Человек с диагностированным ПРЛ поделился со мной тем, как справился с эмоционально сложной ситуацией. Мне понравилось, как естественно и последовательно действовал мой собеседник.
Комментируя его ситуацию, я понял, что получается очень наглядный материал, о том, как можно работать со своим состоянием.
С разрешения автора сообщения выкладываю этот пост.
Для удобства чтения свои комментарии располагаю сразу после эпизодов, к которым они относятся.
1."Пару недель назад накрыла сильная эмоциональная волна. Все в кучу: тревога, страх, покинутость, отверженность, потерянность, неконтролируемые слезы, ощущение тотального одиночества. Что-то большое, черное, тянущее на дно. Раньше казалось,что это от жизненных обстоятельств, но сейчас внешней причины точно не было.Причина не понятна, как справляться - тоже. Ближе всего по описанию - экзистенциальный ужас."
Здорово, что нормализуешь такие переживания и не перекидываешь ответственность на внешние обстоятельства. Так намного проще действовать исходя из того,что есть прямо сейчас.
2."Выносить такое состояние практически нереально, поэтому хочется перекрыть его чем-то более сильным и знакомым. Стандартная тактика => вызвать яркие понятные эмоции. Обычно это что-то негативное, так как оно перекрывает страх неизведанного достаточно быстро и надежно. Проще всего вызвать эти эмоции - сильно поругаться с близким человеком или устроить разнос в стиле "бросаю все, начинаю новую жизнь"."
Круто,что заметила свою старую дезадаптивную стратегию (поругаться) и оценила её, как деструктивную и непомогающую.
Отдельно респект, что свои собственные реакции расшифровываешь и делаешь выводы.
3."Так как в этот раз удалось отследить это состояние, то решаю попробовать справиться с ним по-другому. Также сквозь слезы объясняю близкому человеку, что со мной происходит, что это за эмоции, и что я не знаю, что с ними делать. И что плачу, потому что вот, а не из-за него. "
Чтобы действовать по-новому нужна смелость, здорово, что попробовала другую стратегию-пойти на контакт и взаимодействие.
Признанать собственную уязвимость и обратиться за помощью бывает очень тяжело.
Космический респект за озвучивание "не знаю, как с этим справится".
В этом эпизоде круто, что сделала процесс явным и рассказала партнёру о том, что с тобой происходит.
4."Человек, который уже отдалился из-за непонимания, что происходит, реагирует также непривычным мне образом. Обнимает и говорит, что раз такая фигня, то надо тебя вот так вот в руках подержать. Потом мы переключились на что-то смешное, и эта черная большая дыра понемногу рассосалась. Мне кажется, что это рабочая тактика."
Да, это рабочая тактика, мы так и устроены, так и работает общение и социум (если присутствуют безопасные отношения), аминь.
Это взаимодействие очень полезно зафиксировать и запомнить. Запомни твёрдо, как муж отнёсся к тебе, твоему состоянию, тому, что ты к нему обратилась и поделилась своими переживаниями.
Это как на медитации, побудь с этим, изучи.
Какие чувства это у тебя вызывает такое взаимодействие, нравится/не нравится, тебе как после этого -хуже или лучше?
Попробуй внимательно пройтись по этому эпизоду и запомнить чувства в нём, если помнить этот опыт, то и в дальнейшем легче будет справляться.
5."Я знаю, что это состояние все равно бы прошло и без поддержки, но понадобилось бы больше времени и слез.Я знаю, что черная дыра не исчезла навсегда, она где-то там стоит за углом. У меня диагностированное ПРЛ, и я живу с этой штукой, сколько себя помню. Но благодаря терапии, медитациям и попыткам в осознанность справляться с экзистенциальным ужасом с каждым разом все проще. Я замечаю его, называю, даю ему быть и просто жду. И рано или поздно он уходит."
Космический респект, что не обесцениваешь и не отрицаешь прл и то, что оно привносит в твою жизнь.
