Чрезмерный сон (гиперсомния) может быть связан с проблемами со здоровьем – от психических расстройств до хронических болезней. Он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, замедляет метаболизм, снижает бодрость и активность. Избыток сна, как и недостаток (менее 6 часов), негативно влияет на организм, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая психические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания. Оптимальным принято считать сон — 7-8 часов.
Чтобы улучшить качество сна региональный Минздрав рекомендует: 1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время 2. Устраивайте перерывы на сон, если чувствуете усталость 3. Откажитесь от вредных привычек 4. Сократите употребление кофеина 5. Не наедайтесь перед сном 6. Не занимайтесь спортом перед сном 7. Выбирайте комфортные постельные принадлежности 8. Проветривайте спальню 9. Устраните отвлекающие шумы и свет 10. Не занимайтесь на кровати посторонними делами
Чрезмерный сон (гиперсомния) может быть связан с проблемами со здоровьем – от психических расстройств до хронических болезней. Он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, замедляет метаболизм, снижает бодрость и активность. Избыток сна, как и недостаток (менее 6 часов), негативно влияет на организм, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая психические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания. Оптимальным принято считать сон — 7-8 часов.
Чтобы улучшить качество сна региональный Минздрав рекомендует: 1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время 2. Устраивайте перерывы на сон, если чувствуете усталость 3. Откажитесь от вредных привычек 4. Сократите употребление кофеина 5. Не наедайтесь перед сном 6. Не занимайтесь спортом перед сном 7. Выбирайте комфортные постельные принадлежности 8. Проветривайте спальню 9. Устраните отвлекающие шумы и свет 10. Не занимайтесь на кровати посторонними делами
#информируем
BY МИНЗДРАВ 41
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site.
from kr
