Спи и ешь орехи: памятку о том, как привести организм в порядок после затяжных каникул и застолий, распространил областной минздрав
Медики, например, призывают высыпаться. Сон длительностью менее восьми часов аукается тем, что на следующий день, чтобы оставаться в тонусе, человек съедает на 200–300 килокалорий больше. А перед сном рекомендуется принять горячий душ, отложить гаджеты, но можно прочитать несколько страниц любимой книги.
Также медики советуют включить в рацион побольше овощей и фруктов, употреблять ежедневно приблизительно 20 г орехов, а рыбу класть в тарелку не реже двух раз в неделю. Показана и физнагрузка, рекомендуется совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Работающим за компьютером следует через каждые 15 минут вставать и делать короткую разминку.
📰Напомним, медицинская колонка выходит в «Молоте» по вторникам. @Molot_gazetaBot
Спи и ешь орехи: памятку о том, как привести организм в порядок после затяжных каникул и застолий, распространил областной минздрав
Медики, например, призывают высыпаться. Сон длительностью менее восьми часов аукается тем, что на следующий день, чтобы оставаться в тонусе, человек съедает на 200–300 килокалорий больше. А перед сном рекомендуется принять горячий душ, отложить гаджеты, но можно прочитать несколько страниц любимой книги.
Также медики советуют включить в рацион побольше овощей и фруктов, употреблять ежедневно приблизительно 20 г орехов, а рыбу класть в тарелку не реже двух раз в неделю. Показана и физнагрузка, рекомендуется совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Работающим за компьютером следует через каждые 15 минут вставать и делать короткую разминку.
📰Напомним, медицинская колонка выходит в «Молоте» по вторникам. @Molot_gazetaBot
However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised.
from kr
