Мемы выходного дня)
#мемотерапия
#мемотерапия
Большую часть жизни мы действительно проводим в своих мыслях (если не придумали способ ловко оттуда убежать в работу, игры, сериалы или маркетплейсы) , поэтому важно сделать это пространство комфортным и безопасным.
Существуют десятки разных способов как менять "внутреннюю атмосферу", мне нравится подбирать индивидуальные способы для разных людей. И бесценно наблюдать, когда в мыслях человека наступает мир, как меняется поведение и качество жизни в результате 😌
Мне нравится идея того, чтобы относиться к себе, как к лучшему другу. Быть добрее к себе. Заботиться о себе, как о самом близком и важном человеке. Именно этого я желаю каждому из нас!
Существуют десятки разных способов как менять "внутреннюю атмосферу", мне нравится подбирать индивидуальные способы для разных людей. И бесценно наблюдать, когда в мыслях человека наступает мир, как меняется поведение и качество жизни в результате 😌
Мне нравится идея того, чтобы относиться к себе, как к лучшему другу. Быть добрее к себе. Заботиться о себе, как о самом близком и важном человеке. Именно этого я желаю каждому из нас!
Ребята, вы там как? Чуть-чуть осталось!
Скоро выходные и, надеюсь, вы запланировали какие-то приятные дела для себя и восполнения сил.
Уделите на выходных время тому, что действительно важно💙
😴 — я агент 007
🧑💻 — я агент 770
❤️ — я не агент, это мое теплое послание
Скоро выходные и, надеюсь, вы запланировали какие-то приятные дела для себя и восполнения сил.
Уделите на выходных время тому, что действительно важно
😴 — я агент 007
🧑💻 — я агент 770
❤️ — я не агент, это мое теплое послание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нунчи. Корейское искусство предугадывать поступки людей и мягко управлять любой ситуацией
Узнала на днях об этом явлении, послушала несколько подкастов, погуглила, вот теперь и книгу хочу раздобыть. Для меня "нунчи" немного расширяет научное понятие эмоционального интеллекта и добавляет в него души) Интересно углубиться в тему и понять — как это, когда эмоциональный интеллект внедрен в культурный код целой страны, когда общение пропитано смыслом и заботой.
Нунчи – это корейский феномен деликатного лидерства, который может освоить каждый. В Южной Корее уверены, что нунчи — одна из важных составляющих их экономического успеха и развития.
Обладать нунчи – значит уметь моментально и тонко понимать ситуации и людей, нечто большее, чем просто наблюдение. Это способность улавливать невысказанные мысли и чувства других, читать между строк и предвидеть их действия. Вместо прямолинейного подхода, нунчи предполагает мягкое влияние и адаптацию к обстановке.
Нунчи – это не манипуляция, а умение строить отношения, учитывая чувства других. Это способность находить баланс между собственными интересами и интересами окружающих. Развивая нунчи, вы станете более чувствительным и адаптивным в любых социальных ситуациях.
Тезисы, которые я успела узнать о нунчи:
1. Главный показатель нунчи - скорость. То есть не "хорошее нунчи", а "быстрое нунчи".
2. Чем серьёзнее ситуация или уровень обсуждения, тем выше вероятность, что самое главное не произнесут вслух. Тут как раз в дело вступает нунчи.
3. Единица измерения нунчи — не человек, а комната и все люди в ней. Включая атмосферу, температуру и давление. И то, что там происходило до того, как вы в неё вошли.
4. Главный принцип нунчи — не навредить. Кому-то, кто плачет, нужно предложить платок и попытаться развеселить. А кого-то надо просто оставить в покое и не привлекать к нему внимания. Все разные. В этом искусство нунчи — увидеть это различие и учесть его.
5. Нунчи — это в том числе способность выносить тишину. Не обязательно разбавлять диалоги, веселить, рассказывать свои истории, заполнять паузу. Можно просто слушать. В паузе тоже много информации. "Ни в коем случае не упускайте подходящую возможность заткнуться".
Получается, что нунчи — это навык, который в Южной Корее развивают с детства, и он делает людей счастливее и успешнее как в работе, так и в личных отношениях. Интересная концепция) Как вам?
Пусть ваш нунчи будет быстрым!
