🤜 Когда жизнь бросает нам вызов, особую важность приобретает наша адаптивность

Елена Заикина, психолог и управленец, убедилась в этом на собственном опыте.

Ее история знакомства с AQ началась с попыток справиться с неопределенностью и стрессом после вынужденного переезда в столицу из Белгорода. В новых условиях она искала инструмент, который поможет победить стресс и адаптироваться к переменам. Им стал AQ-коучинг.

Что изменилось в ее жизни во время обучения и после него?

🟣От хаоса к управлению. Елена научилась справляться со стрессом, управлять своим состоянием: «Это похоже на то, как научиться водить машину, а не только ее купить».

🟣Ключ к переменам. Самым ценным уроком стало понимание: адаптивность — это способность не просто выживать, а меняться и менять мир вокруг, чтобы достичь своих целей.

🟣«Переворот с ног на голову». AQ-коучинг помог Елене пересмотреть свои ценности. Она осознала важность независимости, проработала самооценку и вернулась к детской мечте – помогать людям.

🟣Самореализация — от теории к практике. Сегодня Елена сама проводит коуч-сессии, вдохновляя людей находить свой путь в любых обстоятельствах.

🟣Вдохновение в росте других. Елена признается, что больше всего ее вдохновляет стремление людей к обучению и развитию для достижения своих целей.

Адаптивность помогает не только пережить трудности, но управлять своей жизнью, переосмысливать ценности, даже когда все вокруг меняется. И самое главное — это навык, которому можно научиться.

➡️Полное интервью можно прочитать по ссылке

Институт AQ | Channel

🌿 VR-природа: цифровой релакс для снятия стресса

Знаете ли вы, что снять стресс можно не только прогулкой в парке, но и с помощью VR-технологий? Последние исследования показывают, что виртуальная природа может быть почти так же эффективна, как и реальная, в борьбе с тревожностью и напряжением.

↪️ Как это работает?

Ученые создают VR-локации, имитирующие природные среды: леса, горы, морские побережья. Добавляют звуки природы, иногда даже запахи. Погружение в такую виртуальную реальность помогает расслабиться и восстановиться.

↪️ Что говорят исследования?

🟢Университет Кобленц-Ландау (Германия): VR-природа снижает боль, улучшает настроение и способствует расслаблению.

🟢Малайский университет (Малайзия): эффективность снижения стресса в реальной и виртуальной природе практически одинакова.

🟢Нанкинский университет (Китай): мультисенсорное погружение (визуальные, звуковые и обонятельные стимулы) максимально усиливает антистресс эффект.

🌳 Может ли VR полностью заменить реальную природу?

Пока нет. Некоторые исследователи утверждают, что воздействие живой природы все же мощнее. Но VR – отличная альтернатива, когда выбраться на природу нет возможности: например, в больнице, офисе или во время пандемии.

💡 VR-природа – это:

🟠Доступный способ снять стресс и улучшить самочувствие.
🟠Альтернатива для тех, кто ограничен в передвижении или живет в городе.
🟠Возможность наслаждаться красотой природы в любое время.

➡️Полный текст со ссылками на исследования — в статье на нашем сайте

Институт AQ | Channel

🔎 Личностные конструкты Келли: как понять себя через свои «шаблоны»?

25 января в 14:00 приглашаем на закрытый эфир с AQ-супервизором и КПТ-психологом Насибой Давлетовой.

Что такое конструкты? Каждый из нас смотрит на мир через свои «очки» — шаблоны, сформированные личным опытом. Они влияют на наше восприятие, интерпретацию событий и поведение.

На эфире вы узнаете:

🟢Что такое личностные конструкты по Дж. Келли и как они формируются.

🟢Как анализировать свою личность и поведение с помощью «решетки Келли» — мощного инструмента для самопознания.

🟢Как выявлять дезадаптивные конструкты, которые мешают жить полной жизнью.

🟢Как применять этот инструмент не только для себя, но и в работе с клиентами.

Эфир будет полезен тем, кто хочет:

🟠Лучше понимать себя и свои реакции.
🟠Получить новые инструменты для самоанализа.
🟠Улучшить качество жизни.
🟠Расширить свой арсенал техник в работе с клиентами.

➡️ Запись на встречу — по ссылке

Эфир платный. Каждый участник получит сертификат.

Институт AQ | Channel

Почему учиться AQ-коучингу нужно прямо сейчас

➡️Просмотреть программу подробно

Узнать об условиях записи на набор в группу января, оставьте заявку и с вами свяжется сотрудник AQ Institute ⬇️

https://university.blacksquare.ru/consultation_aq_1?utm_source=base&utm_medium=kanal&utm_campaign=aq_institute