Что помогает мне жить эту жизнь: 6лайфхаков дляздоровойкукухи
Делюсь списком рутинных действий, которые помогают не поехать головой и чувствовать себя хорошо.
➡️Гулять утром 15–30 минут Я встаю, умываюсь, надеваю спортивные штаны, флиску и выхожу на улицу делать небольшую зарядку на свежем воздухе. Обычно еще иду за флэтом, но сейчас пытаюсь экономить и минимизировать траты на кофе 🤡
➡️Не работать после 18:30 и по выходным Я либо убираю телефон вообще в другую комнату, либо перехожу на домашний ноут, либо вообще ухожу от гаджетов подальше.
➡️Делать минимум две тренировки по часу в неделю У меня сейчас «ягодицы и пресс» (силовая тренировка с гантелями), йога или пилатес в студии. А, ещё недавно сходила на танцы, понравилось.
➡️Разговаривать с личным психотерапевтом Хожу по запросу 1–2 раза в месяц. Я просто люблю своего терапевта. Поделиться чувствами с кем-то, кто тебя внимательно слушает целый час = уже половина исцеления.
➡️Регулярно проходить чекапы у врачей Моя задача: предотвратить болезнь и обезвредить. Поэтому раз в год я прохожу всех врачей (сейчас по ДМС — удобно), а раз в полгода стоматолога и гинеколога.
➡️Удалять одну соцсеть или убирать телефон на выходные Попробовала выключить телефон в субботу, убрать в шкаф и жить без него 1,5 дня. Очень понравилось. Утром в понедельник были силы и желание что-то делать. Буду пробовать ещё.
Что помогает мне жить эту жизнь: 6лайфхаков дляздоровойкукухи
Делюсь списком рутинных действий, которые помогают не поехать головой и чувствовать себя хорошо.
➡️Гулять утром 15–30 минут Я встаю, умываюсь, надеваю спортивные штаны, флиску и выхожу на улицу делать небольшую зарядку на свежем воздухе. Обычно еще иду за флэтом, но сейчас пытаюсь экономить и минимизировать траты на кофе 🤡
➡️Не работать после 18:30 и по выходным Я либо убираю телефон вообще в другую комнату, либо перехожу на домашний ноут, либо вообще ухожу от гаджетов подальше.
➡️Делать минимум две тренировки по часу в неделю У меня сейчас «ягодицы и пресс» (силовая тренировка с гантелями), йога или пилатес в студии. А, ещё недавно сходила на танцы, понравилось.
➡️Разговаривать с личным психотерапевтом Хожу по запросу 1–2 раза в месяц. Я просто люблю своего терапевта. Поделиться чувствами с кем-то, кто тебя внимательно слушает целый час = уже половина исцеления.
➡️Регулярно проходить чекапы у врачей Моя задача: предотвратить болезнь и обезвредить. Поэтому раз в год я прохожу всех врачей (сейчас по ДМС — удобно), а раз в полгода стоматолога и гинеколога.
➡️Удалять одну соцсеть или убирать телефон на выходные Попробовала выключить телефон в субботу, убрать в шкаф и жить без него 1,5 дня. Очень понравилось. Утром в понедельник были силы и желание что-то делать. Буду пробовать ещё.
There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from kr