#нунчи #корейскаякультура #эмоциональный_интеллект #межличностноеобщение #ненасильственное_общение
Узнала на днях об этом явлении, послушала несколько подкастов, погуглила, вот теперь и книгу хочу раздобыть. Для меня "нунчи" немного расширяет научное понятие эмоционального интеллекта и добавляет в него души) Интересно углубиться в тему и понять — как это, когда эмоциональный интеллект внедрен в культурный код целой страны, когда общение пропитано смыслом и заботой.
Нунчи – это корейский феномен деликатного лидерства, который может освоить каждый. В Южной Корее уверены, что нунчи — одна из важных составляющих их экономического успеха и развития.
Обладать нунчи – значит уметь моментально и тонко понимать ситуации и людей, нечто большее, чем просто наблюдение. Это способность улавливать невысказанные мысли и чувства других, читать между строк и предвидеть их действия. Вместо прямолинейного подхода, нунчи предполагает мягкое влияние и адаптацию к обстановке.
Нунчи – это не манипуляция, а умение строить отношения, учитывая чувства других. Это способность находить баланс между собственными интересами и интересами окружающих. Развивая нунчи, вы станете более чувствительным и адаптивным в любых социальных ситуациях.
Тезисы, которые я успела узнать о нунчи:
1. Главный показатель нунчи - скорость. То есть не "хорошее нунчи", а "быстрое нунчи".
2. Чем серьёзнее ситуация или уровень обсуждения, тем выше вероятность, что самое главное не произнесут вслух. Тут как раз в дело вступает нунчи.
3. Единица измерения нунчи — не человек, а комната и все люди в ней. Включая атмосферу, температуру и давление. И то, что там происходило до того, как вы в неё вошли.
4. Главный принцип нунчи — не навредить. Кому-то, кто плачет, нужно предложить платок и попытаться развеселить. А кого-то надо просто оставить в покое и не привлекать к нему внимания. Все разные. В этом искусство нунчи — увидеть это различие и учесть его.
5. Нунчи — это в том числе способность выносить тишину. Не обязательно разбавлять диалоги, веселить, рассказывать свои истории, заполнять паузу. Можно просто слушать. В паузе тоже много информации. "Ни в коем случае не упускайте подходящую возможность заткнуться".
Получается, что нунчи — это навык, который в Южной Корее развивают с детства, и он делает людей счастливее и успешнее как в работе, так и в личных отношениях. Интересная концепция) Как вам?
Пусть ваш нунчи будет быстрым!
#нунчи #корейскаякультура #эмоциональный_интеллект #межличностноеобщение #ненасильственное_общение
Делай напуганным
Мы часто ждем идеального момента, когда будет комфортно. Но такой момент может и не наступить. Дискомфорт — это верный спутник любых перемен. Вместо того, чтобы ждать, когда он исчезнет (чего может и не случиться!), можно принять его как неизбежную часть пути.
Представь: твой страх — это фоновый шум, как радио, работающее на низкой громкости. Ты слышишь его, но он не мешает тебе двигаться вперед к тому, что важно. Ты можешь идти к своей цели, неся этот шум с собой, но не вовлекаясь в него.
Страх — это нормально. Он говорит о том, что мы на пороге чего-то важного, чего-то нового. Мы все боимся изменений, потому что там могут быть непростые эмоции: вина, стыд, обида, бессилие... Но это не повод останавливаться.
❤️ Ты сильнее, чем думаешь! Ты справишься со своими чувствами. И помни, ты никогда не один. Если тебе нужна поддержка, пространство для проживания своих чувств, то всегда можно обратиться за помощью. Например, ко мне) 🙂
#знак #дружеское_послание #эмоциональный_интеллект #достижение_целей #хочу_но_не_могу #страх
Мы часто ждем идеального момента, когда будет комфортно. Но такой момент может и не наступить. Дискомфорт — это верный спутник любых перемен. Вместо того, чтобы ждать, когда он исчезнет (чего может и не случиться!), можно принять его как неизбежную часть пути.
Представь: твой страх — это фоновый шум, как радио, работающее на низкой громкости. Ты слышишь его, но он не мешает тебе двигаться вперед к тому, что важно. Ты можешь идти к своей цели, неся этот шум с собой, но не вовлекаясь в него.
Страх — это нормально. Он говорит о том, что мы на пороге чего-то важного, чего-то нового. Мы все боимся изменений, потому что там могут быть непростые эмоции: вина, стыд, обида, бессилие... Но это не повод останавливаться.
