Классная подборка полезных каналов этой недели:
— рекомендую забирать в подписки!
healthy body & easy mind - бесплатные тренировки, подборки упражнений, полезные рецепты
Wellness йога - ваш гид к гармонии и здоровью. Йога, идеальная осанка подарок урок по растяжке
Заметки Нутрициолога - PROпитание, PROкрасоту, PROздоровье и не только
Balanced you - тут об осознанном подходе к здоровому образу жизни и внутреннем балансе
Катя больше не тревожится - как монетизировать свои за*бы и получать дивиденды от тревоги
Практический психолог - как наладить себя в отношениях, преодолеть страхи и тревогу
— рекомендую забирать в подписки!
healthy body & easy mind - бесплатные тренировки, подборки упражнений, полезные рецепты
Wellness йога - ваш гид к гармонии и здоровью. Йога, идеальная осанка подарок урок по растяжке
Заметки Нутрициолога - PROпитание, PROкрасоту, PROздоровье и не только
Balanced you - тут об осознанном подходе к здоровому образу жизни и внутреннем балансе
Катя больше не тревожится - как монетизировать свои за*бы и получать дивиденды от тревоги
Практический психолог - как наладить себя в отношениях, преодолеть страхи и тревогу
Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)
Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.
Делюсь тем, что работает:
• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования.
• Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте.
• Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд».
• Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает.
• Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.
Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.
Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.
Делюсь тем, что работает:
• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования.
• Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте.
• Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд».
• Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает.
• Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.
Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.
Сначала мне прислали крабовый салат в комментариях под постом, а потом увидела на канале дневник Бриджет Жорс — решила, что это знак. Ну правда, зачем себе отказывать в простом, но таком уютном удовольствии? Сегодня на обед — классика: крабовый салат с рисом и свежим огурцом, вместо майонеза греческий йогурт. А что у вас на тарелке?
Как будто бы завтра будем оливье готовить 🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Обожаю такие до/после — наглядный пример, для тех, кто всё ещё боится «перекачаться» от силовых тренировок. На фото — человек, который не просто работает с серьёзными весами, реально много ест, ну и использует препараты для роста мышц.
А многие до сих пор уверены, что их «раздувает» от обычных тренировок в зале. Это отличный ответ на главный миф про «слишком большие мышцы» из за тренировок с весами.
А многие до сих пор уверены, что их «раздувает» от обычных тренировок в зале. Это отличный ответ на главный миф про «слишком большие мышцы» из за тренировок с весами.
Чек-лист на день, чтобы чувствовать себя хорошо (или хотя бы чуть получше)
• адекватный завтрак, а не “кофе и нервный крик в потолок”
• немного движения — от растяжки до прогулки
• стакан воды иногда реально помогает, особенно если вы его не пили с позавчера
• не держать всё в себе — напишите подруге или хотя бы заметку в телефоне
• убрать хотя бы один угол (визуальный порядок = порядок в голове, магия)
• дать себе немного тишины: без телефона, дел и людей
• что-то вкусное, но без самоунижения
• лечь спать до того, как усталость превратится в бессонницу
И да, если хотя бы половину из этого получится — уже супер. Не максимализмом, а заботой берём.
• адекватный завтрак, а не “кофе и нервный крик в потолок”
• немного движения — от растяжки до прогулки
• стакан воды иногда реально помогает, особенно если вы его не пили с позавчера
• не держать всё в себе — напишите подруге или хотя бы заметку в телефоне
• убрать хотя бы один угол (визуальный порядок = порядок в голове, магия)
• дать себе немного тишины: без телефона, дел и людей
• что-то вкусное, но без самоунижения
• лечь спать до того, как усталость превратится в бессонницу
И да, если хотя бы половину из этого получится — уже супер. Не максимализмом, а заботой берём.
Самые меткие наблюдения о жизни слышу не от коучей в интернете, а от подруг в голосовых на 2 минуты 47 секунд.
Без мотивации, зато по делу — про усталость, мужиков, крем для ляшек и цену на сыр.
Просто честный, живой опыт, без фильтров. Согласны? Тогда ставьте 💅
Без мотивации, зато по делу — про усталость, мужиков, крем для ляшек и цену на сыр.
Просто честный, живой опыт, без фильтров. Согласны? Тогда ставьте 💅
Если вы любите посильнее пошутить и посмеяться, то в ленивом блоге 39-летней ленивой милфы очень емко и классно наша Света пишет про женщин и мужчин.
— Тарелочницы мимо...?
— Утро взрослой женщины
— Дневник грустных трат
— Крем от бывшего для жопы и коленок за 115 ру
А по воскресеньям она поднимает острые темы 🌶️
И обязательно читать:
— Кто же такие современные милфы
— Сборник женских и эффективных советов для ленивых милф
— Тарелочницы мимо...?
— Утро взрослой женщины
— Дневник грустных трат
— Крем от бывшего для жопы и коленок за 115 ру
А по воскресеньям она поднимает острые темы 🌶️
И обязательно читать:
— Кто же такие современные милфы
— Сборник женских и эффективных советов для ленивых милф
Не забываем про любимую рубрику четверга насохраняла
Показывайте, что у вас в фотопленке завалялось
Показывайте, что у вас в фотопленке завалялось