— жизненно важный элемент, участвующий в более чем трёх сотнях биохимических процессов организма! Без него невозможны синтез белков, ДНК, РНК, АТФ, регуляция уровня сахара, давления и нервно-мышечная передача.
Магний поддерживает транспорт калия в клетки, что важно для работы сердца. Его нехватка (гипомагнезия) несовместима с хорошим здоровьем.
Тело взрослого человека содержит около 25 г магния: 60% — в костях, остальные — в тканях и клетках. Только 1% циркулирует в крови.
❗️Поэтому лабораторные тесты на содержание магния в крови плохо отражают состояние его общих запасов.
Даже при нормальном уровне в крови магния может не хватать в клетках, поэтому врачи нередко назначают поддержку препаратами магния без тестов, на основании одних лишь симптомов:
🔴Недостаток магния в пище и питьевой воде. 🔴 Употребление некоторых лекарств (ингибиторы протонной помпы, мочегонные). 🔴 Стрессы, алкоголь, проблемы ЖКТ. 🔴 Состояния, как метаболический ацидоз и избыток кальция.
✅ Достаточное потребление магния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при мигренях, остеопорозе, диабете, ожирении и улучшает состояние при стрессах.
Главные источники магния — гречневая крупа и бобовые, какао, темный шоколад, овсяные отруби, орехи, особенно соя, фасоль и горох, подсолнечные семечки, а также семена кунжута.
Средняя суточная доза потребления этого элемента с пищей должна составлять ~290-310 мг. Это около 150 гр гречневой крупы, 100 грамм семян подсолнечника или кешью, меньше 70 гр пшеничных отрубей или кунжута.
Для любителей ванны с магнием — через кожу он не всасывается.
— жизненно важный элемент, участвующий в более чем трёх сотнях биохимических процессов организма! Без него невозможны синтез белков, ДНК, РНК, АТФ, регуляция уровня сахара, давления и нервно-мышечная передача.
Магний поддерживает транспорт калия в клетки, что важно для работы сердца. Его нехватка (гипомагнезия) несовместима с хорошим здоровьем.
Тело взрослого человека содержит около 25 г магния: 60% — в костях, остальные — в тканях и клетках. Только 1% циркулирует в крови.
❗️Поэтому лабораторные тесты на содержание магния в крови плохо отражают состояние его общих запасов.
Даже при нормальном уровне в крови магния может не хватать в клетках, поэтому врачи нередко назначают поддержку препаратами магния без тестов, на основании одних лишь симптомов:
🔴Недостаток магния в пище и питьевой воде. 🔴 Употребление некоторых лекарств (ингибиторы протонной помпы, мочегонные). 🔴 Стрессы, алкоголь, проблемы ЖКТ. 🔴 Состояния, как метаболический ацидоз и избыток кальция.
✅ Достаточное потребление магния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при мигренях, остеопорозе, диабете, ожирении и улучшает состояние при стрессах.
Главные источники магния — гречневая крупа и бобовые, какао, темный шоколад, овсяные отруби, орехи, особенно соя, фасоль и горох, подсолнечные семечки, а также семена кунжута.
Средняя суточная доза потребления этого элемента с пищей должна составлять ~290-310 мг. Это около 150 гр гречневой крупы, 100 грамм семян подсолнечника или кешью, меньше 70 гр пшеничных отрубей или кунжута.
Для любителей ванны с магнием — через кожу он не всасывается.
#чтоестьчто
BY Истина в еде
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee.
from kr
