Telegram Group & Telegram Channel
💬Изменения в опорно-двигательном аппарате у беременных. 🤰
Часть 1

Давно хотела об этом написать, и вот, наконец)

Разделю информацию на три поста, чтобы было проще воспринимать)

Есть две большие причины изменений:

1️⃣ Гормональная - увеличивается эластичность связок⬆️, подвижность суставов⬆️

2️⃣ Биомеханическая - увеличивается вес⬆️, центр тяжести смещается выше ⬆️т/б суставов, нервная и опорно-двигательная система системы адаптируются😵‍💫, как могут)

1️⃣На что обратить внимание относительно гормональных причин изменений:
у беременных женщин больше риск травм связок и риск падания (❤️), чаще ощущается нестабильность в суставах
в занятиях больше внимания нужно уделять силе мышц💪🏼
желательно делать упражнения на мобильность, но только динамические, не заниматься статической растяжкой
при выраженной нестабильности в дополнение у упражнениям на силу нужно носить ортезы (тут лучше посоветоваться с врачом)

2️⃣И вторая группа изменений - биомеханическая⚙️.

🙋‍♀️Почему об этих изменениях важно знать?

📩Через какое-то время после родов эластичность связок придёт в норму✔️, а биомеханические изменения так и останутся и могут доставлять неудобство или боль молодой маме, если ими не заниматься🫠

💭Во время беременности можно и нужно тренироваться с учётом того, что происходит с телом.
👍Тогда изменения будут меньше и Вы легче восстановитесь после родов. ❣️

Часть 2

#беременным
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/211
Create:
Last Update:

💬Изменения в опорно-двигательном аппарате у беременных. 🤰
Часть 1

Давно хотела об этом написать, и вот, наконец)

Разделю информацию на три поста, чтобы было проще воспринимать)

Есть две большие причины изменений:

1️⃣ Гормональная - увеличивается эластичность связок⬆️, подвижность суставов⬆️

2️⃣ Биомеханическая - увеличивается вес⬆️, центр тяжести смещается выше ⬆️т/б суставов, нервная и опорно-двигательная система системы адаптируются😵‍💫, как могут)

1️⃣На что обратить внимание относительно гормональных причин изменений:
у беременных женщин больше риск травм связок и риск падания (❤️), чаще ощущается нестабильность в суставах
в занятиях больше внимания нужно уделять силе мышц💪🏼
желательно делать упражнения на мобильность, но только динамические, не заниматься статической растяжкой
при выраженной нестабильности в дополнение у упражнениям на силу нужно носить ортезы (тут лучше посоветоваться с врачом)

2️⃣И вторая группа изменений - биомеханическая⚙️.

🙋‍♀️Почему об этих изменениях важно знать?

📩Через какое-то время после родов эластичность связок придёт в норму✔️, а биомеханические изменения так и останутся и могут доставлять неудобство или боль молодой маме, если ими не заниматься🫠

💭Во время беременности можно и нужно тренироваться с учётом того, что происходит с телом.
👍Тогда изменения будут меньше и Вы легче восстановитесь после родов. ❣️

Часть 2

#беременным

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/211

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world.
from kr


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American