"Я перейду в компанию/профессию X, и будет мне счастье!" 🥰

Часто ли вы ловите себя на этой мысли? Кажется, что переход в новую компанию или смена профессии решит все ваши проблемы. Но прежде чем сделать этот шаг, давайте проверим гипотезу с помощью нескольких важных вопросов:

1️⃣Какие свои потребности я хочу закрыть этим переходом?
Не только на поверхности (деньги, развитие, атмосфера), но и на уровне глубинных желаний. Возможно, вы хотите чувствовать себя значимым? Признанным? Или хотите, чтобы вас наконец "оценили по заслугам"?

2️⃣ Почему у меня не получается реализовать это на текущем месте?
Возможно, дело не в профессии, а в недоработанных процессах или внутренних ограничениях.

3️⃣ Какие у меня причины для перехода?
Эмоции могут скрывать правду. Чувство раздражения или выгорания — это симптом, но не всегда объективная причина. Возможно, вы убегаете от старых паттернов или конфликтов, которые повторятся и в новой компании.

4️⃣ Какие у меня ожидания от этого перехода?
Честно признайтесь себе: вы ждёте новой реальности или просто хотите сбежать от старой? Есть ли риск, что вы переоценили "магическую силу" нового места, а проблемы останутся с вами?

Иногда корень проблемы кроется не в компании, а в позиции. А иногда наоборот. А иногда это ваши привычные паттерны поведения. Например, если вы привыкли доказывать что-то окружающим, вы можете повторять это снова и снова, даже в новых обстоятельствах. Если у вас есть страх быть отвергнутым, он может мешать открываться в любой команде 😞

Работа с внутренними мотивами — ключ к тому, чтобы не повторять старые сценарии на новом месте. В таких ситуациях может помочь работа с коучем. Коучинг — это не совет и не готовый ответ, а процесс, который раскрывает ваши собственные ресурсы и возможности для изменений.

🖇️Качественные изменения — это не волшебство. Это часто сложный, не всегда быстрый процесс, полный откатов и разочарований. Но каждое усилие на этом пути окупается: в результате вы получаете не только внешние перемены, но и внутреннюю устойчивость 💟

Слэш-карьера

Ещё 10 лет назад нам казалось, что успешная карьера — это про выбор одного пути на всю жизнь. Помните этот сценарий? "Учись на инженера — и до пенсии!" Звучит жутковато, правда?

Мы уже свободнее в этих взглядах, чем наши родители. Но всё же далеко не такие смелые, как зумеры, которые выросли в эпоху изобилия возможностей. А ведь именно они показали нам, что можно жить иначе — без страха осуждения и без вечной гонки за "успехом".
И вот сегодня, уставшие 30-летние, которые уже познали все прелести ингибиторов обратного захвата серотонина, и полные поиска себя 20-летние открыли слэш-карьеру. Что такое слэш-карьера писала здесь.

К примеру, как-то в инсте я наткнулась на профиль психолога из Англии, которая пару дней в неделю работает в булочной. Да, просто печёт булки! Я не знаю детали ее истории, но выглядит она наполненной и очень живой! Или вот: практикующий психоаналитик, который параллельно развивает школу писательского мастерства. Ещё пример — мой бывший тренер по теннису, который работал full-time в IT.

Мне нравится тренд на слеш-карьеру. Это может быть очень полезно для менталки:
🔵Реализация своих интересов.
🔵Диверсификация доходов. Несколько источников заработка — это про стабильность и безопасность.
🔵Эксперименты с масштабированием. Вы можете попробовать развить увлечение до основного заработка и понять, хотите ли полностью уйти из найма.

Подводные камни:
🔵Медленный прогресс. Если вы одновременно развиваете несколько направлений, на каждое уходит меньше времени, а значит, результат может приходить позже.
🔵Увлечение может потерять шарм. Когда хобби превращается в работу, неизбежно появляются KPI и планирование. Если вы только начинаете, фрустрация может стать частым спутником.

