group-telegram.com/bolshoirakhmet/596
Last Update:
Да как делать эти ваши итоги?
Фёрст оф олл: дорогие помпищики, с Новым Годом
Я надеюсь, вам удалось встретить 2025 год так, как желалось. Пусть пройдёт он так же - как вам желается.
А теперь про "желается".
Чуть выше, неожиданно для меня, залетел пост про мою с мужем семейную стратсессию на 2025 год. Поэтому я решила детально поделиться: написать серию из 4х постов про именно мой опыт и подход к подведению итогов, планированию года и инструменты, которые мне в этом помогают. Я уверенно считаю, что январские праздники, а не декабрь, - лучший период для этого.
- успокоить свою тревожность а-ля "я ничего не сделала".
если вы - человек рефлексирующий и требовательный к себе, как и я, вам это знакомо. например: у меня было устойчивое ощущение, что я никак не разнообразила заботу о себе и своём теле в 2024. после резюмирования выяснилось, что я делала массажи, HIIT-тренировки, керамику, брала уроки по вокалу и ходила на флоатинг, начала учиться плавать и наладила себе рутину спорт-зала. not bad
- понять мои настоящие ценности и приоритеты.
отсечь ненужное и неважное, отпределить свои интересы, сильные стороны. похвалить себя за следования им, более грамотно планировать время в будущем. например: стало понятно, что сейчас мне интереснее домашняя еда и ужины дома, нежели ходить аут
- мечтать.
любое действия рождается из идеи, а идея - из мечты. мечтания - часть мышления, которая даётся мне сложно. это всплыло недавно, после обсуждения этого на сессии с коучем, поэтому сейчас я буквально как мышцу прокачиваю смелость и действия в сторону новых мечт.
- просто болтаться и плыть по течению мне не нравится. это еще как-то работало до 25 лет, когда в жизни органически много всего происходило: школа, университет, секции, постоянно новые люди на горизонте, бесконечный поток нового и неизведанного. а после уже создавать в жизни смыслы, челленджи и поводы собой гордиться - наша ответственность
- план приземляет мои мечты и идеи и превращает их в цели и задачи
- расставить фокусы: в моменте сложно увидеть что действительно важно и направлять туда ресурс. когда же есть план, с ним всегда можно сверяться и делать калибровку. это упрощает мне жизнь, и опять же снижает уровень тревоги.
В этом экзерсисе, особенно если он делается в первый раз, советую вам привлечь помогающего специалиста. Это могут быть психолог или психотерапевт, коуч или ментор. Да даже просто человек, который делает это давно и разбирается. Отдельно я напишу о разнице этих специалистов.
Это прекрасный психотерапевтический инструмент, который еще и дает мне понимание моей дальнейшей жизни. Здесь я глубже знакомлюсь с собой и точнее понимаю, как мне прожить именно свою жизнь в ближайший год. Еще чтобы стыдно не было перед собой
