Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users.
from kr
