенная косметика не пахнет совсем либо, наоборот, имеет достаточно неприятный аромат.
🔺А вот если косметика пахнет вкусно, прямо ярко, например, малиной, от такой надо бежать подальше. Запахи парфюма в косметике тоже нежелательны. Ведь это указывает на то, что там эфиры, а они разрушают мембраны клеток, что нехорошо. Кроме того, это дополнительный аллерген, и ничего хорошего она не принесет. Косметика не должна вкусно пахнуть. Те же бомбочки для ванной с диким ароматом — это работа с нашей психикой, а не со здоровьем кожи.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Forwarded from Аргументы и Факты — АиФ.ru
Суперпопулярные препараты от гипертонии поражают почки
Самые популярные препараты для лечения гипертонии вызывают поражение почек. К такому выводу пришли ученые Виргинского университета. В результате исследования они выяснили, что при долгом применении такие препараты перепрограммируют работу почек. В итоге это приводит к еще большему повышению давления и почечной недостаточности. Подробнее рассказываем в карточках АиФ.
#АиФ_полезное
Подписывайся на АиФ
Самые популярные препараты для лечения гипертонии вызывают поражение почек. К такому выводу пришли ученые Виргинского университета. В результате исследования они выяснили, что при долгом применении такие препараты перепрограммируют работу почек. В итоге это приводит к еще большему повышению давления и почечной недостаточности. Подробнее рассказываем в карточках АиФ.
#АиФ_полезное
Подписывайся на АиФ
Подростки 15-17 стали болеть чаще. В чем причины?
Число травм и отравлений увеличилось на 43%, болезней мочеполовой системы на 113%, костно-мышечной и соединительной ткани — на 125%, заболеваний глаз — на 175%.
Врач-педиатр Морозовской детской клинической больницы Павел Бережанский объяснил в беседе с АиФ, что именно в подростковом возрасте возникают проблемы. Чтобы минимизировать их, родителям необходимо соблюдать четкие правила.
▪️Очень важный фактор — нормальный сон. За 1,5 часа до сна никаких телефонов!
▪️Если ребенок сидит больше 2 часов в день в компьютере, это гарантированно ведет к нервным и бронхолегочным заболеваниям.
О чем еще надо помнить родителям, чтобы защитить своих детей, читайте на АиФ.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Число травм и отравлений увеличилось на 43%, болезней мочеполовой системы на 113%, костно-мышечной и соединительной ткани — на 125%, заболеваний глаз — на 175%.
Врач-педиатр Морозовской детской клинической больницы Павел Бережанский объяснил в беседе с АиФ, что именно в подростковом возрасте возникают проблемы. Чтобы минимизировать их, родителям необходимо соблюдать четкие правила.
▪️Очень важный фактор — нормальный сон. За 1,5 часа до сна никаких телефонов!
▪️Если ребенок сидит больше 2 часов в день в компьютере, это гарантированно ведет к нервным и бронхолегочным заболеваниям.
О чем еще надо помнить родителям, чтобы защитить своих детей, читайте на АиФ.
Подписывайся на АиФ.Здоровье
Диетолог открыла 5 секретов питания сердечников
Правильное питание — значимый профилактический и даже лечебный фактор при многих заболеваниях, в том числе при гипертонии. Врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, как снизить кардиологические риски скорректировав свой рацион.
Нужно снизить в рационе количество соли. Согласно нормам ВОЗ, максимум до 5 г в сутки. А тем, у кого уже поставлен диагноз «артериальная гипертония» — до 3 г. Не надо взвешивать на весах содержимое солонки, потому что учитывается не только добавленная соль, но и та, что мы потребляем вместе с пищей. А в большинстве продуктов питания хлорид натрия содержится изначально или добавляется в процессе производства. Причем речь не только о соленой селедке, чипсах и квашеной капусте. Немало соли в хлебе, колбасе, консервах, сырах, соусах и прочем.
🔺Что нужно сделать?
▪️снизить потребление полуфабрикатов, фастфуда и перестать досаливать блюда
▪️добавить в рацион источники калия — антагониста натрия, который содержится в соли
▪️заменить обычную соль той, где понижено содержание натрия и добавлены калий (иногда и магний)
▪️уменьшить потребление животных жиров
Как этого добиться рассказываем здесь.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Правильное питание — значимый профилактический и даже лечебный фактор при многих заболеваниях, в том числе при гипертонии. Врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, как снизить кардиологические риски скорректировав свой рацион.
Нужно снизить в рационе количество соли. Согласно нормам ВОЗ, максимум до 5 г в сутки. А тем, у кого уже поставлен диагноз «артериальная гипертония» — до 3 г. Не надо взвешивать на весах содержимое солонки, потому что учитывается не только добавленная соль, но и та, что мы потребляем вместе с пищей. А в большинстве продуктов питания хлорид натрия содержится изначально или добавляется в процессе производства. Причем речь не только о соленой селедке, чипсах и квашеной капусте. Немало соли в хлебе, колбасе, консервах, сырах, соусах и прочем.
🔺Что нужно сделать?
▪️снизить потребление полуфабрикатов, фастфуда и перестать досаливать блюда
▪️добавить в рацион источники калия — антагониста натрия, который содержится в соли
▪️заменить обычную соль той, где понижено содержание натрия и добавлены калий (иногда и магний)
▪️уменьшить потребление животных жиров
Как этого добиться рассказываем здесь.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье