В преддверии праздников, корпоративови выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
🔴Думайте не о запретах, а о балансе ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
🔴Легкие лайфхаки для любимых блюд Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
🔴Контролируйте размер порций Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
🔴Не забывайте про движение Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
🔴Слушайте себя Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
🔴И самое главное – наслаждайся праздником! ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
В преддверии праздников, корпоративови выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
🔴Думайте не о запретах, а о балансе ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
🔴Легкие лайфхаки для любимых блюд Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
🔴Контролируйте размер порций Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
🔴Не забывайте про движение Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
🔴Слушайте себя Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
🔴И самое главное – наслаждайся праздником! ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers.
from kr
