На балансе

На балансе с Екатериной Кейльман

Екатерина Кейльман — 36 лет, стратег и маркетолог, ментор для предпринимателей в креативных индустриях и блоггер. Катя живет в Москве, балансирует между желанием путешествовать, работать, вести блог, создавать семью и понять, как устроен мир.

Баланс — разобраться, что для тебя баланс. Я хочу и отдыхать и работать качественно. Учитывая свои особенности: склонность к неврозу и сверх-контролю, СДВГ, ПТСР.  С таким букетом потребовалась уйма времени, чтобы разобраться, что нужно, чтобы чувствовать себя классно, быть счастливой и хотеть жить эту жизнь. 

«Нормальный отдых» — баланс активного и пассивного, новых впечатлений и отсутствия новизны. Например: поехала сначала на Бали, где все знакомое, а потом в Японию — за новыми впечатлениями.

Идеальные выходные — когда в субботу делаю что-нибудь классное, с кем-то встречаюсь, получаю новые впечатления. А воскресенье не разговариваю ни с кем, просто лежу, слушаю музыку, смотрю тупой сериал, YouTube, перезагружаюсь. Стараюсь, чтобы выходных было три.

Работаю строго 6 часов в день, с 12 до 18, но главное занимаюсь тем, что дает энергию и вдохновение. Если работать по 3 часа, но ненавидеть, что делаешь, не поможет даже если остальные 12 часов медитировать.

На то, что хочешь делать, всегда есть энергия. Желания и мечты — путеводная звезда по жизни.

Исключаю и делегирую все действия, которые забирают энергию, а то, что люблю — приоретизирую. Например, не люблю переписываться с клиентами, поэтому это делает ассистент.

Мне важно расслабленное утро: просыпаюсь в 6-7 утра, и до 12 занимаюсь собой и блогом.

У меня не бывает звонков подряд или больше одной консультации с клиентом в день. 

Много лет не пользуюсь будильником, потому что это вызывает тревогу. Такие «мелочи» принципиально влияют на качество жизни и состояние.

Практики, которые поддерживают меня в ресурсе: баня раз в неделю и теннис.

У меня нет нереалистичных ожиданий от себя. Не фантазирую, что буду заниматься спортом пять раз в неделю. Не люблю и не хочу. Даже серфила на Бали каждый день, и это при моей азартности.

Можно, я не буду отличницей? У Петра Осипова есть классная концепция «жизни на шестёрку». Не на десятку. Так можно ехать очень долго. Без подвигов и героизма. 

Раньше понимала тезис «отстать от себя» неправильно, и думала, что он не работает. Рассматривала его, как призыв к бездействию: «просто оставь всё как есть». Сейчас понимаю, что «отстать от себя» — понять, кто я, разобраться, что я могу, что я хочу, что мне нужно. И начать делать именно это. То есть «отстать от себя» равно «пристать к себе максимально, докопаться до каждого микрона и разобраться». 

Выпадать из баланса — часть баланса. После поездок нужно недели две, чтобы снова захотеть ходить на спорт и активничать. И это ок.

Понимаю, что баланс нарушен, когда меняется настроение. Начинает раздражать то, что никогда не раздражает. 

Если беру у себя в кредит, приходится расплачиваться. Стараюсь туда вообще не ходить. Например, в в ноябре согласилась провести мероприятие, вернулась в роль ивент-продюсера. Сразу начались проблемы со сном, заболела спина, появилась тревога… После трех недель такой работы три недели приходила в себя. Все-таки это уже не мое.

Я адекватно оцениваю количество часов в сутках. Не пытаюсь впихнуть невпихуемое. Точно знаю, сколько времени нужно на какие задачи, поэтому моя энергия не сливается на чувство вины за то, что «ничего не успеваю».

Странно хотеть вести блог, не зная, сколько нужно на это времени, не имея под это слота в календаре. Чтобы сделать сторис, мне нужно два часа, — и они есть в моем графике.  

Выстроить график мне помог Bullet Journal. Разобраться, что делаю, сколько трачу, какой эффект получаю. Если чувствую, что выпадаю из баланса, возвращаюсь к нему. 

Блоггинг — постоянная письменная практика саморегуляции. Позволяет оценивать, как я сейчас, что думаю и чувствую.

Я — выпускник гештальт терапии, после 8 лет меня отправили жить.

А также на балансе с:
• Александрой Калачевой
• Алисой Лупповой
• Ольгой Малыбаевой
• Аленой Ермаковой

#интервью_набалансе

www.group-telegram.com/kr/balancenorm.com/97

2.2K viewsKatya Strelnikova, edited  May 1, 2024 at 10:31

На балансе с Екатериной Кейльман

Екатерина Кейльман — 36 лет, стратег и маркетолог, ментор для предпринимателей в креативных индустриях и блоггер. Катя живет в Москве, балансирует между желанием путешествовать, работать, вести блог, создавать семью и понять, как устроен мир.

Баланс — разобраться, что для тебя баланс. Я хочу и отдыхать и работать качественно. Учитывая свои особенности: склонность к неврозу и сверх-контролю, СДВГ, ПТСР.  С таким букетом потребовалась уйма времени, чтобы разобраться, что нужно, чтобы чувствовать себя классно, быть счастливой и хотеть жить эту жизнь. 

«Нормальный отдых» — баланс активного и пассивного, новых впечатлений и отсутствия новизны. Например: поехала сначала на Бали, где все знакомое, а потом в Японию — за новыми впечатлениями.

Идеальные выходные — когда в субботу делаю что-нибудь классное, с кем-то встречаюсь, получаю новые впечатления. А воскресенье не разговариваю ни с кем, просто лежу, слушаю музыку, смотрю тупой сериал, YouTube, перезагружаюсь. Стараюсь, чтобы выходных было три.

Работаю строго 6 часов в день, с 12 до 18, но главное занимаюсь тем, что дает энергию и вдохновение. Если работать по 3 часа, но ненавидеть, что делаешь, не поможет даже если остальные 12 часов медитировать.

На то, что хочешь делать, всегда есть энергия. Желания и мечты — путеводная звезда по жизни.

Исключаю и делегирую все действия, которые забирают энергию, а то, что люблю — приоретизирую. Например, не люблю переписываться с клиентами, поэтому это делает ассистент.

Мне важно расслабленное утро: просыпаюсь в 6-7 утра, и до 12 занимаюсь собой и блогом.

У меня не бывает звонков подряд или больше одной консультации с клиентом в день. 

Много лет не пользуюсь будильником, потому что это вызывает тревогу. Такие «мелочи» принципиально влияют на качество жизни и состояние.

Практики, которые поддерживают меня в ресурсе: баня раз в неделю и теннис.

У меня нет нереалистичных ожиданий от себя. Не фантазирую, что буду заниматься спортом пять раз в неделю. Не люблю и не хочу. Даже серфила на Бали каждый день, и это при моей азартности.

Можно, я не буду отличницей? У Петра Осипова есть классная концепция «жизни на шестёрку». Не на десятку. Так можно ехать очень долго. Без подвигов и героизма. 

Раньше понимала тезис «отстать от себя» неправильно, и думала, что он не работает. Рассматривала его, как призыв к бездействию: «просто оставь всё как есть». Сейчас понимаю, что «отстать от себя» — понять, кто я, разобраться, что я могу, что я хочу, что мне нужно. И начать делать именно это. То есть «отстать от себя» равно «пристать к себе максимально, докопаться до каждого микрона и разобраться». 

Выпадать из баланса — часть баланса. После поездок нужно недели две, чтобы снова захотеть ходить на спорт и активничать. И это ок.

Понимаю, что баланс нарушен, когда меняется настроение. Начинает раздражать то, что никогда не раздражает. 

Если беру у себя в кредит, приходится расплачиваться. Стараюсь туда вообще не ходить. Например, в в ноябре согласилась провести мероприятие, вернулась в роль ивент-продюсера. Сразу начались проблемы со сном, заболела спина, появилась тревога… После трех недель такой работы три недели приходила в себя. Все-таки это уже не мое.

Я адекватно оцениваю количество часов в сутках. Не пытаюсь впихнуть невпихуемое. Точно знаю, сколько времени нужно на какие задачи, поэтому моя энергия не сливается на чувство вины за то, что «ничего не успеваю».

Странно хотеть вести блог, не зная, сколько нужно на это времени, не имея под это слота в календаре. Чтобы сделать сторис, мне нужно два часа, — и они есть в моем графике.  

Выстроить график мне помог Bullet Journal. Разобраться, что делаю, сколько трачу, какой эффект получаю. Если чувствую, что выпадаю из баланса, возвращаюсь к нему. 

Блоггинг — постоянная письменная практика саморегуляции. Позволяет оценивать, как я сейчас, что думаю и чувствую.

Я — выпускник гештальт терапии, после 8 лет меня отправили жить.

А также на балансе с:
• Александрой Калачевой
• Алисой Лупповой
• Ольгой Малыбаевой
• Аленой Ермаковой

#интервью_набалансе

BY На балансе