Хочу интерактив!
Пришлите в комментарии последнюю сделанную фотку — мне будет интересно посмотреть)

🚀Как привить себе любую полезную привычку?

А теперь честно — кто из вас хотел в новом, 2025 году начать читать книжки каждый день? А ходить в бассейн или зал? Может, есть только домашнюю еду? Как успехи? 😊😉

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему — то все начинается с привычек!
Вот действенный план, как привить себе хорошую привычку:


1. Выберите одну цель. Не пытайтесь изменить все сразу. Сконцентрируйтесь на одной конкретной привычке, которую хотите приобрести, дальше будете набирать обороты. Будь то ежедневные упражнения, чтение перед сном или медитация.

2. Начните с малого. Не ставьте перед собой слишком амбициозные цели. Если хотите начать бегать, не планируйте сразу марафон — начните с 5-минутной пробежки. Постепенно увеличивайте нагрузку.

3. Создайте систему напоминаний. Заведите будильник, напоминание в телефоне или используйте приложения для отслеживания привычек.

4. Найдите триггер. Свяжите новую привычку с уже существующей. Например, если хотите пить больше воды, ставьте бутылку с водой рядом с кроватью и выпивайте стакан сразу после пробуждения.

5. Подготовьтесь к трудностям. Заранее продумайте, какие препятствия могут возникнуть, и как вы будете их преодолевать. Например, если хотите начать бегать, заранее подготовьте одежду и обувь, а если читать перед сном — закупите побольше интересных книг.

6. Отмечайте успехи. Ведите дневник, отмечайте каждый день, когда вы успешно выполнили свою задачу. Это поможет поддерживать мотивацию.

7. Не сдавайтесь после неудач. Пропускали дни? Не беда! Главное — не останавливайтесь. Продолжайте двигаться вперед, не вините себя за ошибки. Один пропущенный день не отменяет все ваши предыдущие успехи.

8. Найдите поддержку. Поделитесь своей целью с друзьями или семьей, попросите их поддержать вас. Может, вы найдете какое-то сообщество, форум или кружок по интересам.

9. Поощряйте себя. Когда достигнете промежуточных целей, поощрите себя чем-то приятным. Это может быть что угодно – любимый сериал, вкусный десерт, СПА-день.

10. Будьте терпеливы. Формирование новой привычки занимает время. Не ждите мгновенных результатов. Будьте терпеливы и настойчивы, и вы обязательно добьетесь успеха!


А какое дело вы хотите взять в привычку?


#привычки #саморазвитие #цели #мотивация #продуктивность #дисциплина #успех #самосовершенствование #полезныепривычки #здоровыйобразжизни #психология #психологияжизни

Шаг за шагом, к мечте! ✨

Даже самые большие цели достигаются маленькими шагами. Не ждите идеального момента, начните прямо сейчас.
Верьте в себя, и вы обязательно добьетесь всего, чего пожелаете. Ваш потенциал безграничен! 🚀🧡🧡🧡 Я верю в вас и ваши силы!


#мотивация #вдохновение #цели #мечты #успех #саморазвитие #психология

🧡 КОНКУРС! 🧡

Я, Наталья Грачева — семейный психолог-наставник бизнесменов, объявляю простой и очень ценный конкурс! За репост разыгрываю огромные скидки на свои консультации в честь наступающей весны! 🌸👇


💫 Призы:
1 место — 70% скидка на консультацию (10.000₽ 3.000₽) + вебинар «Азбука отношений»
2 место — 60% скидка на консультацию (10.000₽ 4.000₽) + гайд «Как решать конфликты?»
3 место — 50% скидка на консультацию (10.000₽ 5.000₽) + вебинар «5 неочевидных ошибок в отношениях»


💫 Условия участия:
1. Подписка на мой канал @granata_psy
2. Переслать этот пост другу
3. Нажать ниже кнопку "Участвовать"

❗️Не забудьте про бонус: сразу после того, как вы нажмете кнопку ниже, вы получите персональную реферальную ссылку, которую нужно прислать другу. Она увеличивает ваши шансы на победу! Каждый приглашенный вами друг — это еще один билетик к победе.


Итоги будут 8️⃣ марта! Когда бот выдаст победителей, я или мой ассистент с вами свяжется и поможет записаться на консультацию и получить подарок 💐


Всем удачи 🧡🧡🧡

Участников: 1
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 08:30, 08.03.2025 MSK (35 дней)