Это была одна из давних моих микро-мечт, но как-то все было не до того, и вообще казалось, что искать хорошего нутрициолога это ужасно тяжело. А недавно я увидела, что моя знакомая Оля учится на нутрициолога и поняла, что хочу к ней!
💜У меня нет сейчас глобальных проблем с питанием, но хочется разнообразить рацион, научиться добирать белок, поднимать ферритин с колен без бадов и составлять тарелочки так, чтобы было вкусно и не хотелось «заесть» чем-то еще.
Пока была проведена подготовительная работа — я две недели вела дневник питания.
Удивительно, что уже на этом этапе мне удалось что-то скорректировать. Например, увидела, что когда за завтраком нет сложных углеводов и жиров, я хочу есть на 1-2 часа раньше обеда.
Через неделю созваниваемся на консультацию, бужу держать в курсе!
☕️На фото — рандомная коллекция наших недавних завтраков)
Это была одна из давних моих микро-мечт, но как-то все было не до того, и вообще казалось, что искать хорошего нутрициолога это ужасно тяжело. А недавно я увидела, что моя знакомая Оля учится на нутрициолога и поняла, что хочу к ней!
💜У меня нет сейчас глобальных проблем с питанием, но хочется разнообразить рацион, научиться добирать белок, поднимать ферритин с колен без бадов и составлять тарелочки так, чтобы было вкусно и не хотелось «заесть» чем-то еще.
Пока была проведена подготовительная работа — я две недели вела дневник питания.
Удивительно, что уже на этом этапе мне удалось что-то скорректировать. Например, увидела, что когда за завтраком нет сложных углеводов и жиров, я хочу есть на 1-2 часа раньше обеда.
Через неделю созваниваемся на консультацию, бужу держать в курсе!
☕️На фото — рандомная коллекция наших недавних завтраков)
Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis."
from kr