#знак #дружеское_послание #эмоциональный_интеллект #достижение_целей #хочу_но_не_могу #страх
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У всех бывают трудности и эмоциональные провалы. Буквально у каждого человека. Важно то, как мы с ними справляемся и как выбираемся из них.
Вместо самокритики, разочарования в себе и жестких тычков, можно отнестись к себе, как к лучшему другу. Поддержать себя, восполнить ресурсы, попросить о помощи. Дать себе время и дельный совет, вспомнить о своих смыслах и причинах.
Помнить, что это временно, и ты обязательно выберешься. Ты не один ❤️
💡 Эмоциональный интеллект учит нас, что в грусти, тоске и унынии мы можем достаточно замедлиться, чтобы вновь соединиться с собой и с тем, что по-настоящему важно. На это мы можем опереться, чтобы выбраться из ямы.
Если вы не справляетесь самостоятельно — это нормально. Вы можете обратиться за помощью и поддержкой к близким или специалисту.
Записаться ко мне на консультацию можно тут.
#эмоциональный_интеллект #психотерапия #психолог
Вместо самокритики, разочарования в себе и жестких тычков, можно отнестись к себе, как к лучшему другу. Поддержать себя, восполнить ресурсы, попросить о помощи. Дать себе время и дельный совет, вспомнить о своих смыслах и причинах.
Помнить, что это временно, и ты обязательно выберешься. Ты не один ❤️
Если вы не справляетесь самостоятельно — это нормально. Вы можете обратиться за помощью и поддержкой к близким или специалисту.
Записаться ко мне на консультацию можно тут.
#эмоциональный_интеллект #психотерапия #психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я завершаю. Но это не точно...
Тема завершения отношений с друзьями, партнерами, компаниями, коллегами, проектами, иллюзиями и своими фантазиями возникает в работе так часто, что она достойна отдельного типа в списке услуг)
Мы боимся завершать отношения. У нас мало здорового опыта, нет ролевых моделей и понятных примеров, чтобы повторить это. То как мы расстаëмся может кое-что рассказать о нас, чего мы хотим и чего боимся. Несколько примеров:
🔖 Исчезновение
Избежать самого процесса расставания, конфронтации и любых трудных переживаний, ведь непонятно как выдержать эти чувства и что с ними делать. Тихо раствориться. Уйти по-английски. Исчезнуть незамеченным. Поставить перед фактом без дальнейших обсуждений. Перестать отвечать на сообщения и т.д.
🔖 Не так уж это было и ценно!
Чтобы не сталкиваться с болью отвержения и утраты, можно это обесценить.
Обесценить другого: не так уж он и умён, интересен, привлекателен. Вспомнить его недостатки, резко прозреть и на этой злости и разочаровании пережить утрату.
Обесценить отношения: какие-то они скучные, бесполезные, да и смысла в них нет.
Обесценить себя: я не дотягиваю, туповат, скучен, беден и т.д.
🔖 Затяжное прощание
Когда невозможно наговориться, насмотреться, когда расставание немыслимо, когда всего недостаточно, когда любая потеря контакта причиняет боль. Сильное чувство связи и страх разлуки приводят к затяжным, эмоциональным расставаниям, полным невысказанных слов и боли.
🔖 Чемодан без ручки
Когда вроде и ценности нет уже, отношения ничего не приносят, но потенциально возможна выгода. А вдруг пригодятся? А вдруг на освободившееся место не придет ничего получше? И вот человек тянет их, инвестирует время и силы, но делает это как повинность, устает, раздражается. Не решается ни завершить, ни сменить статус.
🔖 Преобразование
Когда отношения меняют статус, например: были коллеги — стали парой, были семьей — стали друзьями, были друзьями — стали знакомыми, поддерживающими связь время от времени. Бывает, что в осознании смены статуса люди находятся на разных этапах, не принимая или не соглашаясь с изменениями.
🔖 Осознанное завершение
Когда хватает сил и устойчивости, чтобы посмотреть в лицо реальности, увидеть другого и себя такими, как есть. Принять конечность всего, обсудить процесс и причины, поблагодарить друг друга, попросить прощения. Отпустить. Встретиться со своими чувствами, отгоревать. А потом продолжать жить в изменившейся реальности.
