group-telegram.com/kptby/1858
Last Update:
- значительное снижение суицидальных мыслей после программ MBCT.
- MBCT снижает такие факторы, как импульсивность, симптомы депрессии и тревожности которые связаны с более высоким риском самоубийства.
- MBCT улучшает различные когнитивные процессы.
- MBCT способствует значительному снижению руминаций и мыслей о безнадёжности после лечения.
- MBCT значительно снижает суицидальные мысли и тревогу о смерти.
- MBCT способствует снижению частоты суицидальных мыслей у детей и подростков.
Для оценки риска самоубийства в исследованиях использовали:
BDI = Опросник депрессии Бека;
BSSI = Шкала Бека для суицидальных мыслей;
CBASP = Система когнитивно-поведенческого анализа для психотерапии;
✅ Исследования эффективности практик осознанности в развитии самосознания:
▪️ Практики осознанности, такие как Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) и Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), способствуют улучшению самосознания и профилактике нарушений психики.
▪️ Практики осознанности развивают навыки контроля над эмоциями и импульсами, повышают стрессоустойчивость и способствуют развитию эмоционального интеллекта.
✅ Исследования эффективности технологии осознанности (mindfulness) в развитии когнитивной сферы:
▪️Результаты показали значительное улучшение когнитивных функций, включая внимание и память (улучшение 86%) и продуктивности внимания, точности и устойчивости.
▪️ Участники (60%) отмечали положительные изменения в самочувствии, снижении тревожности и улучшении качества сна, что свидетельствует о пользе MBCT для когнитивной и эмоциональной сферы.
Осознанность при работе с клиентами с суицидальными наклонностями
Осознанность может быть полезна и для терапевта, работающего с суицидальными клиентами, которые часто вызывают у терапевтов тревогу и другие сложные эмоции! К счастью, осознанность со стороны терапевта, может помочь:
- сохранять гибкость в работе со сложными случаями.
- повысить психологическое принятие.
- снизить эмоциональное выгорание.
- привести к лучшим результатам терапии.
Способы практиковать осознанность по отношению к своим клиентам
- личная практика осознанности.
- включение упражнений осознанности в свою работу с суицидальными клиентами.
- практики осознанности непосредственно перед сеансами с суицидальными клиентами
- краткие практики осознанности вместе с клиентом.
Основные тезисы доклада:
🔸Осознанность - это нейтральное наблюдение и вы можете заниматься им в течение дня!
🔸Думайте о своей осознанности!
🔸 Вы можете просто улыбаться и тогда негативные мысли будут прятаться!
🔸 Используйте простые практики осознанности (осознанно ходить, слушать пение птиц, пить чай, выйти на улицу и т.д.)
🔸Стабильное Я - ведет к стабильным отношениям и к стабильному уму на основании осознанности.
🔸«Sati Pasalа - Школа осознанности» - инициатива которая внедряет практики осознанности в систему образования!
Исследования программ MBСТ подтверждают
- использование программ основанных на практиках осознанности, является эффективным для профилактики и снижения суицидальных мыслей и риска самоубийств!
#cbt_BACBT
