Так как в постное время у многих обостряются проблемы связанные с дефицитом белка: -бессилие и отеки; -частые ОРВИ; -снижается внимание и память; -слабеют волосы и ногти; - гормональные сбои и др., то в рецептах стараюсь давать блюда с высоким содержанием белка.
В прошлых постах это были ПП булочки из нута и галеты. А сегодня в меню рыбные ёжики с киноа и тушеным кабачком😉. Подруга угощала с рисом, но я сделала с киноа, т.к.оно богато разнообразными аминокислотами и витаминами и белка аж 20 гр на 100 гр крупы!
Напоминаю, что для полноЦЕННОгоусвоения белка ВАЖНО 👉Не торопиться (осознанная еда без гаджетов). 👉Тщательно пережевывать пищу наслаждаясь вкусом. 👉Сочетать мясо и рыбу с зеленью и овощами 👉 Работать с кислотностью: ☘Прямо перед или во время приема белковой пищи стимулировать выработку соляной кислоты - сок🍋 0,5 ч.л+сок🫚0,5 ч.л+🧂+ 3 ст.л воды. ☘ Добавить клюкву, бруснику, смородину, кинзу, рукколу, репу, редис, имбирь, кардамон, яблочный уксус, 🍋 сок.
Так как в постное время у многих обостряются проблемы связанные с дефицитом белка: -бессилие и отеки; -частые ОРВИ; -снижается внимание и память; -слабеют волосы и ногти; - гормональные сбои и др., то в рецептах стараюсь давать блюда с высоким содержанием белка.
В прошлых постах это были ПП булочки из нута и галеты. А сегодня в меню рыбные ёжики с киноа и тушеным кабачком😉. Подруга угощала с рисом, но я сделала с киноа, т.к.оно богато разнообразными аминокислотами и витаминами и белка аж 20 гр на 100 гр крупы!
Напоминаю, что для полноЦЕННОгоусвоения белка ВАЖНО 👉Не торопиться (осознанная еда без гаджетов). 👉Тщательно пережевывать пищу наслаждаясь вкусом. 👉Сочетать мясо и рыбу с зеленью и овощами 👉 Работать с кислотностью: ☘Прямо перед или во время приема белковой пищи стимулировать выработку соляной кислоты - сок🍋 0,5 ч.л+сок🫚0,5 ч.л+🧂+ 3 ст.л воды. ☘ Добавить клюкву, бруснику, смородину, кинзу, рукколу, репу, редис, имбирь, кардамон, яблочный уксус, 🍋 сок.
"There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists."
from kr
