Добрый день. Предлагаю вам задать вопрос своему бессознательному и получить ответ с помощью метафорической карты.

Рубрика #маккарт задайте вопрос к картам и напишите в комментариях «хочу карту». Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 18.05

Обняла🫶

Как я сохраняю себя в профессии психолога
Недавно одна клиентка спросила меня: «Как вы справляетесь с тем, что люди приносят вам столько боли?»
Этот вопрос заставил меня задуматься.

В моей профессии э ежедневно сталкиваешься с чужими историями, эмоциями и переживаниями.

Это требует не только профессионализма, но и умения заботиться о себе, о своем внутреннем контейнере, в который помещаются чувства клиента на время сессии, если ему сложно их вынести.
Я бы сказала,что профессионализм психолога,это в том числе забота о себе.

Вот несколько практик, которые помогают мне сохранять внутренний баланс и, возможно, будут полезны и вам.

1)Четкие границы Я стараюсь не отвечать на рабочие сообщения вне установленного времени. Это помогает мне восстановиться и быть полностью присутствующей на сессиях. И клиентам помогает чувствовать границы контакта, это рождает чувство безопасности.

2) Регулярная супервизия и интервизия Обсуждение сложных случаев с коллегами помогает мне не только находить новые подходы, но и получать поддержку. В вашей работе это может быть команда коллег, с которыми можно обсудить трудности или конфликты с коллегами или начальниками. Например, формат балинтовской группы

3)Личные ритуалы восстановления После насыщенного дня я люблю прогуляться на свежем воздухе или послушать любимую музыку. Это помогает мне переключиться и расслабиться. И только потом иду в контакт с домашними, у меня маленькие дети и им тоже нужен мой контейнер)))

4)Собственная терапия Я верю, что психологу важно иметь пространство для проработки своих чувств и переживаний. Я в терапии с 2012г с перерывами, считаю,что это лучшее вложение в себя.

5)Творчество и хобби Занятия, не связанные с работой, наполняют меня энергией и вдохновением. Раньше я занималась в театре, сейчас подумываю вернуться в танцы. А пока кайфую от тренировок и обуючивания дома.

Эти практики помогают мне не только сохранять профессионализм, но и быть живым, чувствующим человеком.

А как вы заботитесь о себе в своей профессии?

Обняла🫶

Еженедельная рубрика #маккарт.

Раз уж мы всю неделю говорили о детях, то предлагаю вам задать вопрос «что именно сейчас нужно моему внутреннему ребенку» (это та часть, которая отвечает за живость, творчество, именно из нее мы проявляем свою уязвимость)

Напишите в комментариях «хочу карту». Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 25.05

Обняла🫶

Какая у тебя семья: тихая гавань, поле боя или болото?
Одна из самых частых тем, с которой ко мне приходят: «Мы не можем договориться, у нас проблемы в семье».

А вот теперь вопрос: а что у вас за семья?

Потому что «семья» — это не просто форма. Это система. И у каждой системы есть свой стиль — иногда гибкий, иногда травмирующий, иногда полный любви, но с ловушками внутри.
Сегодня расскажу о типах семей

1. Симбиотическая семья Все друг у друга "в кармане". Каждый шаг обсуждается коллективно, личные границы — миф, автономия — грех. Дети не могут повзрослеть, взрослые — отпустить. Мама с дочкой — лучшие подружки, но если дочка решит жить отдельно, начинается паника: «Ты что, от нас отказываешься?!»
Что с этим делать? — Начинать учиться быть отдельными, не теряя связи. Это сложно, но возможно.

2. Отчуждённая семья Здесь каждый сам по себе. Все вроде спокойные, но о чувствах — ни слова. Подростки молча выходят из дома, никто не спрашивает, где они. Взрослые закапываются в дела, чтобы не встречаться с собственной болью. Конфликтов мало, но и близости — тоже. В терапии часто звучит: «У нас всё нормально… ну, просто мы чужие».
Что с этим делать? — Разрешать себе нуждаться. Учиться говорить: «Мне важно, чтобы ты был рядом».

3. Конфликтная семья Тут буря — часть погоды. Все выясняют отношения: громко, с драмой, иногда руками. Но интересный момент — внутри этой бури люди чувствуют связь. Это их способ «быть вместе». В таких семьях дети учатся: любовь — это боль и борьба.
Что с этим делать? — Учиться сдерживать, а не копить. И заменять борьбу — на диалог.

4. Дезорганизованная семья Здесь всё смешано: роли неясны, границы нестабильны. Ребёнок может быть "психологом" маме, а папа — "старшим братом" подростку. Обычно — есть история зависимости, насилия, утраты. Много страха, мало предсказуемости.
Что с этим делать? — Очень аккуратно, с терапевтом, восстанавливать границы и роли. Укреплять то, что работает.

5. Здоровая семья (функциональная) Нет, это не идеал. Просто тут есть гибкость, границы, контакт. Можно злиться, можно просить о помощи, можно ошибаться. Все члены семьи — живые, несовершенные, но не брошенные.
Что с этим делать? — Радоваться. И продолжать работать над собой, потому что семья — это живая ткань, а не мраморная скульптура.

Вопрос не в том, какая у вас официально семья. Вопрос — в том, как она работает как система. И хорошая новость: любую систему можно перестроить. Да, непросто. Да, с сопротивлением. Но можно.

А у вас какая семья? Узнали себя или своих клиентов? Напиши в комментариях или просто поставь сердечко — я пойму, что тема важная, и продолжу.

Обняла🫶

В продолжение ответа на вопрос среды, давайте поговорим о том, когда стоит закрыть дверь в отношениях.

Мы часто находим партнеров исходя из базовой травмы- травмы привязанности. Это не глобальная катастрофа, в которую вы попали один раз, а история взаимодействия с родителями в раннем детстве.

Например, родитель может быть вне доступа, игнорировать, унижать, быть крайне непоследовательным и тд. И тогда у ребенка формируется стиль поведения, определяющий дальнейшие отношения. И этот уже выросший ребенок будет себе искать похожего на травмирующего родителя партнера. Потому что (бессознательно, конечно) именно его любви он и хочет добиться. Какого партнера он выберет? Риторический вопрос, в общем.

Так вот, несколько признаков того, что из отношений стоит выйти, забыв иллюзию о том,что партнер изменится:

1️⃣ партнер принуждает вас отказаться от дел и увлечений, общения, приносящего удовольствие и комфорт. («Зачем ты ходишь на йогу,это такая фигня», « Катя твоя только хуже тебе делает,ходите с ней на всякие девичники,голову морочите»

2️⃣ к вам применяют реальное насилие(бьют,кидают вещами, совершают половой акт без вашего согласия), а еще у него(нее) бывают приступы неконтролируемой ярости.
Это прям ред флаг, вещи в котомку и до свидания. Лучше не будет.

3️⃣ партнер угрожает причинить себе вред. Здесь легко попасть в тотальную зависимость. Вы не отвечаете за психическое состояние партнера и лучше ему не делаете,идя на поводу

4️⃣ вас постоянно оскорбляют, унижают, обесценивают ваши действия (я не говорю про какие-то глобальные ссоры,там со всеми бывает,но я бы потом обсудила и если это на регулярной основе,то ни про какое уважение и любовь речи нет,а это повод,чтобы прекратить отношения)

5️⃣партнер контролирует все аспекты вашей жизни, без его разрешения вы не можете сделать и шаг, ему нужно всегда знать где вы и что сейчас делаете,он пытается сам составить вам расписание, выбрать одежду, друзей, решить,что вы будете есть на ужин и куда поедете отдыхать

6️⃣вам кажется,что партнер испытывает удовольствие, когда вам плохо (смеется над вами, говорит так тебе и надо, улыбается), здесь нужно прояснять, конечно,но если это устойчивое ощущение и вы уже об этом поговорили- зачем быть вместе?


Что бы еще добавили?

Ставьте 😱, если встречались с таким поведением в отношениях и ❤️, если нет

Обняла🫶

Сегодня день защиты детей.

Когда ваши внутренние дети в порядке, не хочется соревноваться, спорить и выяснять отношения с внешними.

Внешним детям чаще всего нужно внимание и забота взрослого (они отличаются от гиперконтроля и мелочной опеки) и здоровые границы. Границы можно установить, когда вы чувствуете себя взрослым, это значит,что у вас не екает что-то внутри, когда вы говорите,что мультики 15 минут и выключаете их (екает-это мне жалко, неловко и тд или я хочу это сделать жестко и даже наслаждаюсь тем, что ограничиваю)

А еще детям важно, чтобы их чувства были услышаны.

Сегодня еженедельная рубрика #маккарт
Задайте себе вопрос, как мне услышать своего ребенка (внутреннего или внешнего) и пишите в комментариях «хочу карту»

Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 1.06.25

Обняла🫶

Про психосоматику.