Обратите внимание на слэш-карьеру, если вы хотите больше свободы, меньше стресса и больше себя ✨

Цугцванг

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ощущением тупика. Кажется, будто всё застыло, выбор невозможен, а любое действие приведёт к ошибке. Такие моменты для меня иногда напоминают шахматную партию.

Я играю в шахматы с 4х лет. Меня научил папа, а его — дедушка. Так это стало семейной традицией. Шахматы для меня — больше, чем игра. Это целый мир стратегий, решений и метафор, которые можно переносить в жизнь ♟

В шахматах есть понятие цугцванга. Это ситуация, когда любой ход только ухудшает позицию. Но есть и мнимый цугцванг — ситуация, когда игрок ошибочно считает, что у него нет хороших ходов, хотя они есть. Нужно лишь увидеть скрытые ресурсы. Например, неожиданное позиционное улучшение, вроде перевода короля в эндшпиле на более выгодное место. Скрытые ресурсы есть, но игрок их не замечает.

В карьере бывают похожие ситуации. Иногда кажется, что все пути закрыты, а следующий шаг либо невозможен, либо не вызывает внутреннего отклика. Это и есть тот самый мнимый цугцванг.

Недавние кейсы из моей коучинговой практики напомнили мне о мнимом цугцванге. Талантливые профи сталкнулись с ситуацией, когда очевидный карьерный шаг их не вдохновлял и вызывал внутренне сопротивление.

Коучинг как раз помогает увидеть скрытые ресурсы и новые пути. Один из главных принципов коучинга заключается в том, что у клиента уже есть всё необходимое для достижения своих целей. Задача коуча — помочь раскрыть эти ресурсы.

В двух недавних случаях клиенты смогли найти вдохновляющие варианты. В одном случае новый путь оказался настолько ясным, что действия можно было начинать сразу — цель оказалась ближе, чем казалось. Во втором случае реализация потребует больше времени, но главное, что клиент нашёл связь со своим «хочу».

В жизни, как и в шахматах, иногда достаточно лишь заметить тот самый скрытый ресурс ♟

Карьерный boost ⚡️

Судя по опросу, большинство фокусируются на карьере. Для того, чтобы расти профессионально, с какого-то момента важно быть видимым: выражать своё мнение, делиться идеями, проявлять лидерство. Для многих это связано со страхом осуждения. Такой страх может блокировать действия и мешать проявлять себя 😭

Работали с клиенткой, которая которая хотела занять C-level позицию внутри компании. У неё были отличные навыки, опыт, она проработала в компании несколько лет. Однако на общих встречах с топ-менеджерами она просто молчала, будто ей нечего сказать. При этом у неё действительно было своё видение и ценные знания, но она не могла себя проявить.

Когда мы начали работать с её состоянием пустоты, выяснилось, что проблема заключалась в безопасности. Эта "пустота" была её способом защиты. Молчание означало, что её "как бы нет", а значит, она не может быть осуждена. Ведь если выразить свою позицию, можно встретить разную обратную связь, и для человека с сильным страхом осуждения это кажется слишком рискованным.

Иногда человек с сильными хард-скиллами занимает высокую должность, но через пару лет выгорает. Почему? Потому что он не выдерживает давления со стороны руководства и команды. Часто приходится принимать решения, полезные для бизнеса, но непопулярные среди коллег. Если внутренние паттерны не проработаны, человек либо уходит с должности, либо решает сменить сферу деятельности. Это временно снижает напряжение, но проблема остаётся нерешённой. Со временем он снова оказывается в похожей ситуации. Вместо того чтобы наслаждаться достигнутым, человек "спускает" себя условно с уровня 10 на уровень 1 и начинает всё заново в новой компании или деятельности 😔

Стыд — это ещё одна сильная эмоция, которая блокирует действия. Страх осуждения и стыд тесно связаны. Если не работать с этими чувствами, они будут препятствовать любым попыткам проявить себя.

Что поможет?
Развитие устойчивости через интеграцию чувств: осознавать свои эмоции, проживать их и принимать себя даже в сложных ситуациях. Вместо подавления чувств, попробуйте понять их природу — это даст силу и уверенность. И работайте со стыдом — это может быть дискомфортно, но именно через это приходит освобождение и свобода выражать себя😎

Готовы к трудовым будням?

Я еще отдыхаю вовсю: хожу на растяжку, в спа и катаюсь на байке. Взяла урок фридайвинга — невероятное состояние расслабления под водой, кажется, найдено новое увлечение🤿 Ну и серф по расписанию каждый день! Завтра иду на свой первый лайн-ап, сердечко трепещет от предвкушения и страха😴 Пожелайте мне удачи, друзья❤️‍🔥

После длительного отдыха важно спланировать мягкий старт. Не стремитесь сразу охватить все задачи. Выделите пару дней на "раскачку": сосредоточьтесь на привычных делах или проектах, которые приносят удовольствие.

Работа — это не марафон с места в карьер. Важнее войти в ритм так, чтобы сохранить энергию и вдохновение, накопленные за время отдыха 🛁

Качественный отдых помогает нам переработать внутренние конфликты, найти новые ресурсы и пересмотреть свои цели. Так что используйте этот период не как «конец праздника», а как начало нового этапа в вашей жизни✈️

А вы еще отдыхаете или уже ушли в работу?
❤️Не вижу причин прекращать отдых
🔥Уже работаю и полон сил
🦄 Не готов к работе

Рубрика: уроки жизни от начинающего серфера)))

Сегодня еще раз убедилась как мысли влияют на поведение, делюсь в кружочках ✌️

Обращайте внимание, как вы мыслите. То, что у вас в голове, формирует то, как вы действуете!

Поиск новой роли: как найти себя в изменениях

Когда привычная роль теряет свою значимость или перестает соответствовать внутренним потребностям, начинается сложный и глубокий процесс трансформации. Это может касаться профессиональной деятельности, отношений, социальной среды или даже самовосприятия. Поиск новой роли — процесс глубокий, сложный и многослойный 🌱

Амбивалентность в процессе изменений
На пороге изменений мы часто сталкиваемся с амбивалентностью: с одной стороны, есть стремление к росту, к новым горизонтам и возможностям, с другой — появляется страх перед неизведанным. Этот внутренний конфликт, когда хочется двигаться вперед, но в то же время хочется сохранить привычное и знакомое, делает процесс изменений не таким уж и простым 😔

Отказ от старой роли: символика утраты
Когда человек осознает необходимость изменений, он неизбежно сталкивается с утратой. Даже если старая роль больше не удовлетворяет, она все равно ассоциируется с комфортом стабильности и предсказуемости. Отказаться от того, что было знакомо, — это не просто изменение внешнего положения, но и сложный внутренний процесс. В нем кроется страх потерять те элементы идентичности, которые долгое время были неотъемлемой частью личности.

Роль Другого в поиске новой роли
Важную роль в этом процессе играет "Другой" — это могут быть значимые люди, общество или внутренний образ значимого объекта. Именно поэтому в поиске новой роли часто возникает тревога: "А как Другие воспримут меня в этом новом качестве?" Здесь важно исследовать, насколько наши желания действительно наши, а не навязаны внешними ожиданиями.

Идентичность и символическая перестройка
Поиск новой роли требует символической перестройки идентичности. Старые элементы "Я" перерабатываются, чтобы создать место для нового. Этот процесс напоминает творческий акт: человек конструирует новую реальность, опираясь на прошлый опыт, но при этом создавая нечто уникальное 💎

Поиск новой роли — это не просто метаморфоза, а процесс активного самовыражения и самоопределения.

В следующем посте расскажу о психических этапах поиска новой роли🔽

Этапы психики в поиске новой профессиональной роли

Поиск новой профессиональной роли — это сложный и многослойный процесс, в котором наша психика проходит через несколько ключевых этапов. Каждый из этих этапов связан с внутренними изменениями, адаптацией, осознанием своих потребностей и, наконец, формированием новой идентичности.

Основные этапы:

1️⃣Тревога и сопротивление изменениям
На первом этапе возникает тревога из-за перемен: страх неизвестности, потеря стабильности, нежелание менять привычную роль. Это выражается в сомнениях, откладывании решений и избегании.

2️⃣Осознание необходимости изменений
Когда внутренний конфликт становится очевидным, человек начинает осознавать необходимость перемен. Это может быть связано с выгоранием, ощущением, что текущая роль больше не соответствует внутренним потребностям, или с желанием достичь большего в жизни. На бессознательном уровне происходит осознание того, что для роста и самореализации необходимы изменения.

3️⃣Поиск и вариантов
Следующий этап — это активный поиск альтернатив, которые могут подойти для новой профессиональной роли. На этом этапе психика активно работает с образами будущих идентичностей, что может вызывать как чувство вдохновения, так и беспокойства.

4️⃣Трансформация и переосмысление идентичности
На бессознательном уровне происходит освобождение от старых установок, которые были связаны с предыдущей профессиональной ролью. Это может быть болезненно, так как человек вынужден столкнуться с тем, что многие убеждения, привычки и взгляды, которые определяли его профессиональную жизнь, больше не актуальны.

5️⃣Принятие новой роли
На этом этапе психика начинает интегрировать новый образ себя в профессиональной роли. Этот процесс может сопровождаться как чувством удовлетворения от новых достижений, так и внутренними сомнениями о правильности сделанного выбора.

6️⃣Устойчивость и развитие в новой роли
После того как новая роль становится более привычной, психика адаптируется к изменениям, появляется уверенность и комфорт.

7️⃣Оценка изменений и рефлексия
Заключительный этап — это рефлексия и оценка пройденного пути. Человек осознает, как изменилась его роль и соответствует ли она его потребностям. Этот этап может привести к удовлетворению, новым целям или корректировке курса.

Важно понять, какие бессознательные мотивы влияют на наш путь. Осознание этих механизмов помогает пройти через изменения и достичь гармонии в новой роли💎

Как распознать личное за профессиональным?

🟠Эмоциональная реакция. Если ваша реакция на рабочую ситуацию чрезмерно сильная или затяжная, возможно, она связана с чем-то более глубоким, чем текущая проблема. Например, отказ в повышении вызывает не просто разочарование, а чувство унижения и гнева.

🟠Повторяющиеся сценарии. Если вы сталкиваетесь с одинаковыми проблемами на разных работах. Например, конфликты с менеджерами, чувство выгорания, низкие рейзы и т д.

🟠Сложности с границами. Невозможность сказать "нет", боязнь попросить о помощи или склонность брать на себя слишком много — частые индикаторы незакрытых травм.

❓Замечали, какие ситуации на работе заставляют вас чувствовать себя особенно уязвимо? Что для вас труднее всего дается на работе: конфликты, границы или перемены?

Как же классно я отдохнула! Этот отдых наполнил меня до краёв, и я ощущаю, как внутри горит желание творить, двигаться, решать, идти вперёд🤗

Постепенно возвращаюсь в привычный ритм: утренние пробежки на рассвете уже вернулись, добавляю зал — теперь это будет дважды в неделю — и растяжку.

Работа, сессии, личный коучинг и психоанализ, тгк, греческий. Всё возвращается на круги своя. Но стоит мне закрыть глаза — и передо мной оживает океан.Волны накатывают одна за другой💔 Я так скучаю по серфу— не ожидала, что буду испытывать такую тоску 😭

Уже планирую следующий трип: весной хочу слетать в Марокко. Там самая длинная правая волна. Скорее бы уже апрель, нет сил ждать 😁

Я сейчас нахожусь в долгосрочном контракте с коучем MCC. На одной из сессий мы обсуждали фокус, так как передо мной тогда было сразу несколько направлений для движения:
➡️развитие карьеры до HRD. У меня 10 лет опыта, я могу выстроить любые процессы, собрать сильные команды, все могу, хочу ли?
➡️масштабирование коучинговой практики и развитие тгк
➡️решение, что делать с моим бизнес-проектом, это отдельная история

И я какое-то время никак не могла таки принять решение. Направить фокус на один вектор для ускорения, совмещать? Что я хочу реализовать в работе? А в жизни? Как будто не хватало последнего пазла, но теперь всё сошлось ❤️