Ты очень по-здоровенькому обошлась со своими чувствами и вашими отношениями ❤️
Человек с диагностированным ПРЛ поделился со мной тем, как справился с эмоционально сложной ситуацией. Мне понравилось, как естественно и последовательно действовал мой собеседник.
Комментируя его ситуацию, я понял, что получается очень наглядный материал, о том, как можно работать со своим состоянием.
С разрешения автора сообщения выкладываю этот пост.
Для удобства чтения свои комментарии располагаю сразу после эпизодов, к которым они относятся.
1."Пару недель назад накрыла сильная эмоциональная волна. Все в кучу: тревога, страх, покинутость, отверженность, потерянность, неконтролируемые слезы, ощущение тотального одиночества. Что-то большое, черное, тянущее на дно. Раньше казалось,что это от жизненных обстоятельств, но сейчас внешней причины точно не было.Причина не понятна, как справляться - тоже. Ближе всего по описанию - экзистенциальный ужас."
Здорово, что нормализуешь такие переживания и не перекидываешь ответственность на внешние обстоятельства. Так намного проще действовать исходя из того,что есть прямо сейчас.
2."Выносить такое состояние практически нереально, поэтому хочется перекрыть его чем-то более сильным и знакомым. Стандартная тактика => вызвать яркие понятные эмоции. Обычно это что-то негативное, так как оно перекрывает страх неизведанного достаточно быстро и надежно. Проще всего вызвать эти эмоции - сильно поругаться с близким человеком или устроить разнос в стиле "бросаю все, начинаю новую жизнь"."
Круто,что заметила свою старую дезадаптивную стратегию (поругаться) и оценила её, как деструктивную и непомогающую.
Отдельно респект, что свои собственные реакции расшифровываешь и делаешь выводы.
3."Так как в этот раз удалось отследить это состояние, то решаю попробовать справиться с ним по-другому. Также сквозь слезы объясняю близкому человеку, что со мной происходит, что это за эмоции, и что я не знаю, что с ними делать. И что плачу, потому что вот, а не из-за него. "
Чтобы действовать по-новому нужна смелость, здорово, что попробовала другую стратегию-пойти на контакт и взаимодействие.
Признанать собственную уязвимость и обратиться за помощью бывает очень тяжело.
Космический респект за озвучивание "не знаю, как с этим справится".
В этом эпизоде круто, что сделала процесс явным и рассказала партнёру о том, что с тобой происходит.
4."Человек, который уже отдалился из-за непонимания, что происходит, реагирует также непривычным мне образом. Обнимает и говорит, что раз такая фигня, то надо тебя вот так вот в руках подержать. Потом мы переключились на что-то смешное, и эта черная большая дыра понемногу рассосалась. Мне кажется, что это рабочая тактика."
Да, это рабочая тактика, мы так и устроены, так и работает общение и социум (если присутствуют безопасные отношения), аминь.
Это взаимодействие очень полезно зафиксировать и запомнить. Запомни твёрдо, как муж отнёсся к тебе, твоему состоянию, тому, что ты к нему обратилась и поделилась своими переживаниями.
Это как на медитации, побудь с этим, изучи.
Какие чувства это у тебя вызывает такое взаимодействие, нравится/не нравится, тебе как после этого -хуже или лучше?
Попробуй внимательно пройтись по этому эпизоду и запомнить чувства в нём, если помнить этот опыт, то и в дальнейшем легче будет справляться.
5."Я знаю, что это состояние все равно бы прошло и без поддержки, но понадобилось бы больше времени и слез.Я знаю, что черная дыра не исчезла навсегда, она где-то там стоит за углом. У меня диагностированное ПРЛ, и я живу с этой штукой, сколько себя помню. Но благодаря терапии, медитациям и попыткам в осознанность справляться с экзистенциальным ужасом с каждым разом все проще. Я замечаю его, называю, даю ему быть и просто жду. И рано или поздно он уходит."
Космический респект, что не обесцениваешь и не отрицаешь прл и то, что оно привносит в твою жизнь.
Ты очень по-здоровенькому обошлась со своими чувствами и вашими отношениями ❤️
In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war.
from kr
