В цитатах рубрике # цитатынедели Михаил Жванецкий о простых вещах

А ценности остаются прежними: честность, порядочность, ноги подруги, плечи ребенка, беседа с умным, молчание с ним же, гости издалека, цикады ночью, утренний запах сада, бесшумная походка кошки, книги, дающие возможность жить не здесь, и нормальная дружба, когда обоим ничего не надо…

И после того как не понял сложного и не осуществил, начинаешь открывать простые вещи.
Что спать на воздухе лучше.
Что жить среди зелени лучше.
Что надо поднять упавшего.
Что надо впустить в дом переночевать.
Что надо угостить каждого, кто вошел.
Что надо принести, если попросят.
Что надо заплатить первым.
Что надо сварить бульон для больного, даже чужого.
Что надо не раздражаться на раздражение.
Землю надо любить. Воду надо любить.
Чистый воздух надо любить.
Детей надо захотеть.
Бросить все лишнее. Выбросить хлам.
Остаться с одной женщиной.
Смеяться, если смешно. Громко.
Плакать, если больно. Тихо.
Оскорбить может только плохой человек. Хороший уйдет от твоей обиды.

Надо восстановить свой род и посмотреть, кто там был, чтобы знать откуда.
Не стесняться ходить к врачам.
Ходить на могилы.
Смерть есть смерть.
И до нее какое-то время.

Счастье на научном

Дорогие друзья, с майскими вас праздниками🔥! Искренне желаю вам замечательного отдыха, возможности полностью расслабиться и с новыми силами вернуться к повседневным делам❤️.

Если у кого-то будет желание почитать на длинных выходных, то хочу напомнить, что вы всегда можете найти интересные вам темы по тегам и рубрикам канала:

Для удобства поиска нужной информации, я использую удобную систему тегов и рубрик. Например, тег #мифыосчастье поможет развеять распространенные мифы и предрассудки о счастье, рассмотрев их с разных сторон. Рубрика #счастливыерусские посвящена особенностям восприятия счастья в нашей культуре и их влияния на наше ощущение благополучия.

В рубрике #исследования вы найдете подборку интересных научных статей и обзоров исследований в области счастья, мировых трендов и новостей, которые могут помочь вам лучше понять себя и окружающий мир. Для тех, кто ищет практические инструменты для улучшения своего настроения и повышения уровня счастья, я рекомендую обратить внимание на рубрику #аптечкасчастья, где собраны простые, но эффективные упражнения и практики для ежедневного применения.

Рубрика #интервью содержит интервью с интересными людьми, которые делятся своим опытом достижения счастья и рассказывают о том, как они делают мир вокруг себя лучше и счастливее. А для любителей книг, я подготовила специальные подборки и обзоры в рубриках #книгиосчастье, #подборка и #рекомендация, где вы найдете описания интересных книг о счастье.
Кстати сказать, моя книга Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники по промокоду KRASNOVAG30 сейчас в Литрес со скидкой 30%, действует до 30 июня 2025 года.
Ссылка на промокод: https://clck.ru/3KxFxk.
Я вернусь в канал 15 мая😀.

До встречи❤️

Всем привет!
Я вернулась 🎉и не с пустыми руками:)

На майских прочитала недавно вышедший Всемирный доклад о счастье, который готовит международная группа ученых. Делюсь выводами исследований, который привлекли мое внимание.
📌Мы недооцениваем доброту других людей и слишком пессимистично относимся к доброжелательности других. Например, доля возвращенных кошельков владельцам оказывается намного выше их ожиданий. Это очень обнадеживает🎉.

📌Счастье возрастает с увеличением размера семьи до четырех человек, но при превышении этого уровня — уменьшается🤔

📌Тенденция к одиночеству усиливается, особенно у молодежи. В 2023 году 19% молодых людей во всем мире сообщили, что у них нет никого, на кого они могли бы рассчитывать и кто мог бы их поддержать, что на 39% больше, чем в 2006 году😢.

📌Исследование социальных взаимодействий интровертов и экстравертов показало, что и те и другие испытывают радость от общения, но по разным причинам. Экстраверты, как правило, испытывают подъем настроения время общения. Интроверты же — после общения, но если оно было содержательным и глубоким🔥.

Счастье на научном

Принесла вам в клювике к выходным новое, очень личное интервью о моей профессиональной карьере, которое дала коллеге Лене Тимохиной. Лена - журналист и писатель, живет в Лондоне, ведет колонки в Setters, Мел и тг Дочь Достоевского, где пишет о творческом и издательском процессе, личном бренде и продвижении, а еще про жизнь в Лондоне и британском образовании.
А мое интервью вышло у нее в рубрике #кто_я_когда_выросла ⬇️

«Боялась, что окружающие подумают, что бешусь с жиру в отсутствие реальных проблем»

Новая героиня рубрики #кто_я_когда_выросла Гульнара Краснова много лет строила успешную карьеру в сфере образования, но мысли об «ожидавшей ее где-то работе мечты» мешали расслабиться. Долгие поиски своего призвания, в итоге, и стали новой сферой деятельности Гульнары. Сегодня она исследователь счастья, автор книг «Счастье по-русски» и «Наука быть счастливой» и канала «Счастье на научном». Кстати, уже подсмотрела там для себя лайфхаков, как говориться: проходите, угощайтесь счастьем, кто сколько сможет унести)

– Гульнара, помните, кем мечтали стать в детстве?

– Мои пристрастия часто менялись: пианистка, дипломат, врач. Но мои желания не учитывались при выборе вуза. Выбор стоял между медициной (так хотела мама), преподаванием в вузе (папа) и юриспруденцией (дедушка). Но все решил трагический случай, мой отец погиб, и я поступила в пед на «учителя русского и литературы» рядом с домом, чтобы быть с мамой в сложное для нас время.

– Как складывалась ваша карьера?

– Успешно! В 25 я стала кандидатом филологических наук, потом защитила и докторскую, была назначена директором института. Мы переехали в новую квартиру, купили дачу и машину, путешествовали – все как мечтали. У меня были правительственные и международные премии и награды. Но периодически в голове скреблись мысли о том, что где-то меня ждет работа моей мечты.

– Эти мысли будоражили или пугали? Какие диалоги вы с собой вели?

– Когда меня накрыл кризис среднего возраста, мысли о смене работы и профессии встали в полный рост. Но чем я хочу реально заниматься, какая она – работа мечты, я не знала. Я чувствовала неудовлетворенность и апатию. Говорить про это было стыдно, потому что окружающие могли подумать, что я неблагодарная или просто бешусь с жиру в отсутствии реальных проблем. Я искала ответы на форумах и в селф-хелп литературе. Пошла к психологу.

– Что, в итоге, сподвигло вас на радикальные изменения?

– Когда дочь закончила университет, я ушла с престижной и высокооплачиваемой работы в никуда. Несколько месяцев я «плевала» в потолок. Мне понадобилось 10 лет, чтобы найти работу мечты. В процессе я отучилась на курсах переквалификации, прошла бесчисленное количество онлайн и оффлайн курсов для освоения новых навыков, потратила кучу времени и денег, совершила много ошибок.

– На какой сфере, в итоге, остановились?

– Собственные поиски счастья и легли в основу моей деятельности. Во время летнего отпуска 2019 года я написала книгу «ПРО ЭТО Где и как знакомиться в Интернете?». К моему удивлению книга получила в 2020 г. премию Литрес «Лучшая нонфикшн книга». Тогда я задумалась о карьере массового писателя. Страхов особо у меня не было, потому что я писала всю жизнь, но были трудности с издательствами. Путь к сердцу издателя найти помогла литагент Настя Дьяченко и ее агентство «Литагенты существуют».

– Как специалист по счастью, какие советы можете дать?

– Найти дело по душе. Работа – одно из главных слагаемых нашего счастья, особенно важных в середине жизни. Она может быть как спасательным кругом, поддерживающим нас, так и силой, тянущей нас вниз. Какие факторы повышают наше счастье в профессии: достойная зарплата, возможность карьерного роста, безопасность, уважение, интересные и разнообразные задачи, ощущение смысла в том, что мы делаем, вовлеченность в рабочие процессы, независимость в решении задач.

Беседовала Елена Тимохина, «Дочь Достоевского». В рубрике #кто_я_когда_выросла рассказываю про женщин, выбравших себя и свои мечты и не побоявшихся больших изменений.

Счастья много не бывает

Поговорка "счастья много не бывает" – это, как оказывается, не совсем абсолютная истина. В то время как интуитивно кажется, что чем больше счастья, тем лучше, научные исследования показывают более сложную картину. Идея о том, что счастье – это всегда хорошо, и чем больше, тем лучше, подвергается всё большей критике со стороны исследователей в области психологии и медицины. Многие учёные сходятся во мнении, что умеренные уровни счастья действительно благотворно влияют на наше физическое и психическое здоровье. Оно способствует креативности, улучшает адаптационные способности и повышает общее качество жизни. Однако, когда счастье достигает экстремальных уровней интенсивности, его польза не только не возрастает, но может даже оборачиваться негативными последствиями. Это как с едой: здоровое питание в умеренных количествах укрепляет организм, но переедание, даже самой здоровой пищи, наносит вред.

Многочисленные исследования, проведенные на больших группах здоровых людей, подтверждают эту гипотезу. Мета-анализы, обобщающие результаты различных экспериментов, показывают, что очень высокая интенсивность позитивных эмоций не приводит к дополнительным психологическим или физиологическим преимуществам. Наоборот, в некоторых случаях такое состояние связано с определёнными рисками. Например, умеренная радость и оптимизм стимулируют творческое мышление и способствуют решению сложных задач. Однако, чрезмерный позитивный настрой может приводить к снижению продуктивности, поскольку человек уверен в успехе, не прилагая достаточных усилий. Более того, люди, постоянно находящиеся в состоянии эйфории, зачастую демонстрируют более ригидное поведение, трудно адаптируясь к изменениям и неожиданностям. Они могут стремиться к поддержанию этого состояния, игнорируя возможные опасности.

Ещё более тревожные результаты получены в исследованиях, связанных с физическим здоровьем. Высокий уровень жизнерадостности, оцениваемый родителями и учителями у детей, парадоксальным образом, в некоторых случаях коррелирует с повышенным риском смертности в более позднем возрасте. Это может быть связано с тем, что чрезмерно оптимистичные люди часто склонны к более рискованному поведению: злоупотреблению алкоголем, перееданию, употреблению наркотиков, несоблюдению мер предосторожности в различных сферах жизни. Они могут недооценивать потенциальные угрозы и опасности, полагаясь на "везение" и своё "исключительное" счастье. Исследователи Баумейстер, Брацлавский, Финкенауэр и Вохс подчеркивают этот аспект, указывая на то, что чрезмерная положительность может приводить к опасной беспечности. Они предполагают, что это связано с механизмами психологической защиты, когда человек избегает конфронтации с неприятной реальностью, игнорируя признаки надвигающейся беды.

Резюмирую: счастье – это важный компонент здоровой и счастливой жизни. Однако, как и всем в жизни, важно находить баланс. Стремление к чрезмерно высоким уровням счастья может привести к негативным последствиям, поскольку игнорирование отрицательных эмоций и реальных угроз может привести к серьёзным проблемам.

#мифыосчастье

Научный взгляд на счастье и смех.

👉Друзья, я рад вам сообщить, что завтра 21 мая в 19.00 я проведу вебинар с моим хорошим другом и ученым, популяризатором науки, журналистом, писателем, доктором философских наук - Гульнарой Красновой!

Вот кто может объяснить с научной точки зрения важность радости и смеха.

❗Кстати, недавно в комментариях спрашивали про научные данные о пользе смехотерапии.

Сейчас у вас есть отличная возможность услышать об этом из первых уст и узнать:

🔺Что такое счастье с точки зрения науки?

🔺Кого можно назвать счастливым?

🔺Зависит ли счастье от генов и менталитета?

🔺Как почувствовать себя счастливее прямо сейчас?

🔺Где искать счастье?

