Annacooks | детские веган рецепты

0:41

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

КРЕМОВАЯ КАША ИЗ КИНОА (БЕЗМОЛОЧНАЯ)
⠀
Каша получается очень нежная, вкусная и, конечно, полезная.

Киноа обладает уникальным набором витаминов, минералов. В ней больше белка, чем в любом другом злаке - до 20% и содержит полный аминокислотный состав. Она ещё и без глютена.

Помню, у моего ребенка был период, когда он не хотел есть рассыпчатые каши: гречка, киноа и тд. И именно в этот период я вынуждена была искать варианты, не убирая из рациона такую полезную крупу, как киноа.

👩🏻‍🍳 Ингредиенты на 1 большую порцию:
⠀ ▪️ 40г киноа (вес сухой)
⠀ ▪️ 150мл кокосового молока + 100мл воды
⠀ ▪️ 1/2 банана
⠀ ▪️ 8г натурального кедрового протеина

Приготовление:
1️⃣ Киноа замочить на 4 часа (можно на ночь), затем промыть.
2️⃣ Добавить в стационарный блендер киноа и кокосовое молоко, разбавленное водой. Если у вас нежирное кокосовое молоко, то можно не разбавлять.
3️⃣ Измельчать до однородности на небольших оборотах блендера.
4️⃣ Перелить смесь в сотейник и поставить на небольшой огонь, чтобы не подгорало дно.
5️⃣ Постоянно помешивать, варить в сумме не более 10 минут.
6️⃣ Снять с огня, добавить корицу, размятый банан, протеин (можно урбеч). Посыпать сверху ядрами конопли, добавить ягоды.

Много рецептов каш в моем основном Сборнике веган рецептов: www.annacooks.ru

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/kr/annacooksdiary.com/2206

6.4K viewsedited  Oct 3, 2023 at 17:00

КРЕМОВАЯ КАША ИЗ КИНОА (БЕЗМОЛОЧНАЯ)
⠀
Каша получается очень нежная, вкусная и, конечно, полезная.

Киноа обладает уникальным набором витаминов, минералов. В ней больше белка, чем в любом другом злаке - до 20% и содержит полный аминокислотный состав. Она ещё и без глютена.

Помню, у моего ребенка был период, когда он не хотел есть рассыпчатые каши: гречка, киноа и тд. И именно в этот период я вынуждена была искать варианты, не убирая из рациона такую полезную крупу, как киноа.

👩🏻‍🍳 Ингредиенты на 1 большую порцию:
⠀ ▪️ 40г киноа (вес сухой)
⠀ ▪️ 150мл кокосового молока + 100мл воды
⠀ ▪️ 1/2 банана
⠀ ▪️ 8г натурального кедрового протеина

Приготовление:
1️⃣ Киноа замочить на 4 часа (можно на ночь), затем промыть.
2️⃣ Добавить в стационарный блендер киноа и кокосовое молоко, разбавленное водой. Если у вас нежирное кокосовое молоко, то можно не разбавлять.
3️⃣ Измельчать до однородности на небольших оборотах блендера.
4️⃣ Перелить смесь в сотейник и поставить на небольшой огонь, чтобы не подгорало дно.
5️⃣ Постоянно помешивать, варить в сумме не более 10 минут.
6️⃣ Снять с огня, добавить корицу, размятый банан, протеин (можно урбеч). Посыпать сверху ядрами конопли, добавить ягоды.

Много рецептов каш в моем основном Сборнике веган рецептов: www.annacooks.ru