1. Запишите свои ключевые ценности (например, семья, здоровье, общественная деятельность, развитие, забота о других и т.д.).
2. Подумайте, какие конкретные действия вы можете совершить уже сегодня, чтобы жить в соответствии с этими ценностями.
3. Выберите одно небольшое действие и выполните его, даже если оно вызывает дискомфорт или страх.
4. После выполнения действия отметьте, как это повлияло на ваше состояние
ПРИМЕР:
Ценность: Знания и просвещение Действия: Прочитать сегодня 5 страниц из книги Фридриха Энгельса "Происхождение семьи, частной собственности и государства"😁 Результат: Нифига себе как интересно! Испытываю вдохновение, удовлетворение и ещё больший интерес. Желание узнавать больше и поделиться с близкими. Горжусь своими волевыми качествами😉
Ценность: Семья. Действие: Провести вечер с семьёй без телефона. Результат: Я почувствовала себя ближе к своим близким, мы хорошо провели время вместе. Это напомнило мне, как важно быть "здесь и сейчас". Завтра я планирую позвонить родителям.
1. Запишите свои ключевые ценности (например, семья, здоровье, общественная деятельность, развитие, забота о других и т.д.).
2. Подумайте, какие конкретные действия вы можете совершить уже сегодня, чтобы жить в соответствии с этими ценностями.
3. Выберите одно небольшое действие и выполните его, даже если оно вызывает дискомфорт или страх.
4. После выполнения действия отметьте, как это повлияло на ваше состояние
ПРИМЕР:
Ценность: Знания и просвещение Действия: Прочитать сегодня 5 страниц из книги Фридриха Энгельса "Происхождение семьи, частной собственности и государства"😁 Результат: Нифига себе как интересно! Испытываю вдохновение, удовлетворение и ещё больший интерес. Желание узнавать больше и поделиться с близкими. Горжусь своими волевыми качествами😉
Ценность: Семья. Действие: Провести вечер с семьёй без телефона. Результат: Я почувствовала себя ближе к своим близким, мы хорошо провели время вместе. Это напомнило мне, как важно быть "здесь и сейчас". Завтра я планирую позвонить родителям.
#практика #ДПТ #КПТ #ТПО #упражнения #навыки
BY KOTIKOVA_PSYCHOLOGY 🌍🧠📖❤️
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat.
from kr
