Алёна Шумаева (Rehab&Co)

🏥Где в нашем теле накапливается стресс? 🌧

😮Скорее всего, вы замечали, что после любой сложной ситуации ваше тело напряжено и зажато.

🧠Это нервная система отправляет сигнал мышцам об опасности и они напрягаются.

🐘Но есть мышцы, которые напрягаются чаще и сильнее остальных.⬇️

1️⃣Шея и плечи ➡️головные боли напряжения, боли в шее и руке, онемение рук, сутулость
2️⃣Челюсть (жевательные мышцы)➡️отёки, «брыли», стёртость зубов, боли в ВНЧС, отдающие в ухо, в челюсть
3️⃣Тазовое дно➡️дисбаланс мышц, гипертонус или слабость МТД
4️⃣Живот ➡️спазмы, СРК
5️⃣Поясница➡️боль и скованность
6️⃣Межрёберные мышцы и диафрагма➡️прерывистое поверхностное дыхание, ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести в груди

🧡Как помочь?

Кроме уменьшения уровня стресса и работы с психологом:)

⏺️ Диафрагмальное дыхание
⏺️Любая приятная физическая активность/тренировка
⏺️Массаж и самомассаж, например 😻
⏺️Стоп-напряжение: проверяйте, не сжимаете ли челюсти/кулаки, не поднимаете ли плечи и тд.

📍Так что стресс — это не только эмоциональная, но и физическая проблема, и работа с телом может значительно улучшить ваше состояние❤️.

〰️ ВНЧС-височно-нижнечелюстной сустав
МТД-мышцы тазового дна
СРК-синдром раздражённого кишечника 🆗

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/kr/pereletnayaA.com/465

125 viewsedited  Feb 19 at 21:11

🏥Где в нашем теле накапливается стресс? 🌧

😮Скорее всего, вы замечали, что после любой сложной ситуации ваше тело напряжено и зажато.

🧠Это нервная система отправляет сигнал мышцам об опасности и они напрягаются.

🐘Но есть мышцы, которые напрягаются чаще и сильнее остальных.⬇️

1️⃣Шея и плечи ➡️головные боли напряжения, боли в шее и руке, онемение рук, сутулость
2️⃣Челюсть (жевательные мышцы)➡️отёки, «брыли», стёртость зубов, боли в ВНЧС, отдающие в ухо, в челюсть
3️⃣Тазовое дно➡️дисбаланс мышц, гипертонус или слабость МТД
4️⃣Живот ➡️спазмы, СРК
5️⃣Поясница➡️боль и скованность
6️⃣Межрёберные мышцы и диафрагма➡️прерывистое поверхностное дыхание, ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести в груди

🧡Как помочь?

Кроме уменьшения уровня стресса и работы с психологом:)

⏺️ Диафрагмальное дыхание
⏺️Любая приятная физическая активность/тренировка
⏺️Массаж и самомассаж, например 😻
⏺️Стоп-напряжение: проверяйте, не сжимаете ли челюсти/кулаки, не поднимаете ли плечи и тд.

📍Так что стресс — это не только эмоциональная, но и физическая проблема, и работа с телом может значительно улучшить ваше состояние❤️.

〰️ ВНЧС-височно-нижнечелюстной сустав
МТД-мышцы тазового дна
СРК-синдром раздражённого кишечника 🆗