Сегодня ездила к пациенту на дом. По этическим соображениям не напишу зачем и как.

Но вот что интересно. У меня аллергия на кошек. Лет с 5, устойчивая, проявляющаяся обычно тем, что я плачу, мне сложно дышать ( как будто вдох блокируется), я резко устаю, переключаюсь на эти симптомы и тд.

С точки зрения иммунологии- аллергия это прям заболевание, там нарастает реакция на аллерген. Наверное, у кого-то из вас была реакция на цветение или у ребенка непереносимость коровьего молока ну и тд и с каждым разом симптомы сильнее.

Я по-разному реагирую, то неимоверно ужасно,то могу потерпеть,то начинаю чесать нос только от того,что подумаю о пушистике рядом, хотя его нет. Психологический компонент на лицо, в общем.

Сегодня я увидела большого и пушистого кота,явно не той породы, которая «гипоаллергенная». Но я на приеме. Врач, который приехал не сам умирать, а помогать пациенту. И я как бы вытеснила информацию о том,что аллергик. Сконцентрировалась вниманием только на том, что я психотерапевт. И я за 1,5 часа ни разу не чихнула, не почесала глаз и была максимально здорова. И даже сейчас никаких признаков аллергии я не ощущаю.

Те мое сознание готово избавить меня от аллергии. И это очень приятно осознавать. Возможно, если я хочу завести котика- займусь этим вопросом.

Пока же такая аллергия мне «помогала» не ходить в гости, отказывая тем, что у хозяев коты. Удобная выгода. Хотя сейчас я могу и без этого отказаться или согласиться на приглашение, выросла все ж.

А еще,наверное, моя аллергия замешана прочным цементом на чувстве стыда, тк , когда мне было года 4 я искупала малышей домашней Муськи в чайнике, а потом взрослые пили его( ни одного кота не пострадало, так что чувство стыда выносимое))

Вот, в общем-то и все.

Поделитесь в комментах, на что у вас аллергия?

Обняла🫶

Вчера должна была попасть на прием к сурдологу с ребенком.

Записалась в одну из городских больниц. Платно. Осмотр нужен,чтобы пойти на речевую реабилитацию в центр по ОМС.

Прождала 25 минут,но прием так и не начался. Вернула деньги и ушла,тк у меня достаточно плотный график.

Я тоже врач и понимаю,что приемы могут идти разное время. Я вообще много чего понимаю и принимаю в силу профессии и человеческих качеств. Но,мне кажется, если вы оказываете сервисные услуги,то хорошо бы наладить логистику и поработать с персоналом.

Я могу попасть к этому же сурдологу по ОМС,но нужно ждать, соответственно здесь я плачу еще и за время.

Когда я пришла (вовремя),кабинет был занят, после того, как он освободился меня попросили подождать и начали смотреть другого пациента. Через 25 минут на мой вопрос, когда начнется прием медсестра ответила, что «приемы идут долго, не хотите ждать, можете жаловаться» и хлопнула дверью.

Я разозлилась,но, тк я умею быстро отлавливать автоматические мысли,то довольно быстро выдохнула, вернула деньги и поехала по делам. Мысль была «они должны все делать вовремя», а переделала на то,что «да,мне не нравится,что прием не осуществился, но это не значит,что данные врачи мне что-то должны».

Зашла на сайт,у больницы довольно много плохих отзывов. И многие про «хамское отношение».

И ведь это не проблема конкретного медработника, а проблема системы. В больнице не заложено достаточно времени для каждого пациента, записывают их, видимо, как попало, у персонала большая нагрузка, что ведет к выгоранию, что ведет к снижению качества оказываемой помощи. Очень грустно.

Выберу я эту клинику в будущем? Нет. Что-то поменяю в ней? Навряд ли. Но, я теперь понимаю стоимость приема в некоторых клиниках включает в том числе безграничную эмпатию и хороший сервис, а качество оказываемой услуги вроде бы уже само собой разумеющееся. А тк человек платит в том числе за неявные вещи (например, вы ходите за хлебом в булочную, где не только вкусный хлеб,но и булочку в подарок дают или продавщица улыбается и желает доброго дня), то с точки зрения маркетинга (простите профы в этой области) было бы здорово клиникам позаботиться и об этих неявных вещах. Это бы принесло больше финансов и могло сплотить коллектив и снизить выгорание,ну и тд.


Поставьте ❤️ если встречались с неэтичными специалистами.

И поделитесь историями из жизни, о своих неоправданных ожиданиях о сервисе

Обняла🫶

Сегодня еженедельная рубрика #маккарт
Задайте себе вопрос и пишите в комментариях «хочу карту»

Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 8.06.25

Обняла🫶

Нам так часто не хватает сил. На себя)потому что на детей (работу,партнера,маму,свекровь,добавь свое) обычно хватает.

Предлагаю вам в эту субботу,14.06 набраться этих сил через «внутреннего ребенка»

Это такой энерджайзер, который дает невероятный заряд, если отпустить его на волю.

Что будет?
Будем разговаривать с любимыми девочками и мальчиками
-качать их в гамаках
-играть с ними
-кормить вкусняшками
-и всячески баловать
-и еще сказку придумаем
-можно будет ритуально пожечь костер

Приглашаю вас к себе, это около 50 км от Екб. Можно с трансфером (туда обратно)

Мест 6. До 11.06 стоимость 3500, с трансфером 5000

С 11.06 стоимость 4500,с трансфером 6000.

Записаться можно в комментариях или мне в личку @MariaGladysheva

P.S. а еще буду благодарна репосту. Вдруг кому-то из ваших знакомых захочется поехать)

Обняла🫶

Я вот тут подумала читать вам раз в неделю коротенькую сказку на ночь. Точнее вашим внутренним девочкам (и мальчикам,если от вас тоже будет запрос)

Если вам интересно- поставьте 🔥 и напишите в комментариях любимую короткую сказку.

Если нет-любой другой смайлик

Обняла🫶

Кто такой внутренний ребенок?

В одном из психотерапевтических подходов есть деление внутреннего мира на части: внутренний родитель, внутренний взрослый и внутренний ребенок.

Когда мы достигаем настоящей взрослости среди них гармония: ребенок не перетягивает на себя одеяло, родитель, не отчитывает по каждому пустяку, а взрослый уверенно стоит на своем месте.

Подробнее про внутреннего ребенка.

Это та часть, которая отвечает за творчество, креативность, сильные эмоции, может быть ранимой и уязвимой. Помогает строить по-настоящему близкие отношения с миром и партнером. Близкие- значит доверительные, где я могу быть и уязвимым и стоять на голове, если мне хочется. А не только железным мужчиной или стальной женщиной.

Но, если эта часть подавлена или максимально бесконтрольна,то доверительных отношений не бывает.
Я чаще всего встречаю у клиентов подавленного внутреннего ребенка. Того самого внутреннего хорошего мальчика или девочку, который очень удобный, послушный,максимально исполнительный, но несчастный (хотя эту часть редко кто видит).

Почему так происходит? В детстве родители часто критиковали, наказывали ребенка, были недоступны (например, мама могла быть в депрессии или зависимости, или просто была еще не созревшей для материнства). И ребенку ничего не оставалось, как резко повзрослеть и взять на себя заботу о себе и,часто, о маме. У меня,например так было.

Я помню, как в работе объясняла своей 8 летней девочке,что это не ее забота присматривать за мамой и как она отчаянно сопротивлялась этому.

Чем это черевато?
Внутренний ребенок не проживает свою жизнь в свое время. И во взрослой жизни, оставаясь максимально правильным может: начать заигрывать с едой (пере или недоедать (потому что тут все очень легко контролить), факапит важные события (потому что хоть где-то нужно пошалить,безопасно же опоздать на какую-то встречу или работу), избегает отношений (зачем туда идти, если будет больно) и еще много чего еще.

Ребенок, отпущенный наружу дает ооооооочень много энергии и ее можно есть ложками.

Какой ваш внутренний ребенок?

Прислушайтесь к нему. Сколько ему лет? Чем он занят? Чего он хочет прямо сейчас?

Буду рада, если поделитесь в комментариях.

Очень скоро прочитаю вашему ребенку сказку на ночь

А если хотите его отпустить погулять- присоединяйтесь к встрече в эту субботу, 14.06 с 12 до 15. Пошалим) записаться можно в лс @MariaGladysheva или в комментарии

А для родителей, которые хотят помочь своим детям экологично повзрослеть на моей группе по вс с 16 до 18 еще есть пара мест ,записаться можно по телефону 8 (343) 363-06-02, присоединиться можно с этого вс, дальше группа закрывается.

Обняла🫶

Сегодня еженедельная рубрика #маккарт
Задайте себе вопрос и пишите в комментариях «хочу карту»

Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 15.06.25

Обняла🫶