Telegram Group & Telegram Channel
Выбор эмоций

Мейнстримная психологическая мысль транслирует убеждение о том, что эмоции не выбирают: они просто появляются и с этим нужно считаться. Нельзя "не париться", "расслабиться", "не грустить" по команде. И это правда. Людям не хватало понимания того, что эмоции - это реальность, с которой нужно считаться. Нельзя закрывать на них глаза, игнорировать - это чревато психологическими и соматическими расстройствами.

Однако как всегда всё чуть чуть сложнее, и у нас есть возможность продуктивно контролировать эмоции. И самое лучшее лекарство тут - это профилактика. Например, мы можем выбирать ситуации, в которые попадаем, в зависимости от того, какие эмоции (как мы знаем из предыдущего опыта) они вызовут. Таким образом мы можем избежать негативных эмоций или вызывать позитивные. Самый простой пример: мы можем включить музыку, которая вызовет или изменит эмоцию.

Такие решения, естественно, нужно принимать до того, как сильная эмоция возникла. Пока эмоции нет или она слабая, сознательный контроль может изменить поведение. Так, например, если мы начали испытывать негативную эмоцию, которая может усилиться, мы часто оказываемся на развилке: (1) признать возникновение эмоции, заметить её проявления, осмыслить её причины – и попробовать отвлечься на ранних этапах или (2) погрузиться в кроличью нору зацикленных размышлений, руминаций, и усиления эмоции. Эту развилку можно научиться отслеживать и сильно улучшить себе жизнь. Естественно, если негативные эмоции на одну и ту же тему возникают постоянно, отвлекаться на ранней стадии не продуктивно - нужно разбираться, почему эмоция возникает. Но часто сознательное не погружение в эмоцию помогает сохранить стабильное состояние.



group-telegram.com/chernopsy/975
Create:
Last Update:

Выбор эмоций

Мейнстримная психологическая мысль транслирует убеждение о том, что эмоции не выбирают: они просто появляются и с этим нужно считаться. Нельзя "не париться", "расслабиться", "не грустить" по команде. И это правда. Людям не хватало понимания того, что эмоции - это реальность, с которой нужно считаться. Нельзя закрывать на них глаза, игнорировать - это чревато психологическими и соматическими расстройствами.

Однако как всегда всё чуть чуть сложнее, и у нас есть возможность продуктивно контролировать эмоции. И самое лучшее лекарство тут - это профилактика. Например, мы можем выбирать ситуации, в которые попадаем, в зависимости от того, какие эмоции (как мы знаем из предыдущего опыта) они вызовут. Таким образом мы можем избежать негативных эмоций или вызывать позитивные. Самый простой пример: мы можем включить музыку, которая вызовет или изменит эмоцию.

Такие решения, естественно, нужно принимать до того, как сильная эмоция возникла. Пока эмоции нет или она слабая, сознательный контроль может изменить поведение. Так, например, если мы начали испытывать негативную эмоцию, которая может усилиться, мы часто оказываемся на развилке: (1) признать возникновение эмоции, заметить её проявления, осмыслить её причины – и попробовать отвлечься на ранних этапах или (2) погрузиться в кроличью нору зацикленных размышлений, руминаций, и усиления эмоции. Эту развилку можно научиться отслеживать и сильно улучшить себе жизнь. Естественно, если негативные эмоции на одну и ту же тему возникают постоянно, отвлекаться на ранней стадии не продуктивно - нужно разбираться, почему эмоция возникает. Но часто сознательное не погружение в эмоцию помогает сохранить стабильное состояние.

BY Черномырдин нашей психологии


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/chernopsy/975

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. 'Wild West' On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice.
from kr


Telegram Черномырдин нашей психологии
FROM American