Все эти способы нормальны и адекватны для разных ситуаций и целей. Интересно наблюдать за повторением сценария, даже если выбранный способ не помогает, высасывает силы и причиняет боль.
Поверьте, я знаю как трудно отгоревать неизбежность изменений в отношениях, принять реальность и отпустить, забрав с собой то, что было ценным и продолжить быть открытым миру. Я отслеживаю это в своей жизни и в ситуациях клиентов. Завершение и расставание воспринимается как смерть, а мы не всегда к этому готовы. Завершение не всегда означает утрату, иногда это просто завершение одного этапа отношений и смена формы, но это тоже больно и грустно.
Цель этого поста — поделиться тем, какие я вижу сценарии. Я в своем опыте имею все эти способы завершения отношений)
Если вы находитесь в сложном процессе завершения, в переходном этапе между "До" и "После", то будет ценно опираться на себя, свои ценности и сохранять устойчивость. И, опять же, это вполне рабочий запрос на коучинг или психологическую консультацию❤️
Тема завершения отношений с друзьями, партнерами, компаниями, коллегами, проектами, иллюзиями и своими фантазиями возникает в работе так часто, что она достойна отдельного типа в списке услуг)
Мы боимся завершать отношения. У нас мало здорового опыта, нет ролевых моделей и понятных примеров, чтобы повторить это. То как мы расстаëмся может кое-что рассказать о нас, чего мы хотим и чего боимся. Несколько примеров:
Избежать самого процесса расставания, конфронтации и любых трудных переживаний, ведь непонятно как выдержать эти чувства и что с ними делать. Тихо раствориться. Уйти по-английски. Исчезнуть незамеченным. Поставить перед фактом без дальнейших обсуждений. Перестать отвечать на сообщения и т.д.
Чтобы не сталкиваться с болью отвержения и утраты, можно это обесценить.
Обесценить другого: не так уж он и умён, интересен, привлекателен. Вспомнить его недостатки, резко прозреть и на этой злости и разочаровании пережить утрату.
Обесценить отношения: какие-то они скучные, бесполезные, да и смысла в них нет.
Обесценить себя: я не дотягиваю, туповат, скучен, беден и т.д.
Когда невозможно наговориться, насмотреться, когда расставание немыслимо, когда всего недостаточно, когда любая потеря контакта причиняет боль. Сильное чувство связи и страх разлуки приводят к затяжным, эмоциональным расставаниям, полным невысказанных слов и боли.
Когда вроде и ценности нет уже, отношения ничего не приносят, но потенциально возможна выгода. А вдруг пригодятся? А вдруг на освободившееся место не придет ничего получше? И вот человек тянет их, инвестирует время и силы, но делает это как повинность, устает, раздражается. Не решается ни завершить, ни сменить статус.
Когда отношения меняют статус, например: были коллеги — стали парой, были семьей — стали друзьями, были друзьями — стали знакомыми, поддерживающими связь время от времени. Бывает, что в осознании смены статуса люди находятся на разных этапах, не принимая или не соглашаясь с изменениями.
Когда хватает сил и устойчивости, чтобы посмотреть в лицо реальности, увидеть другого и себя такими, как есть. Принять конечность всего, обсудить процесс и причины, поблагодарить друг друга, попросить прощения. Отпустить. Встретиться со своими чувствами, отгоревать. А потом продолжать жить в изменившейся реальности.
Все эти способы нормальны и адекватны для разных ситуаций и целей. Интересно наблюдать за повторением сценария, даже если выбранный способ не помогает, высасывает силы и причиняет боль.
Поверьте, я знаю как трудно отгоревать неизбежность изменений в отношениях, принять реальность и отпустить, забрав с собой то, что было ценным и продолжить быть открытым миру. Я отслеживаю это в своей жизни и в ситуациях клиентов. Завершение и расставание воспринимается как смерть, а мы не всегда к этому готовы. Завершение не всегда означает утрату, иногда это просто завершение одного этапа отношений и смена формы, но это тоже больно и грустно.
Цель этого поста — поделиться тем, какие я вижу сценарии. Я в своем опыте имею все эти способы завершения отношений)
Если вы находитесь в сложном процессе завершения, в переходном этапе между "До" и "После", то будет ценно опираться на себя, свои ценности и сохранять устойчивость. И, опять же, это вполне рабочий запрос на коучинг или психологическую консультацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM