ᜊ . . 🫐 ° ꕀ  : 🍶 〢 ₊ 🥏 ;
як навчитися швидко засинати?
┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ ㆍ┈ㆍㆍ┈ㆍ
• випий трав'яний чай, наприклад, з ромашкою ;
• роби вправи для розслаблення, як розтяжка або йога ;
• слухай заспокійливу музику чи звуки природи ;
• уникай яскравого світла ввечері ;
• запиши всі тривоги або справи на завтра, щоб звільнити голову ;
• використовуй маску для сну або беруші, якщо треба ;
• спробуй ароматерапію, наприклад, з лавандою !