👉 На вебинаре у вас будет возможность задать вопрос Гульнаре, но и сейчас вы можете это сделать, написав в комментариях то, что вас волнует больше всего, так эфир получится еще полезнее⤵️

Танцы, шманцы, обниманцы

Вы любите танцевать? Я – да, поэтому меня так порадовало свежее исследование международной команды ученых о влиянии танцев на физическое и психическое здоровье и, что важно, конкретных механизмов, лежащих в основе этого влияния. Они провели масштабный междисциплинарный анализ, объединивший данные из множества исследований из области психологии, нейробиологии и социологии, который охватил широкий спектр танцевальных практик – от строго структурированных бальных и народных танцев до совершенно импровизированных движений под музыку.

Полученные результаты подтвердили сложное, многоуровневое воздействие танцев.

📌На биологическом уровне танец, особенно в сочетании с музыкой и ритмом, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма и противодействует эффектам стресса. Ученые зафиксировали значительное снижение уровня кортизола – гормона стресса, что свидетельствует о прямом влиянии танца на гормональный баланс и регуляцию стрессовой реакции. Более того, наблюдалось увеличение выработки эндорфинов – естественных обезболивающих и гормонов радости, что объясняет чувство эйфории и улучшение настроения, часто сопровождающее танцевальную активность. Выработка окситоцина, гормона, отвечающего за социальную связь и привязанность, также усиливалась во время танца, особенно в группах, что подчеркивает важность социального аспекта танцевальной практики для снижения стресса.

📌Психологический аспект исследования показал, что танец способствует отвлечению от негативных мыслей и переживаний, переключая внимание на физические ощущения и музыкальный ритм. Это своеобразная форма медитации в движении, которая помогает снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.

📌Социальный аспект также играет существенную роль: совместные танцы способствуют укреплению социальных связей, чувству принадлежности к группе и взаимной поддержке, что, в свою очередь, снижает уровень стресса и повышает чувство безопасности и уверенности. Исследование показало, что даже непродолжительные танцевальные сессии могут оказывать заметный положительный эффект на психическое здоровье.

❗️Выводы:
Танцы — действенный инструмент для улучшения физического и психического здоровья, способный эффективно противостоять стрессу и способствовать субъективному благополучию. Кстати сказать, как показал недавний опрос, мою любовь к танцам 💃разделяют 62% – женщин и 54% – мужчин. Удивило, что среди любителей танцев мало молодежи – всего 4%🤷🏻‍♀️, а вот начиная с 35 лет и выше – таких 58%🎉.

А вы любите танцевать?

Счастье на научном

Вы откладываете жизнь и счастье на потом? Интервью с карьерным коучем и психологом Анастасией Чермениной

Есть люди, которые сами себе создают "тюрьму" отложенной жизни, убеждая себя в необходимости сначала достичь чего-то значительного, заработать определенную сумму денег, построить карьеру, выйти замуж или жениться, похудеть или наконец-то начать заниматься спортом – только после этого они разрешат себе наслаждаться жизнью. Лично я была бОльшую часть жизни из таких людей. Я жила в ожидании разных "переломных моментов", постоянно откладывая жизнь на завтра, на следующий год, на после пенсии. Этот постоянный ожидательный режим был для меня источником хронического стресса и неудовлетворенности. И кажется, что эта постоянная подготовка к счастью делала саму жизнь несчастной.
Сейчас я учусь жить по-другому, но это не так просто. Если с вами такая же история, то вам будет интересно мое новое интервью с Анастасией Чермениной, карьерным коучем и психологом, автором каналов PRO личность в карьере
PRO психологию бизнеса.

😉😂

#психология #шутка

Классный пост прочитала у Насти Дьяченко, литературного агента и ментора, основательницы бюро «Литагенты существуют» про мою любимою практику благодарности. Делюсь!

Благодарность — это ключ

В целом ко всему желаемому

При этом практика благодарности, на мой взгляд, самая недооцененная. Такая «простая», но так редко применяемая

Я тоже долго не понимала эту практику: чувствовала много сопротивления перед тем, чтобы благодарить себя, людей и мир вокруг. Как будто не могла добраться до этого чувства, хотя головой понимала, что благодарна. Диссоциация дело такое)

Выбраться из этого помогла буквально практика. Ритуал благодарности дню, конкретному человеку, себе. Я пробовала разные варианты в разных ситуациях, пока благодарность не почувствовалась по-настоящему. Fake it till you make it

Благодарность лечит отношения. Каждый раз, когда я обнаруживаю себя в конфликте с кем-то важным, я понимаю, что я давно не благодарила этого человека. А значит не видела его вклада в мою жизнь, да и в жизнь в целом

Благодарность лечит контакт с собой по тому же принципу. Если не понимаю, чего хочу, сильно устала, благодарю себя за проделанное, ведь устала я не просто так, что-то важное для себя я в это время делала

Да и если вдруг оказываюсь оторванной от мира, одинокой, понимаю: забыла, какая прекрасная у меня жизнь, залипла в какой-то проблеме, и не вижу, как много у меня есть прямо сейчас

Вот эта благодарность за то, что есть сейчас — рычаг к росту, к выходу на новый уровень. Осознав, увидев, признав то, что у нас уже есть, мы обретаем фундамент, почву под ногами, и можем сделать следующий шаг

Я убеждена, что больше всех получают те, кто умеет просить и благодарить. Логика тут простая: как мир узнает, что тебе нужно, если ты не попросишь? Как ты пустишь энергию дальше, если не поблагодаришь за полученное?

Этот пост посвящается моему выходу из кризиса. Последние пару месяц я провела в мраке нежданных перемен и потерь. Всё это время я много просила и много благодарила. Кажется, только это и помогло мне сохранить себя и вырасти

Благодарю себя за эту силу смело идти сквозь мрак и за то, что когда-то привела себя к чувству благодарности. Расскажите, за что вы благодарны себе сегодня?

#аптечкасчастья #исследования

Счастье на научном

Притча "Спрятанное счастье"

Однажды боги решили развлечься над людьми.

– Давайте отберём что-нибудь у них? — предложил один из них.

– Давайте заберём у них счастье. И спрячем его. Пусть ищут и находят его, если получится, — довольно потёр руки другой.

– Отличная мысль. Куда бы нам его спрятать? — почесал затылок третий бог.

– Предлагаю спрятать его на дне моря.

– Нет, люди пытливы и находчивы. Они обязательно найдут способ добраться до дна самого глубокого моря, — покачал головой кто-то из богов.

– Верно. Тогда на вершине самой высокой горы!

– Нет. Мозги у них работают что надо. Кто-то обязательно найдёт вариант, как взобраться на вершину. А если один найдёт счастье — то и остальные доберутся до него.

– Ну хорошо. Есть же другие планеты, — подал голос кто-то из богов, — туда им точно не добраться.

– Уверяю тебя, они и к планетам проложат путь рано или поздно, — покачал головой другой бог.

– Вот что мы сделаем, — вступил в разговор самый старый и мудрый бог, — мы спрячем счастье внутри людей. Они будут так неистово заняты поисками его где-то снаружи, что им в голову не придёт найти его в себе. .

PS: Не нашла автора, если знаете, напишите в комментах и я добавлю. Спасибо!

Счастье на научном

Кто идет в учителя в наше время? Интервью с педагогом, просветителем и предпринимателем в сфере образования Светланой Моториной

По данным исследования SuperJob 2023 года, профессия учителя входит в ТОП-3 самых счастливых профессий. Но если посмотреть на статистику увольнений учителей в том же году, то оно рекордное - более 14% ушли из школы.

В другом исследовании, проведенном годом ранее Институтом образования НИУ ВШЭ, с участием 8,5 тысяч педагогов, 80% учителей заявили, что счастливы работать в школе, только 11% жалеют о выборе. В тоже время половина опрошенных заявила, что готовы уйти из школы из-за нагрузки и низких зарплат.

О профессии учителя, ее плюсах и минусах, профессиональной деформации и выгорании, кто идет в учителя сегодня и, конечно, о том, насколько она делает счастливой или нет мы поговорили с Светланой Моториной, педагогом, просветителем и предпринимателем в сфере образования, автором канала в Дзен "Травля: со взрослыми согласовано"и тг "Учимся учить иначе".

Сказка ложь, да в ней намек…

Залипла на днях на результаты свежего опроса Литрес про сказки. Около трети респондентов обозначили их как вредные и токсичные; более половины из них считают сказки источником искаженного представления о нормах поведения и связывают классические сказки с воспитанием чувства жертвы.
Выводы авторов опроса по результатам опроса: "Персонажи ожидают чуда, которое все изменит, как на картинках "успешного успеха" из соцсетей, но это не работает".
Данные опроса объясняют, почему большая часть дошкольников и некоторые школьники совсем не знают Иванушку-дурачка, не помнят сказок с его участием, не имеют в связи с ним никаких ассоциаций, у них отсутствуют представления о поступках и особенностях героя. Это показали результаты недавнего исследования российских ученых, которые решили узнать у детей в возрасте от 4 до 13 лет, что те думают о герое русских сказок Иванушке-дурачке.
У тех немногих детей, которые были все же знакомы со сказочным героем, ученые спросили: «Стали бы они с ним дружить?». За исключением одного ребенка, все ответили отрицательно. Например, «Я не стал бы дружить с ним»; «Я бы с ним не разговаривал»; «Я бы со старшим дружил или со средним»; «Нет, он лох». Далее школьников попросили охарактеризовать Иванушку-дурачка. В лидеры вышли следующие характеристики: лох, дебил, лошара, идиот, чокнутый, лентяй, ненормальный, немножко лентяй. В общем нет никаких сомнений, что нынешние дети легендарного положительного персонажа русской сказки оценивают скорее отрицательно.
Авторы исследования посетовали, на то, что цифровая эпоха не способствует рассказыванию сказок. Но это не так: издатели говорят, что сейчас существует тренд на сказки и на погружение в детство. Сказки читают и смотрят в кино и взрослые, и дети.
В моей книге "Счастье по-русски" я предположила, что если юное поколение не знакомо с Иванушкой-дурачком, то дело здесь в родителях, то есть в нас, которые выбирают и читают сказки деткам. Возможно, нам, выросшим на сказках про дурака, больше не кажется, что сказочная стратегия, противоречащая здравому смыслу, принесет успех. А дурацкое поведение не является необходимым условием для счастья. Мы все меньше верим в чудеса и вмешательство потусторонних сил. И все реже вспоминаем Иванушку. Я думаю, что процесс изменения культурных кодов вполне естествен под влиянием социальных перемен. И это не всегда плохо. У юного поколения новые ценности и новые герои. Хочется надеяться, что, когда придет время, они не будут валять дурака и возьмут счастье в свои руки.

Кстати сказать, моя книга Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники по промокоду KRASNOVAG30 сейчас в Литрес со скидкой 30% и действует до 30 июня 2025 года.
Ссылка на промокод: https://clck.ru/3KxFxk. Купить книгу со скидкой можно в течение 7 дней после активации промокода!
Счастье на научном

Счастье по-португальски

Международные рейтинги счастливых стран ежегодно вызывают массу вопросов и споров. Вот я и решила сделать серию интервью с жителями разных стран о том, насколько они счастливы для моей рубрики Все познается в сравнении.

И начала я с солнечной Португалии, а моим собеседником любезно согласилась стать Мария Мельникова, врач, специалист по общественному здоровью и доказательной медицине, автор канала Doutora_Mariia.

Bed Rotting — зачем валяться в постели целый день? И стоит ли так делать?

Классный пост прочитала на Проверено Sektascience. В преддверии выходных очень актуальный:) Делюсь!

В соцсетях всё чаще обсуждают bed rotting — буквально «гниение в постели». Это когда человек проводит целый день в кровати не для сна, а чтобы просто полежать, посмотреть кино, поесть или полистать телефон.

На первый взгляд — звучит как лень. Разбираемся, что об этом говорит наука.

Когда bed rotting может быть полезен
Иногда такой «день в постели» помогает:

✅ расслабиться после работы или домашних дел,
✅ снизить уровень стресса и тревоги,
✅ успокоить тело,
✅ дать себе передышку без чувства вины (особенно важно в культуре, где отдых часто стыдят).

Это может быть нормальным способом перезагрузиться — но только если это 1–2 дня, а не стиль жизни.

⚠️ Когда стоит насторожиться
Если bed rotting становится регулярным, это уже не отдых, а возможный симптом депрессии или выгорания.

Также важно не то, сколько вы лежите, а как:
• Если весь день в телефоне или за сериалами — это не расслабление, а стимуляция мозга, которая может только ухудшить самочувствие.
• Кровать лучше использовать для сна и секса — если делать там всё подряд, это может испортить сон.

Как отдыхать в постели с пользой
• Выбирайте спокойные занятия, которые приносят удовольствие: чтение, медитацию, ведение дневника.
• Ставьте таймер — чтобы день в постели не превратился в неделю.
• И обязательно выходите на улицу: свет и движение помогают мозгу отдыхать лучше, чем экран.

📌 Вывод:
Хотя «гниение в постели» может дать временное облегчение, оно не должно быть ежедневной привычкой, и оно не должно быть первой линией борьбы с усталостью, утомлением или депрессией. Если это становится привычным поведением или если вы замечаете признаки депрессии, крайне важно обратиться за профессиональной помощью ❤️‍🩹

Видео для выходного дня

Делюсь классным видео с психиатром и психотерапевтом Павлом Бутузовым. Посмотрела 2 раза:) Зацепило вначале про то, что на самом деле мешает нам быть счастливыми, а дальше было еще интереснее и том, как психика защищается от боли, почему “успокоение” может навредить тревожному человеку; что не так с борьбой за продуктивность и еще много всего. В общем, всячески рекомендую💯

Смотрите: https://youtu.be/OIqHrCPsu1o
ВК https://vk.com/video-213845423_456239558
Rutube https://rutube.ru/video/6a8ddcca0a35c019532cdd34ad5931d7/

Хороших вам выходных!

Потный пост 😅

В преддверии летней жары расскажу про удивительное открытие ученых из Утрехтского университета. Оно проливает свет на невероятную способность человека передавать положительные эмоции, такие как счастье, через… пот. Да, вы не ослышались😋.

Для этого учёные провели сложный и тщательно спланированный эксперимент. Они отобрали 12 белых мужчин-участников, которым предъявили строгие ограничения: запрет на курение, приём лекарств, употребление алкоголя, интимную близость, употребление специфической пищи с сильным запахом, а также чрезмерные физические нагрузки. Эти меры были необходимы, чтобы минимизировать влияние других факторов на состав пота и получить максимально объективные результаты. Все участники были здоровы, не имели психических расстройств и не принимали никаких медикаментов.

Мужчинам к подмышкам прикрепили впитывающие прокладки и потом показали серию видеороликов, вызывающих определенное эмоциональное состояние (страх, счастье, нейтральность). После достижения желаемого эмоционального состояния, у участников собрали образцы пота. Затем эти образцы были предоставлены другой группе участников эксперимента, которые не знали о происхождении образцов. Ими стали 36 белых женщин без психологических расстройств, респираторных заболеваний или других заболеваний. Почему женщины? Потому что они, как правило, имеют лучшее обоняние и большую чувствительность к эмоциональным сигналам, чем мужчины, по мнению ученых. Женщинам с 5-минутным перерывом давали понюхать образцы пота с подмышек мужчин🙈.

Результаты эксперимента превзошли все ожидания🙃. Оказалось, что пот счастливых мужчин вызывал у женщин повышение настроения, более позитивное восприятие окружающего мира и, что особенно важно, симулякр счастья – состояние, напоминающее счастье, хотя и менее интенсивное, чем у первоначальных доноров пота🤔. Это подтвердило гипотезу ученых о существовании хемосигнальной коммуникации положительных эмоций. Другими словами, счастье, оказывается, передаётся не только вербальными и невербальными способами, но и через химические сигналы, присутствующие в составе нашего пота. Пот, вырабатываемый в состоянии счастья, содержит особые химические вещества, способные вызвать аналогичные эмоции у окружающих☺️

Счастье на научном

Что делать, если ничего не хочется? Интервью с гештальт-терапевтом Дарьей Башкатовой

Когда силы заканчиваются и уже ничего не хочется, трудно себе помочь. Особенно, когда рядом нет никого, кто обнимет и поймет. О том, как поддержать себя в такие моменты я поговорила с Дарьей Башкатовой, гештальт-терапевтом, автором тг Карманный психолог. У нее только что вышла книга в издательстве Эксмо “Ничего не хочу: книга-объятие для уставшего человека”, которую я с удовольствием читаю.
Если вам ничего не хочется и перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость, то вам, возможно, полезно будет наше интервью.