Недостаток ночного сна приводит к дневной сонливости;
Кроме этого ожидаемы: ▪️плаксивость и раздражительность; ▪️снижение памяти и концентрации внимания; ▪️сниженное настроения и тревожность; ▪️повышенная утомляемость, ощущение нехватки энергии; ▪️проблемы с мотивацией и планированием;
Причин для нарушения сна, как и других физиологических функций, много: ▫️социальные - работа, учёба, семья; Изменение социального статуса, переезд, рождение детей и т.д. ▫️психологические - эмоциональные потрясения, хронический стресс; ▫️медицинские - соматические болезни, в том числе неврологические, травмы, психические расстройства и приём лекарственных средств;
Что делать пациенту? ✔️Сообщте имеющеся проблемы лечащему врачу. Не только продолжительность сна имеет значение, но и время засыпания, прерывистость сна, бодрость сутра, наличие кошмаров, дневная сонливость, необходимость досыпать днем, употребление веществ для “помощи себе”.
✔️Когда сон нарушен вторично - из-за имеющегося иного психического расстройства или из-за приема лекарственных средств, врач может рассмотреть замену препарата или добавление в схему средства с седативным эффектом.
✔️Соблюдайте гигиену сна!
⚠️Подробнее о ГИГИЕНЕ СНА в прикрепленном фаиле.
Человек, имеющий проблемы со сном, не может позволить себе такую роскошь, как несоблюдаение режима сна, постоянное дневное валяние (есть такое слово?😅😂), кофеиносодержащие и алкогольные напитки в вечернее время.
Недостаток ночного сна приводит к дневной сонливости;
Кроме этого ожидаемы: ▪️плаксивость и раздражительность; ▪️снижение памяти и концентрации внимания; ▪️сниженное настроения и тревожность; ▪️повышенная утомляемость, ощущение нехватки энергии; ▪️проблемы с мотивацией и планированием;
Причин для нарушения сна, как и других физиологических функций, много: ▫️социальные - работа, учёба, семья; Изменение социального статуса, переезд, рождение детей и т.д. ▫️психологические - эмоциональные потрясения, хронический стресс; ▫️медицинские - соматические болезни, в том числе неврологические, травмы, психические расстройства и приём лекарственных средств;
Что делать пациенту? ✔️Сообщте имеющеся проблемы лечащему врачу. Не только продолжительность сна имеет значение, но и время засыпания, прерывистость сна, бодрость сутра, наличие кошмаров, дневная сонливость, необходимость досыпать днем, употребление веществ для “помощи себе”.
✔️Когда сон нарушен вторично - из-за имеющегося иного психического расстройства или из-за приема лекарственных средств, врач может рассмотреть замену препарата или добавление в схему средства с седативным эффектом.
✔️Соблюдайте гигиену сна!
⚠️Подробнее о ГИГИЕНЕ СНА в прикрепленном фаиле.
Человек, имеющий проблемы со сном, не может позволить себе такую роскошь, как несоблюдаение режима сна, постоянное дневное валяние (есть такое слово?😅😂), кофеиносодержащие и алкогольные напитки в вечернее время.
А вы сталкивались с такой проблемой?📝👇🏻
BY Психиатр Онлайн
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from kr
