«С детства ненавижу бегать» 😢 5 ошибок с физкультуры, из-за которых для многих бег — это кошмар 👟

Запустить детей бегать вокруг школы, да следить, чтобы никто не ленился — что может быть проще! «Преподавать бег» кажется странным сочетанием слов. Но ошибки в беговых тренировках могут приводить к серьёзным последствиям, а знания многих учителей физ-ры о беге устарели лет на 50.

1. «На шаг не переходить!» — не раз приходилось слышать в школе. На самом деле, для новичков формат чередования бега и шага является самым оптимальным. Попробуйте 2 минуты бежать трусцой, 2 минуты идти, и вы не заметите, как пробежите свои первые 5 км. Такая техника позволит организму плавно адаптироваться к нагрузке, не испытывая дискомфорта и стресса 🫂

2. «Кто последний — получит тройку»
Соревновательный дух — это здорово, но не в случае, когда человек бежит первый кросс за полгода. Плавное увеличение нагрузки — залог здоровья и хорошего самочувствия. Помните: тише едешь, дальше будешь ☝🏻

3. «Кеды для всего подходят»
Назначение беговой обуви — защита от травм. Технологии производства спортивной обуви сильно шагнули вперед. Современные кроссовки снижают ударную нагрузку и фиксируют стопу в правильном положении. Вдобавок новая экипировка всегда способствует повышению мотивации 👟

4. «Не пей во время пробежки!» также является неверной установкой.
Пить воду во время пробежки можно и нужно, особенно в жаркий день. Несколько глотков воды каждые 20-30 минут будут поддерживать водно-солевой баланс и помогут сохранить хорошее самочувствие на протяжении всей дистанции 🚰

5. «Не болтать!»
Разговор во время бега — наилучший индикатор интенсивности тренировки. Дело в том, что большая часть пробежек должна проходить на «низком пульсе». Если вы легко можете поддерживать разговор на бегу, значит, вы в оздоровительной зоне, которая наилучшим образом подходит для новичков. К тому же, пробежка в компании единомышленника ведёт к регулярности тренировок 😉

Чтобы помочь родителям внедрить полезные привычки в жизнь ребёнка без споров и упрёков, мы разработали квиз «Тело человека». Отвечая на вопросы, дети узнают, как работает организм, что делает его здоровым, а что наоборот, вредит.

Квиз на маркетплейсах:
🛍 vbnd.ru/sm5902
🛍 vbnd.ru/sm5903

Что не так с ТРИЗ? 💡

Эту неделю в Родительском клубе посвятили теме «Развитие креативного мышления» 🧠

А вы знакомы с ТРИЗ-педагогикой? Ваши дети занимались в подобных кружках? Что вам понравилось и не понравилось, поделитесь!

Сейчас мы ведём набор в Клуб в июне! Вы ещё успеваете вступить 😉 Стоимость подписки — 990₽ в месяц. При оплате 3 и 6 месяцев дарим скидку от 15% 🔥

Успевайте присоединиться 👉🏻 www.group-telegram.com/BandaUmnikovBot

Последняя возможность присоединиться к Родительскому клубу в июне 🔔

Современным родителям бывает нелегко сохранить уверенность в своём подходе к воспитанию — слишком много мнений, противоречивых советов и осуждающих взглядов 🙈 В одной статье говорят одно, в другом видео — совсем другое. И где в этом всём найти верный путь?

Именно для этого мы создали Родительский клуб — пространство без критики, давления и хаоса. Только поддержка, здравый смысл и профессиональные ответы на реальные вопросы ❤️

В клубе мы собираем для вас самое ценное — в удобном формате, понятным языком. Разбираем живые ситуации и делимся решениями, которые работают.

Тем, кто присоединится сейчас, откроется доступ к 140+ полезным постам и 120+ видео!

Стоимость подписки — 990₽ в месяц. При оплате 3 и 6 месяцев дарим скидку от 15% 🔥 Успевайте присоединиться 👉🏻 https://www.group-telegram.com/BandaUmnikovBot

Весёлая идея на летние выходные! 🎨

Только посмотрите, какое увлекательное занятие можно организовать детям! А понадобятся для него только прозрачная плёнка (или шторка для душа) и краски 😎

Ещё больше идей для летних каникул мы собрали в фантах «Лето умников» 🌼️️️️️️ vbnd.ru/sm5935

❤️ — обязательно попробуем
🔥 — вы спасли мои обои