Серотонин, дофамин, эндорфины и окситоцин помогают повысить счастье и удовольствие, уменьшают депрессию и беспокойство.
Дофамин дарит нам ощущение удовольствия. Поднимаем его с помощью:
🔴Физической активности 🔴Смеха 🔴Еды 🔴Музыки, которая нравится 🔴Медитации 🔴Массажа 🔴Качественного сна
Серотонин поднимает настроение. Влияет на сон, аппетит, пищеварение, способность к обучению и память. Поднимаем:
🔴Физической активностью 🔴Прогулкой на свежем воздухе (особенно в солнечный день) 🔴Прослушивании музыки, которая нравится 🔴Массажем 🔴Продуктами с высоким содержанием триптофана: яйца, лосось, сыр, ананас, тофу, орехи и семена, индейка.
Серотонин, дофамин, эндорфины и окситоцин помогают повысить счастье и удовольствие, уменьшают депрессию и беспокойство.
Дофамин дарит нам ощущение удовольствия. Поднимаем его с помощью:
🔴Физической активности 🔴Смеха 🔴Еды 🔴Музыки, которая нравится 🔴Медитации 🔴Массажа 🔴Качественного сна
Серотонин поднимает настроение. Влияет на сон, аппетит, пищеварение, способность к обучению и память. Поднимаем:
🔴Физической активностью 🔴Прогулкой на свежем воздухе (особенно в солнечный день) 🔴Прослушивании музыки, которая нравится 🔴Массажем 🔴Продуктами с высоким содержанием триптофана: яйца, лосось, сыр, ананас, тофу, орехи и семена, индейка.
"The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. Some privacy experts say Telegram is not secure enough Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment.
from kr
