Telegram Group & Telegram Channel
💛🍸Туалетные привычки и модификация бытового поведения (про здоровье тазового региона:)💓
Часть 2


🌞Часть 1 тут).

А теперь о полезных привычках:
🌟Пейте достаточно воды
Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время 🆗
⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня)
💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз
🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов)
🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке
🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных)
🚴‍♂️ Двигайтесь достаточно
Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉

Узнали что-нибудь новое)?

#основы #привычки #тазовоедно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/233
Create:
Last Update:

💛🍸Туалетные привычки и модификация бытового поведения (про здоровье тазового региона:)💓
Часть 2


🌞Часть 1 тут).

А теперь о полезных привычках:
🌟Пейте достаточно воды
Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время 🆗
⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня)
💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз
🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов)
🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке
🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных)
🚴‍♂️ Двигайтесь достаточно
Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉

Узнали что-нибудь новое)?

#основы #привычки #тазовоедно

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)





Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/233

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns
from kr


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American