Психолог Дюкова

МОТИВАЦИЯ

Бывает такое, что человек вышел в ремиссию, вроде уже не прокрастинирует так сильно, но мотивации для чего-нибудь все равно не хватает.

Вот есть желание что-то делать, но начать и тем более продолжить – никак. Ищем мотивацию, а ее все нет и нет. Не хочу расстраивать, но она может так и не найтись. А делать-то что-то нужно. Отсюда вопрос: а правда ли вам это занятие нужно и если действительно да, то как начать?

Тут надо наконец понять, что мотивации сейчас нет, а возможно она вообще не появится и принять эту мысль. Смирись и расслабься делай по умолчанию, чисто механически. В основном человеку мешает тревога, даже когда она неочевидна. Но при действии снижается тревога и чувство вины, а значит станет уже не так сложно. Да, это так работает.

Мотивация это заебись, с ней интересно и продуктивно. Но неверно будет ждать мотивацию, чтобы избавиться от прокрастинации. Наверное сами заметили, что это так не работает.

Хороший пинок получается, когда что-то уже пошло по пизде, достигнута крайняя черта и деваться некуда. Приведу знакомый всем пример. Внезапно сильно заболел зуб, воспалилась десна – аааа надо к врачу и срочно. И вы бежите (если понимаете какие у этого могут быть страшные последствия). А значит вы в целом можете встать с дивана и деньги тоже вдруг откуда-то взялись.
Также, мы начинаем заниматься здоровьем, когда с ним начались проблемы (и обычно серьёзные). Идем к психологу, потому что уже совсем запутались в окружающей вас хуйне и заебались в край. К психиатру идём, когда уже не вывозим свое состояние.

Это конечно работает, но такие тактики не очень хорошие, как вы понимаете. А поэтому надо учиться «просто начать делать», а не ждать мотивацию или мощный пендель. Да, это действительно навык для большинства людей, а не встроенная в человека функция по умолчанию.

Психотерапия – это не только терапия словом, но и терапия действием. Часто сначала надо что-то сделать, чтобы стало легче, а не наоборот. Долгожданная мотивации может появиться (или нет), когда вы уже чем-то то начали заниматься. Такие дела.

www.group-telegram.com/kr/annapomogla.com/928

1.1K viewsFeb 11 at 15:29

МОТИВАЦИЯ

Бывает такое, что человек вышел в ремиссию, вроде уже не прокрастинирует так сильно, но мотивации для чего-нибудь все равно не хватает.

Вот есть желание что-то делать, но начать и тем более продолжить – никак. Ищем мотивацию, а ее все нет и нет. Не хочу расстраивать, но она может так и не найтись. А делать-то что-то нужно. Отсюда вопрос: а правда ли вам это занятие нужно и если действительно да, то как начать?

Тут надо наконец понять, что мотивации сейчас нет, а возможно она вообще не появится и принять эту мысль. Смирись и расслабься делай по умолчанию, чисто механически. В основном человеку мешает тревога, даже когда она неочевидна. Но при действии снижается тревога и чувство вины, а значит станет уже не так сложно. Да, это так работает.

Мотивация это заебись, с ней интересно и продуктивно. Но неверно будет ждать мотивацию, чтобы избавиться от прокрастинации. Наверное сами заметили, что это так не работает.

Хороший пинок получается, когда что-то уже пошло по пизде, достигнута крайняя черта и деваться некуда. Приведу знакомый всем пример. Внезапно сильно заболел зуб, воспалилась десна – аааа надо к врачу и срочно. И вы бежите (если понимаете какие у этого могут быть страшные последствия). А значит вы в целом можете встать с дивана и деньги тоже вдруг откуда-то взялись.
Также, мы начинаем заниматься здоровьем, когда с ним начались проблемы (и обычно серьёзные). Идем к психологу, потому что уже совсем запутались в окружающей вас хуйне и заебались в край. К психиатру идём, когда уже не вывозим свое состояние.

Это конечно работает, но такие тактики не очень хорошие, как вы понимаете. А поэтому надо учиться «просто начать делать», а не ждать мотивацию или мощный пендель. Да, это действительно навык для большинства людей, а не встроенная в человека функция по умолчанию.

Психотерапия – это не только терапия словом, но и терапия действием. Часто сначала надо что-то сделать, чтобы стало легче, а не наоборот. Долгожданная мотивации может появиться (или нет), когда вы уже чем-то то начали заниматься. Такие дела.

BY Психолог Дюкова